Mihin foolihappo on tarkoitettu?

Foolihappo tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, se on ravintoaine, joka osallistuu kehon eri toimintoihin, kuten:

Ylläpidä aivojen terveyttä estämällä ongelmia, kuten masennus;
Osallistu sikiön hermoston muodostumiseen saarron aikana;
Vahvista immuunijärjestelmää;
Estää anemiaa, joka stimuloi verisolujen muodostumista;
Estää paksusuolen syöpää, joka estää muutoksia solujen DNA: ssa;
Estää sydänsairauksia ja infarktia, mikä vähentää homosysteiiniä ja ylläpitää verisuonten terveyttä;
Hallitse vitiligon kehitystä.

Vihreiden lehtien ruuissa on korkea foolihappopitoisuus

Sikiön epämuodostumien, kuten spina bifidan, estämiseksi naisten, jotka aikovat ottaa kaiken mitä tarvitset, tulisi ottaa lisäravinteita foolihappopulloissa lääkärin määräämän lääkkeen avulla. Kuinka ottaa foolihappoa ennen lähtöä.

Ruokahapon runsaasti ruokia

Seuraava taulukko sisältää runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia ja tämän vitamiinin määrän 100 grammassa kutakin ruokaa.

Ruoka (100 g)	BC. Fooliikka (mcg)	Ruoka (100 g)	BC. Fooliikka (mcg)
pinaatti	150	Raaka parsakaali	90
Hojuelas de maíz	167	Vihreä Col	78
Paistettu lehmän maksa	350	Champiñones crudo	44
Frijoles	210	mango	36
Perejil	170	tomaatti	17
espárragos	155	Naranja	31
Col de bruselas	110	Avena-kulhot	56
Chícharo keitetyt	210	Koko vehnä pannulla	31

Suositeltava määrä

Suositeltu foolihapon määrä päivässä vaihtelee iän mukaan, kuten alla olevassa taulukossa esitetään:

edad	Foolihapon kantolihappo
0–6 kuukautta	65 mcg
7–12 kuukautta	80 mcg
1-3 vuotta	150 mcg
4 - 8 vuotta	200 mcg
9 - 13 vuotta	300 mcg
Vähintään 14 vuotta	400 mcg
Hämmentyneet naiset	600 mcg
Naiset imetyksen aikana	500 mcg

Foolihapon lisäys tulisi tehdä aina lääkärin ohjauksessa, ja sitä suositellaan yleensä vitamiinipuutoksesta, anemiasta tai joutuneille naisille..

Lisähoidon sivuvaikutukset ja vasta-aiheet

Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, joten sen ylimäärä eliminoituu helposti oriinin kautta. Foolihappolisäaineiden käyttö ilman lääkärin neuvoa voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua, pahoinvointia, vatsakipuja ja anemiaa. Tämän vitamiinin enimmäismäärä on 5000 mikrogrammaa, jota tasapainoinen ruokavalio ei yleensä ylitä.

Tapauksissa, joissa käytetään kouristus- ja reumaattisia lääkkeitä, foolihappolisäainetta tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaisesti..