Vitamiinit ja mineraalit vähentävät vaivojen vaivoja

Jotkut vitamiinit ja mineraalit, kuten kalsium, magnesium ja C-, D- ja E-vitamiinit, voivat auttaa vähentämään oireita, kuten kuumia aaltoja, jotka kostuttavat kehon hiki, emättimen kuivuus ja rasvan kertyminen vatsaan. Mutta näitä ravintolisät tulisi nauttia vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksesta.

Vitamiinit ja mineraalit, jotka vaikuttavat olevan merkityksellisimpiä vaihdevuosien oireiden vähentämisessä, ovat:

• E-vitamiini - lievittää kuumia aaltoja, emättimen kuivuutta ja rintojen arkuutta. Se edistää myös ihon ja kynsien terveyttä.
• kalsium - auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä etenkin naisilla, jotka eivät ole valinneet hormonihoitoa. Kalsiumlisät tulee ottaa ruoan kanssa, koska muiden vitamiinien ja mineraalien esiintyminen auttaa lisäämään niiden imeytymistä. Tiedä, milloin vaihdevuodet alkavien naisten on otettava kalsiumlisää.
• magnesium - parantaa kalsiumin imeytymistä.
• D-vitamiini - auttaa absorboimaan kalsiumia ja varmistamaan luun terveyden paranemisen
• C-vitamiini ja flavonoidit - auttaa vähentämään raskaita kuukautisten verenvuotoja, joita esiintyy yleensä vaihdevuosien lähestyessä. Flavonoidit voivat myös rauhoittaa kuumia aaltoja ja mielialan vaihtelut.

Ruokavalio, jossa on runsaasti näitä vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä elintarvikkeita, on erinomainen strategia terveyden ylläpitämiseksi vaihdevuodet, mutta täydentämistä varten kuullaan gynekologia, joka voi määrätä kullekin tapaukselle sopivat vitamiinit ja mineraalit sekä tarvittavat määrät.

Katso seuraavasta videosta, miten voit tuntea olosi paremmaksi vaihdevuosina kotitekoisten ja luonnollisten temppujen avulla:

MENOPAUSE | Ruokavalio oireiden lievittämiseksi