Kaikkea vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat tunnusomaisia ​​kuukautisten loppumiselle, noin 45-vuotiaille, ja siihen leimaa oireita, kuten äkillisesti ilmestyvät kuumavälit ja pian sen jälkeen ilmenevät vilunväristykset..

Vaihdevuodet voidaan hoitaa hormonikorvauksella gynekologin toimesta, mutta se voidaan tehdä myös luonnollisesti kasviperäisiä lääkkeitä käyttämällä.

Mitä vaihdevuosien aikana tapahtuu

Vaihdevuodet tapahtuvat siten, että keho lakkaa tuottamasta estrogeeni- ja progesteronihormoneja, ja tämä voi aiheuttaa oireita, kuten kuukautisten puuttumisen, kuumia aaltoja ja ärtyneisyyttä, mutta kaikki naiset eivät huomaa näitä oireita, sillä jotkut vaihdevuodet voivat ohittaa melkein huomaamatta, että lääkäri on diagnosoinut sen vain verikokeen avulla, joka tarkistaa hormonitasoa.

Vaihdevuodet oireet voivat ilmetä 35-vuotiaana ja yleensä voimistua siitä iästä. Vaihdevuosien ikä vaihtelee välillä 40 - 52 vuotta. Kun se tapahtuu ennen 40-vuotiaana, sitä kutsutaan varhaisiksi vaihdevuodet ja kun se tapahtuu 52-vuotiaana, myöhäisiksi vaihdevuodet.

Jotkut vaihdevuodet tapahtuvat muutokset ovat:

• aivot: mielialan ja muistin muutokset, ärtyneisyys, masennus, ahdistus, päänsärky ja migreeni;
• iho: lisääntynyt lämpöherkkyys, punoitus, akne ja kuiva iho;
• mamas: lisääntynyt rintojen ja kokkujen herkkyys;
• liitokset: Vähentynyt nivelten liikkuvuus, jäykkyys;
• Ruoansulatusjärjestelmä: Taipumus ummetukseen;
• lihakset: väsymys, selkäkipu, vähentynyt lihasvoima;
• luut: Luutiheyden menetys;
• Virtsajärjestelmä: emättimen kuivuus, peräsuoleen, kohtuun ja virtsarakkoon liittyvien lihasten heikkeneminen, taipumus kehittää virtsa- ja emättimen tulehduksia;
• Kehon nesteet: nesteretentio ja kohonnut verenpaine.

Vaihdevuosien vaivojen vähentämiseksi voidaan tehdä hormonikorvaus lääkärin ohjauksessa, mutta elämänlaadun parantamiseksi nainen voi noudattaa joitain ohjeita, kuten syödä oikein, käyttää säännöllisesti liikuntaa ja hoitaa fyysistä ulkonäköään..

Vaihdevuodet

Jos epäilet, että sinulla on vaihdevuodet, ota online-testi ja selvitä nyt.

Vaihdevuodet ovat yleensä:

• Epäsäännölliset kuukautiset, kunnes nainen on vähintään 12 kuukautta ilman kuukautisia;
• Kuukautisten puuttuminen;
• Lämpöaallot, jotka ilmestyvät yhtäkkiä, vaikka nainen olisi ilmastoidussa paikassa;
• Kylmä hiki, joka tapahtuu heti tämän lämpöaallon jälkeen;
• Emättimen kuivuus, joka vaikeuttaa läheistä kontaktia;
• Äkilliset mielialan muutokset;
• Ahdistus ja hermostuneisuus jopa ilman ilmeistä syytä;
• Unettomuus tai unihäiriöt;
• Lisääntynyt paino ja helppo kerätä rasvaa vatsassa;
• osteoporoosi;
• masennus;
• Pistelyt tai tunnehäiriöt missä tahansa kehon osassa;
• Lihaskipu;
• Usein päänsärky;
• Sydämen sydämentykytys;
• Soi korvissa.

Vaihdevuodet diagnoosi perustuu oireisiin, jotka nainen ilmoittaa lääkärille, mutta epävarmuuden vuoksi hormonaalinen lasku voidaan varmistaa verikokeella. Oireiden vakavuus voidaan arvioida seuraavan taulukon avulla:

Tämän taulukon mukaan vaihdevuodet voidaan luokitella seuraavasti:

• Lievä vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on korkeintaan 19;
• Kohtalainen vaihdevuosi: jos näiden arvojen summa on välillä 20 - 35
• Vakava vaihdevuosi: jos näiden arvojen summa on yli 35.

Naisesta aiheutuvan epämukavuuden mukaan hän voi ehkä suorittaa hoidon näiden oireiden vähentämiseksi, mutta on naisia, joilla on vähän epämukavuutta, joten he pääsevät läpi tämän vaiheen ilman lääkitystä.

Lisäksi vaikka vaihdevuodet ilmenevät yleensä noin 45-vuotiaana, se voi ilmetä myös ennen 40-vuotiasta, joka tunnetaan nimellä varhainen vaihdevuodet, ja sillä on samanlaisia ​​oireita. Katso mitä varhaisen vaihdevuodet aiheuttavat ja oireita, ymmärrä mikä on varhainen vaihdevuodet.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet voidaan suunnata vaihdevuosien syyn tai vain niiden oireiden poistamiseen. Lääkärit osoittavat yleensä hormonikorvaushoidon, ja se koostuu synteettisten hormonien ottamisesta tietyn ajanjakson ajan. Hormonikorvaus on kuitenkin vasta-aiheista:

• rintasyöpä,
• tromboosi tai verenkiertohäiriöt,
• sydänkohtauksen tai aivohalvauksen historia;
• maksasairaudet, kuten esimerkiksi maksakirroosi.

Luonnollinen vaihdevuosien hoito

Joitakin hyödyllisiä ohjeita vaihdevuosien luonnollisesta hoidosta ovat:

• Ota soijaravinteita, soijalesitiiniä tai soijaisoflavonia kuumien aaltojen torjumiseksi;
• Ota suihku, laita ranteet kylmään juoksevaan veteen tai juo kylmää juomaa kestämään lämpöaallot;
• Kuluttaa lääkekasvia nimeltä Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) emättimen kuivuuden vähentämiseksi voitelugeelin levittämisen lisäksi ennen kutakin yhdyntää;
• Säännöllisesti kuluttava karhunvatutee virtsatieinfektioiden torjumiseksi.

Juominen kupillinen vahvaa sokeritonta kahvia päänsärkyn torjumiseksi aina, kun se näyttää, on hyvä vaihtoehto välttää lääkkeiden käyttöä.

Näiden vaihtoehtojen lisäksi naisilla on mahdollisuus seurata homeopaattinen hoito vaihdevuodet, kun käytetään Lachesis muta, Seepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary tai Cimicifuga, homeopaattisen lääkärin ohjauksessa. Tai turvautua yrttihoito vaihdevuosien aikana käyttämällä karhunvatukka-tinktuura-soijaisoflavonia tai mäkikuismaa (musta kohoshi) rohdosvalmistajan ohjauksessa.

Huomaa, että lääkärin määräämien hormonaalisten lääkkeiden käyttäjien ei tulisi käyttää näitä lääkkeitä samanaikaisesti.

Korjauskeino vaihdevuodet

Joitakin esimerkkejä vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä ovat:

• Estradioli ja didrogesterone - Femoston;
• Estradiolivaleraatti ja syproteroniasetaatti - Climene;
• Venlafaksiini - Efexor;
• Gabapentiini - Neurotiini;
• Luonnolliset trankvilisaattorit, kuten passionflower, valerian ja mäkikuisma;
• Brisdellee.

Gynekologi pystyy osoittamaan sopivimmat lääkkeet riippuen naisen aiheuttamista oireista, ja siksi vaihdevuosien hoito voi olla erilainen naisilla..

Ruoka vaihdevuodet

Vaihdevuodet syöminen voi myös auttaa lievittämään tämän vaiheen tyypillisiä oireita, joten se on tarkoitettu:

• Lisää kulutusta kalsiumirikkaita ruokia kuten maito ja maitotuotteet, sardiinit ja soija luiden lujittamisen helpottamiseksi;
• Lisää kulutusta elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia kuten vehnänalkioöljy ja vihreät lehtivihannekset;
• Anna etusija: sitrushedelmät, kokonaiset jyvät, kala. Pellavansiementen täydennys voidaan osoittaa parantavan suoliston kulkua ja säätelevän kolesterolia.
• Vältä: mausteiset ruokia, happamia ruokia, kahvia ja alkoholijuomia, runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, kuten jalostettuja ruokia, rasvaisen lihan ja maitotuotteiden lisäksi.

Vaihdevuodet alkamisen jälkeen naisilla on taipumus saada enemmän painoarvoa, koska aineenvaihdunta hidastuu. Tämän painonnousun välttämiseksi on osoitettu vähentävän päivittäistä kalorien kulutusta suosimalla kevyiden ruokien kulutusta. Ruoka on tärkeätä myös vaihdevuosien diabeteksen hallitsemiseksi, koska verensokerin hallitseminen tässä elämänvaiheessa on vaikeampaa. Katso ohjeet diabeteksen hallitsemiseksi vaihdevuodet.

Katso ravitsemusterapeutti Tatjana Zaninin video, josta saat selvää mitä syödä oireiden lievittämiseksi ja paremman olon parantamiseksi:

MENOPAUSE | Ruokavalio oireiden lievittämiseksi

Kuivan ihon estäminen ja hoitaminen vaihdevuodet

Muutamia hyödyllisiä vinkkejä kuivan vaihdevuosien ihon estämiseksi ja hoitamiseksi ovat:

• Kostuta iho päivittäin vartalovoiteilla ja kasvovoiteilla;
• Käytä nestemäistä saippuaa tai kosteusvoidetta;
• Vältä auringonottoa, etenkin päivän kuumimpana aikana;
• Käytä aurinkovoidetta aina poistuessasi talosta;
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä;
• E-vitamiinilisän ottaminen.

Naisen löytää hyvinvointi vaihdevuosien lisäksi hormonaalisen pudonnan aiheuttamien oireiden kiertämiseksi. Hän voi turvautua tarpeen mukaan kauneushoitoihin, kuten botox-sovellukseen, kemialliseen kuorintaan, kasvojen nostamiseen, suonikohjujen laserhoitoon tai rasvaimuun.

Harjoitukset vaihdevuodet

Säännöllinen liikunta vaihdevuosien aikana auttaa pitämään painosi hallinnassa ja luiden lujittamisessa. Joitakin esimerkkejä tästä vaiheesta ilmoitetuista harjoituksista ovat: vesiaerobic, jooga ja pilates, koska ne aiheuttavat vähemmän hikoilua ja edistävät hengityksen hallintaa, mikä voi myös torjua stressiä. Tunnelman parantamiseksi on parasta harjoittaa aikaisin aamulla auringonvalossa.

Ilmoitetun on suoritettava vähintään 30 minuutin liikunta päivittäin, koska se auttaa myös lihaksia sävyttämään, välttäen siten lihasmassan vähentymisen ja siitä seuraavan rasvanvaihdon..

Vaihdevuodet ovat luunmurtumien riski suurempia, joten tiedä milloin on tarpeen ottaa kalsiumlisää tässä elämän vaiheessa.