Paras koti lääkkeitä unettomuuden hoitoon
Kodinlääkkeet unettomuudelle ovat erinomainen luonnollinen tapa stimuloida ihmistä ilman riskiä kehittää lääkkeiden sivuvaikutuksia, koska unettomuuden paheneminen pitkällä aikavälillä riippuu..
Sen vaikutukset eivät kuitenkaan ole yhtä välittömiä kuin apteekeissa myytävät lääkkeet ja sen luonnollisimmat vaikutukset organismiin. Kun näitä lääkkeitä käytetään jatkuvasti, ne auttavat säätelemään sian kiertoa, antaen sille mennä nopeammin..
Kodinhoitovalmisteita käytettäessä on myös suositeltavaa ryhtyä muihin ulkonäköä helpottaviin toimenpiteisiin, kuten välttää siniset valot huoneessa ja välttää stimuloivia toimintoja 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
1. Melatoniini
Se on erään tyyppinen hormoni, jota elimistö tuottaa luonnollisesti, koska sitä ei suositella sisälly kotihoidon luokkaan. Melatoniini on kuitenkin pään päävastuu, se on osoitettu unettomuutta vastaan useissa tutkimuksissa.
Normaaliolosuhteissa elimistö tuottaa melatoniinia päivän päätteeksi, valmistaen kehon nukkumaan, kun kuitenkin stressi lisääntyy yhteiskunnassa, samoin kuin sinisten valojen käyttö taloissa ja nauttiminen lääkkeiden, kuten diureettien tai kipulääkkeiden, valmistuksella on taipumus vähentyä aiheuttaen useimpia unettomuuksia.
Tästä syystä melatoniini voi olla tärkeä luonnollinen lisäosa unettomuuden hoidossa. Sitä voidaan ostaa luonnollisissa tuotteissa, verkossa ja tietyissä apteekeissa pillereinä tai ihohoitoina..
Kuinka ottaa: aikuisille suositeltu yleinen annos on 1–5 mg päivässä, vähintään yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. On kuitenkin suositeltavaa, että neurologisten häiriöiden asiantuntija auttaa neurologia mukauttamaan annokset kunkin ihmisen erityistarpeisiin. Katso lisää melatoniinista.
2. Valerian
Palderjanjuuren juurilla on suoritettujen tutkimusten mukaan voimakas vaikutus lievää tai kohtalaista unettomuutta vastaan, koska sillä on anksiolyyttisiä ja sedatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat nukkumaan helpommin..
Toisin kuin farmaseuttiset sedatiivit, palderjani ei aiheuta riippuvuutta ja on siksi turvallista käyttää. Kuitenkin voi kestää jopa 4 viikkoa, kun kasvi huomaa ja tukee hitaasti syklin muotoilua..
ainekset
- 3 g kuivaa valerianjuuria;
- 300 ml vettä.
Valmistusmenetelmä
Aseta valerianjuuri ja vesi kiehuvaksi keskipitkän savuksi 10–15 minuutin ajan, poista tahna ja liimaa. Anna levätä ja juo 1 pyöreä 30 minuutin pullo ennen asettamista.
Lisäksi valeriaania voidaan käyttää myös lisäravinteena, ja se tulisi ottaa annoksina 300 - 900 mg 0,8%: n uutetta. Yrttihoitaja tai lääkäri voi mukauttaa tämän annostuksen unettomuuden vakavuuden ja henkilön muiden ominaisuuksien mukaan.
Valeriania tulee käyttää varoen hämmentyneissä naisissa ja potilaissa, joilla on jonkin tyyppisiä maksaongelmia.
3. Humala
Humala on sama kasvi, jota käytetään oluen valmistuksessa, mutta muodoltaan sen on osoitettu vaikuttavan positiivisesti unettomuutta vastaan. Sen vaikutus liittyy sen kykyyn estää GABA: n, aineen, joka auttaa hermostoyhteydessä, hajoamista. Sen lisäksi, että se parantaa melatoniinireseptoreiden toimintaa ja tehostaa sairaudestasi vastuussa olevan päähormonin vaikutusta.
ainesosat:
- 1 syöttösuppilo;
- 1 hirviendo vesisäiliö.
preparación tila:
Lisää humala veteen ja anna sen levätä noin 10 minuuttia. Liitä ja juo 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Tätä ei tule käyttää naisilla lääkärin tai yrttihoidon valvonnassa.
4. Toronjil
El toronjilia, jota kutsutaan myös melisaksi tai limonadiksi, on käytetty useita vuosia unettomuuden hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sillä on kyky estää GABA: n, erään tyyppisen välittäjäaineen, tuhoaminen, joka toimii hermoston rauhoittavana aineena ja helpottaa sen käyttöä.
ainekset
- 2 toronjil-kulhoa;
- 500 ml hirviendo vettä.
Valmistusmenetelmä
Aseta toronjili kiinnikkeeseen ja peitä se juoksevalla vedellä. Peitä, anna asettua uudelleen, kaulakoru ja juo, mieluiten 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Sitä voidaan myös kuluttaa kapselimuodossa annoksina 300–500 mg päivässä tai tippoina. Näissä tapauksissa lääkärin tai rohdosvalmistajan on aina annettava annos. Toronjilia ei saa käyttää imetyksen aikana ilman lääkärin neuvoja.
5. Passiflora
Passiflora on maracuyá-kasvi, ja toronjilina tätä lääkekasvia on käytetty monien vuosien ajan unettomuuden hoidossa. Kuitenkin on vielä muutamia studioita, joissa tätä kasvia käytetään unettomuuteen, suurella osalla sen ylläpidosta on suuri potentiaali auttaa hoidossa..
Tämä luonnollinen kasvi sisältää krysiini-nimisen flavonoidikomponentin, jonka on osoitettu vaikuttavan voimakkaasti bentsodiatsepiinireseptoreihin, jotka ovat samoja reseptoreita, joita farmakologiset anksiolyyttiset lääkkeet käyttävät, mikä aiheuttaa rentoutumista ja auttaa nukkumaan. Lisäksi hiirillä tehdyissä tutkimuksissa intohimonkukkauutteella oli suuri apu pidentää kauden aikaa.
ainekset
- 6 g intohimokukka;
- 1 hirviendo vesisäiliö.
Valmistusmenetelmä
Sekoita vesi intohimokukkaan ja anna sen levätä 5-10 minuuttia. Jälkeenpäin anna jäähtyä, liitä ja juo noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Usein passifloraa voidaan lisätä esimerkiksi valeriankuvioihin, jotta saadaan aikaan tehokkaampi vaikutus.
Tätä on vältettävä nuuttuneilla naisilla.
Milloin sinun on mentävä lääkärin puoleen
Vaikka kotilääkkeet voivat auttaa hoitamaan useita unettomuuksia, on myös useita tapauksia, joissa ne eivät riitä, etenkin kun on muita syitä. Siksi on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, kun unettomuus ei parane 4 viikon hoidon jälkeen kotihoidolla tai kun unettomuus vaikuttaa elämänlaatuun, koska saattaa olla tarpeen selvittää oikea syy ja aloittaa hoito sopivampi.
