Raskaana jälkiruoka
Raskaana olevan jälkiruoan tulisi olla jälkiruoka, joka sisältää terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai meijerituotteita ja vähän sokeria ja rasvaa.
Joitakin terveellisiä ehdotuksia raskaana olevien naisten jälkiruokia varten ovat:
- Kuivattujen hedelmien täytetty omena;
- Hedelmäsose kanelilla;
- Passion hedelmät luonnollisella jogurtilla;
- Juusto guavalla ja krakkausyksiköllä;
- Sitruunapiirakka
Ruokavalion tulee olla tasapainoinen raskauden aikana, ja se sisältää kaikkien ryhmien ruokia. Ruoan taajuus ja monimuotoisuus takaavat hyvän ravinnon ja riittävän painonnousun.
Raskaana jälkiruoka resepti
Alla on hieno omenakakkuresepti raskaana oleville, koska siinä on vähän sokeria ja rasvaa.
Omenakakku resepti
ainesosat:
- 3 munaa
- 70 g sokeria
- 100 g jauhoja
- 70 g vähärasvaa voita
- 3 omenaa, noin 300 g
- 2 pikarit portveiniä
- Kanelijauhe
valmistus:
Pese omenat hyvin, kuori ja jaa ohuiksi viipaleiksi. Aseta porttiviiniä peittämään astiaan. Vatkaa sokeri munankeltuaisten ja pehmennetyn voin kanssa sähkösekoittimen avulla. Kun sinulla on pörröinen kerma, lisää jauhot ja sekoita hyvin. Vatkaa munavalkuaiset sekoittaen hyvin muun taikinan kanssa. Voitele pieni pannu vähän voita ja ripottele jauhoilla. Aseta taikina astialle ja ripottele kanelijauheella. Aseta omena taikinan päälle lisäämällä lasi portveiniä. Siirry uuniin paistamaan 30 minuuttia 180 ºC: ssa.
Alkoholi, jota satamaviini sisältää, haihtuu, kun kakku menee uuniin, joten se ei aiheuta ongelmia vauvalle.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Ruokinta raskauden aikana
- Ruokinta raskauden aikana määrittää, tuleeko vauva lihavaiseksi
