7 luonnollista strategiaa suojautuaksesi flunssalta

Influenssa on yleinen, helposti tarttuva sairaus, joka aiheuttaa oireita, kuten yskää, aivastelua ja vuotavaa nenää. Sen hoitoon sisältyy lepo, terveellinen syöminen, runsaasti ravintoaineita, mutta helppo niellä ja sulatella, mutta joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkkeiden käytön, etenkin jos sinulla on kuumetta ja jos kyseessä on sika- tai H1N1-influenssa..

Joten on parempi olla turvassa kuin pahoillani, ja siksi tässä on muutamia yksinkertaisia ​​strategioita, joita voit käyttää päivittäin välttääksesi tartunnan influenssaviruksella:

1. Vältä äkillisiä lämpötilan muutoksia

Keho ei reagoi hyvin äkillisiin lämpötilan muutoksiin, joten ihanteellinen on, että se tapahtuu harvemmin. Joten jos luulet, että ulkona on erittäin kuuma ja haluat kytkeä ilmastointilaitteen päälle kotona tai töissä, sinun ei tarvitse jättää sitä niin matalaan lämpötilaan, että joudut laittamaan takin. Valitse mukavampi lämpötila ja varmista, että ilmastointisuodatin puhdistetaan vähintään kerran vuodessa, koska tässä mikro-organismit lisääntyvät ja leviävät helposti koko huoneeseen..

2. Sijoita C-vitamiiniin

C-vitamiinirikkaat elintarvikkeet vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat estämään flunssaa ja kylmää. Mutta lisäksi on tärkeätä myös terveellinen ruokavalio, joka kuluttaa vähemmän rasvaisia ​​ruokia ja enemmän vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä ruokia. Hyvä strategia on syödä 2 hedelmää päivässä joka päivä ja aina syödä salaattia tai keittoa ennen pääruokia.

3. Ota flunssa laukaus

Influenssarokotus muuttuu joka vuosi, ja vaikka se sopii paremmin lapsille, vanhuksille ja sydän- tai hengitysvaikeuksille, kuka tahansa voi saada apteekissa influenssarokotuksen, koska se on paremmin suojattu tätä tautia vastaan.

4. Vältä sisätiloissa

Vaikka on erityisen suositeltavaa olla yöpymättä samassa suljetussa paikassa sellaisen henkilön kanssa, jolla on flunssa tai kylmä, tämä hoito soveltuu myös niille, joilla ei ole ketään sairastuneiden lähellä. Joten epidemian aikoina ja kun ilmasto muuttuu, älä oleskele näissä paikoissa. Jos työskentelet suljetussa toimistossa, yritä jättää ovi tai ikkuna hiukan avoimeksi ilmankierron edistämiseksi, koska sienet, virukset ja bakteerit lisääntyvät todennäköisemmin..

5. Älä anna märien vaatteiden kuivua vartaloosi

Jos sait märkäksi sateessa ja vaatteesi olivat kaikki märät tai jopa kosteat, sinun on vaihdettava vaatteet, pukeutumalla puhtaaseen, kuivaan ja lämpimään. Muuten se on avoin ovi influenssan asettamiseen. Voit myös ottaa lämmin teetä kurkun lämmittämiseksi estäen siten yskää. Lusikallisen hunajan lisääminen teehun voi myös parantaa teen toimivuutta ja lisätä tärkeitä mineraaleja suojaamaan itseäsi.

6. Vältä kosketusta flunssa olevien ihmisten kanssa

Jos perheenjäsenelläsi, työtoverisi tai koulussa on influenssa tai kylmä, eikä hän lopeta yskää ja aivastaa vieressäsi, hyvä strategia on käyttää apteekista ostettua hengityssuojainta, jotta virus ei leviäisi saastuttavan ilman läpi. kaikille. Jos hän ei auta ja älä käytä naamaria, laita se päälle, koska virus ei pääse hengityselimiisi ja et sairastu.

7. Panosta echinacealle

Echinacea-tee suosii valkosolujen muodostumista, jotka ovat puolustussolumme. Voit ottaa tätä teetä päivittäin tai halutessasi ottaa sitä vain vuodenaikoina, syksyllä ja etenkin talvella. 

Katso alla oleva video ja opi muista kodinhoitokeinoista, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tämän taistelun:

Kotihoito flunssa

Mutta jos luulet jo olevan kylmä tai flunssa koska olet väsynyt, lannistunut ja sinulla on yskä tai nenä, yritä levätä vähän kotona, koska kehon on keskityttävä tuottamaan vasta-aineita torjuakseen näitä oireita aiheuttavia viruksia. Runsaan veden juominen auttaa erittämään nesteitä ja helpottamaan niiden poistamista, mutta jos et pidä vedestä, juo hedelmämehua tai inkivääri-, minttu-, sitruuna- tai sipulikuorella valmistettuja teitä parantamaan flunssa nopeasti.