7 strategiaa leviävän kivun lievittämiseksi

Levittämiskipujen lievittämiseksi hämmennyksen aikana kaappaus voidaan sijoittaa lähelle taitettuja jalkoja ja käsivarsia, jotka on venytetty vartalon päälle pitämällä kaikki pylväät linjassa lattialla tukevalla patjalla. Tämän asennon avulla nikama voi asettua, poistamalla painon leviämisestä ja lievittäen kipua muutamassa minuutissa.

Leviämiskipu on tilanne, jota esiintyy seitsemällä kymmenestä embazadadasta, ja se vaikuttaa etenkin kasvuvaiheessa oleviin teini-ikäisiin, tupakoiviin naisiin ja kipuun, jota he kärsivät ennen embazadadan leviämistä.. 

Mitä tehdä leviämisen kivun lievittämiseksi

Muut strategiat kivun lievittämiseksi leviämisen aikana:

1. Käytä kuumia yrityksiä

Kuumavesikylvyn ottaminen ajaessasi suihkutason nokkaa alueella, josta sitä käytetään, kuuman veden pussin asettaminen ulkopuolelle auttaa lievittämään kipua.

Samoin aseta kuumia tuotteita muutamalla tipalla välttämätöntä albahakaa tai eukalyptusta sairastuneelle alueelle 3 - 4 kertaa päivässä 15 minuutin ajan. Voit myös auttaa..

2. Käytä tyynyä jalkojen välissä

Käyttämällä tyynyä jalkojen välillä nukkumiseen sivulla, pyörien vuodevaatteet kun suu putoaa, vähentää painetta tuolissa, lannerangan alueella ja selkänojassa, asimismi pitää sen kohdissa pylvään kanssa, lievittäen kipua.

3. Suorita hierontaa

Levitys ja jalkojen hieronta voidaan suorittaa hyväksymällä makeat mantelit päivittäin lihasjännityksen lievittämiseksi..

4. Ymmärrä venykset

Jatkojen tekemiseksi on nojattava suu vasten taivutettuja jaloja, asetettava kädet lihaksen taakse ja vietävä jalka sujuvasti vatsaan. Tämän harjoituksen avulla voit oikaista paksusuolen ja lievittää kipua.

Tätä venytystä on ylläpidettävä yhden minuutin ajan molemmissa jaloissa, ja sitä on pidettävä kontrolloidussa hengityksessä..

5. Suorita fysioterapia

On olemassa erilaisia ​​tekniikoita, joita voidaan käyttää kivun lievittämiseen leviämisestä, kuten kinesioteippi tai hermo-lihasside, samalla kun käytetään joustavia nauhoja useita päiviä, jotka asetetaan tuskallisiin kohtiin, tukeen lihasta ja antamalla lihaksen leviämisen. paranee, rajoittamatta liikettäsi.

Samoin on myös muita tekniikoita, kuten selkärangan käsittely, jossa selkärangan rakenteet säädetään käsin. Tällä tavoin on ihanteellinen, että fysioterapeutti arvioi sen ja valitsee parhaan hoitomuodon ammatillisen tarpeiden mukaan..

6. Lääkkeiden käyttö

Joissakin tapauksissa lääkäri voi saada tulehduskipulääkkeitä, kuten Cataflam, tai suun kautta otettavien kipulääkkeiden, kuten Paracetamol, nielemistä. Sitä ei kuitenkaan tule käyttää ilman synnytyslääkärin ohjeita ja ohjeita.. 

7. Harjoittele fyysistä toimintaa

Fyysisen harjoituksen avulla voit välttää ja lievittää kipuja säännöllisesti. Joitakin vaihtoehtoja on uinti, jooga, pilates, kävely, tanssi vesiterapia, joten voit tehdä sen vähintään 30 minuutin ajan.. 

Katso kuinka tehdä kuuma myymälä lievittääkseen kipua:

Kuinka lievittää kipua

Mikä voi aiheuttaa leviämiskipua?

Pohjimmiltaan kiusauslevityksen leviämisessä esiintyy siksi, että lannerangan alue korostaa kaareutumistaan ​​kohdun edessä tapahtuvalla kasvulla, mikä puolestaan ​​muuttaa ristin sijaintia, joka on vaakasuorampi suhteessa lantion.

Samoin rintakehän on myös mukauduttava rintojen tilavuuden kasvuun ja lannealueen muutoksiin ja reagoitava näihin muutoksiin lisäämällä selän kyfosiaa. Näiden muutosten seurauksena on leviämiskipu.

Lisäksi se aiheuttaa muutoksia sekä lihaksissa että nivelsiteissä, mikä tekee siitä tuskallisen, kun henkilö pysyy pitkään hereillä, kun hän nostaa jotain lattialle sopimattomasti tai suorittaa toimintoja, jotka aiheuttavat paljon väsymystä. , suorittaa kotimaista tai ammatillista toimintaa ja kun toistuvia ponnisteluja suoritetaan.

Toinen kipeä kivun syy on iskiashermo kipu, jota esiintyy voimakkaasti kipinön muodossa tai kipeänä kipeän alaosassa ja joka voi säteillä jalasta, mikä vaikeuttaa kävelyä ja pysymistä paikallaan. Lisäksi kauppasaarron lopussa 37 viikon kuluttua kohdun supistukset voivat myös ilmetä leviävänä kipuna, joka ilmenee rytmisesti ja lievittää itseään vasta vauvan syntymän jälkeen. Katso kuinka supistaa supistukset tietääksesi milloin mennä sairaalaan.

Vaikka kipu on harvinaista, leviänyt kipu, jota ei lievitetä muilla osilla ja joka pysyy vakiona päivällä ja yöllä, voi osoittaa jotain vakavampaa, koska se on oire, jota ei pidä sivuuttaa.. 

Milloin sinun pitäisi mennä lääkärin puoleen

Päivän aikana leviävä kipu on aina vaarallista, mutta lääkärin on mentävä lääkärin puoleen, jos kipu säilyy sen jälkeen, kun se on kokeillut kaikkia lievittämisstrategioita, kun se on niin voimakasta, että pakottaa hänet nukkumaan tai suorittamaan päivittäisiä toimintoja. Tämän lisäksi hänen on kommunikoitava lääkärin kanssa, kun leviämiskipu ilmaantuu yhtäkkiä tai siihen liittyy muita oireita, kuten meri, kylmä, hikoilu tai ilmanpuute. 

Kiellon kipu lannerantaa ei saa jättää huomiotta, koska se saattaa aiheuttaa ongelmia terveydelle. Lisäksi se vahingoittaa aihetta, päivittäistä käyttäytymistä, suoritusta työssä, sosiaalista elämää, kotitoimintaa ja luokan ulkopuolista toimintaa.