Selkäkivun kotihoito

Alaselän kipujen kotihoito koostuu 2-3 päivän lepoa, lämpimien kompressioiden ja venytysharjoittelujen avulla.

Kuitenkin, kun oireet eivät parane näiden toimenpiteiden avulla, on tärkeää hakea lääketieteellistä apua kuvantamistestien, kuten röntgen- ja MRI-tutkimusten tekemiseen, esimerkiksi herniated-levyjen tarkistamiseksi.. 

Joka tapauksessa ennen kuulemista ja lievää tai keskinkertaista kivunlievitystä varten voit tehdä kotona kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi:

1. Lepo 

Lepoa varten henkilön on makaa selkänsä päällä polviensa ollessa 90 asteen kulmassa, pitäen selkänsä täysin tukena sängyssä. Tämä asento vähentää painetta nikamalevyihin ja rentouttaa selkärangan vieressä sijaitsevat selkärangan lihaksia.. 

Lepo tässä asennossa tulisi ylläpitää alun perin, eikä se saa olla pidempi kuin 5-6 päivää, mutta sen ei saisi silti olla täydellistä, ja henkilö voi nousta ylöspäin ylläpitääkseen liikettä koko päivän ajan, koska täydellinen passiivisuus on myös haitallista selkärankalle , aiheuttaen enemmän haittoja. Jos istua, seistä ja kävellä on vaikeaa myös lepoon mennessä, suositellaan lääkärinhoitoa. 

2. Kuuma kompressi 

Apteekissa ja ortopedian myymälöissä myytävät lämpögeelipussit ovat erinomaiset lihaksien rentoutumiseen ja kivunlievitykseen. Lämmin pussi tulisi asettaa tuskalliseen alueeseen 15 - 20 minuutiksi, mutta se tulee kääriä vaippaan tai paperipyyhkeeseen, jotta iho ei polttaisi.. 

Mutta on myös mahdollista tehdä lämpöpussi kotona käyttämällä kuivia jyviä, kuten esimerkiksi riisiä, pellavansiemeniä tai kurpitsan siemeniä. Aseta jyvät tai siemenet yksinkertaisesti pienen tyynyliinaan tai vaippoon, sulje tiiviisti ja lämmitä mikroaaltouunissa aina, kun tarvitset, 2-3 minuutiksi. 

Katso tästä videosta kuinka tehdä tämä kotitekoinen pakkaus ja lisää vinkkejä selkäkipujen lievittämiseen:

Mitä tehdä selkäkipujen lievittämiseksi

Jos tunnet paljon kipua tai epämukavuutta tässä asennossa tai jos et vain pysty pysymään siinä asennossa, sinun ei tule suorittaa tätä harjoitusta, ja tehdä ajanvaraus lääkärille. Vakavissa ja vammaisissa kipuissa tämä harjoittelu on vasta-aiheista, eikä kuuma kompressio saa tuoda tarvittavaa helpotusta, ja tästä syystä ortopedisen lääkärin on ohjattava hoitoa. 

Milloin lääkettä käytetään 

Lääkkeitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan, koska kipulääkkeiden, kuten parasetamolin, liiallinen käyttö voi vahingoittaa maksaa. Apteekissa tai apteekissa on kuitenkin muodostettu anti-inflammatorisia voiteita, joita voidaan käyttää hierontaan kivun kohdalla. Levitä sitä noin 3-4 cm voidetta selälle ja tee pyöreitä liikkeitä, kunnes iho imee tuotteen kokonaan. Laastreita voidaan myös käyttää, ja ne yleensä lievittävät kipua lyhyessä ajassa, mutta ne on parhaiten osoitettu lihaskipuihin, jotka voivat ilmetä fyysisen työn jälkeen. 

Jos kyseessä on vaikea tai vammainen kipu, lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä tai jopa kortikosteroideja oireiden hallintaan. Arvioituaan tutkimusten, kuten MRI, tulokset voidaan päätellä, että on suoritettava fysioterapia, joka tuo oireita, palauttaa liikkuvuuden ja kyvyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä tai leikkausta. paranna lopulta esimerkiksi herniated-levy.