Tiedä, mikä voi tehdä polvestasi popin

Murtumia nivelissä, jotka tieteellisesti tunnetaan nivelrikkoutumina, tapahtuu yleensä nivelissä olevien luiden välisen kitkan takia ja nivelisisäisen nivelnesteen tuotannon vähentymisen vuoksi..

Polven halkeilua ei yleensä ole erityinen sairaus, joten se ei tarvitse erityistä hoitoa. Tämän signaalin pysyvyys voi kuitenkin viitata siihen, että on tarpeen vahvistaa jalkojen ja reiden lihaksia, koska tämä vähentää kitkan vaaraa ja parantaa luonnollisesti myös nivelkapselin voitelua..

Varmistaaksesi, että polvasi halkeilee, voit yrittää kyykkyä hiukan kädelläsi polvellesi ja nähdä, kuuletko mitään ääntä tai tunnetko nipistymistä nivelissä. Napsautusta ei aina ole mahdollista kuulla, mutta on yleistä tuntea polven kitka kyykyssä.

Jos krakkauksen lisäksi tunnet kipua polvissa, katso mitä voit tehdä lievittääksesi kipua kotona odottaessasi lääkärin tapaamista.

Tärkeimmät syyt polven räjähtämiseen

Yleisimmät polvien halkeilun syyt ovat:

1. Ylipaino

Aina kun olet yli ihannepainosi, polvillesi kohdistuu suurempi kuorma kuin niiden pitäisi pystyä kestämään. Tällöin koko rakenne voi olla vaarantunut, ja on yleistä, että esiintyy valituksia, kuten kipua kävellessä, liikuttaessa tai ponnisteluja, kuten portaita ylös ja alas.

Kuinka hoitaa: on tärkeää laihtua syömällä ravitsemusterapeutin suosittelemaa vähäkalorista ruokavaliota ja harjoittamalla vähävaikutteisia harjoituksia, kuten kävely tasaisissa paikoissa juoksukengillä, koska ne imevät enemmän vaikutusta ja suojaavat siten niveliäsi. Katso kuinka tehdä terveellinen ruokavalio laihtua nopeasti.

2. Polven niveltulehdus

Se tapahtuu, kun nivel on kulunut, mikä voi tapahtua iskun, vamman tai vain ikääntymisen vuoksi. Reisien ja jalkojen luiden välinen lähestymistapa aiheuttaa kipua ja joskus turvotusta..

Kuinka hoitaa: Voit käyttää kylmiä tai kuumia kompressioita, käyttää liikuntaa tai ottaa tulehduskipulääkkeitä lääkärin ohjauksessa ja joskus leikkauksen avulla proteesin asettamiseksi polveen. Katso joitain harjoituksia, jotka auttavat parantamaan niveltulehduksia.

3. Väärä kohdistus

Kehon väärä kohdistus, jopa mikroskooppisesti, voi myös jättää polvet halkeilemaan tasausmekanismin avulla, ja siksi kehon asento ja selkärangan, lantion ja nilkkojen nivelet on arvioitava..

Kuinka hoitaa: Harjoittelu kuten Pilates ja uinti voivat olla hyödyllisiä, mutta fysioterapiatekniikalla nimeltään Global Postural Reeducation saavutetaan erinomaiset tulokset, koska se edistää koko kehon kohdistumista vähentäen nivelten ylikuormitusta ja lihaksen korvauksia. Katso 5 harjoitusta, jotka voit tehdä kotona parantaaksesi ryhtiä.

4. Muutokset rintakehässä

Halkeileva polvi voi olla myös merkki patellar crackleesta, jonka voi myös aiheuttaa niveltulehdus, joka johtuu luonnollisesta ikääntymisprosessista, aivohalvauksesta tai tulehduksesta tai patellar chondromalacia -nimisestä sairaudesta. Jos polvi vain halkeilee, mutta siinä ei ole kipua eikä siihen liittyviä rajoituksia, erityistä hoitoa ei tarvita.

Kuinka hoitaa: Fysioterapiaistunnot, joissa käytetään laitteita ja harjoituksia, saattavat olla tarpeen patella-kohdistuksen kohdistamiseksi ja tämän epämukavuuden vähentämiseksi.. 

Milloin mennä lääkärille tai fysioterapeutille

On tärkeää käydä lääkärin tai fysioterapeutin luona, jos havaitset polven halkeilun lisäksi:

• Kipu liikuttaessa polvia, kun siirryt ylös tai alas portaita tai roikkuvat;
• Jos polvi on punainen tai turvonnut;
• Jos luulet polvasi olevan paikallaan.

Kun näitä oireita esiintyy, ne voivat viitata niveltulehdukseen, nivelrikkoon, nivelten repeämiin tai tulehduksiin tai menisciin, ja saattaa olla tarpeen suorittaa testejä ja ottaa lääkkeitä tai fysioterapiaistuntoja hoidon hoitamiseksi..

Fysioterapeuttisen hoidon aikana on suositeltavaa olla ottamatta mitään painoa, olla käyttämättä raskaita ja epämukavia kenkiä ja välttää menemistä ylös ja alas portaita niin paljon kuin mahdollista. Hyvä tapa pelastaa tämä nivel vähän on laittaa elastinen side polveen päivän aikana. Sen ei kuitenkaan tulisi olla liian tiukka, jotta vältetään verenkiertoon liittyvät ongelmat.