Luun reumatismi Mitä syödä kivun lievittämiseksi

Luiden reumatismiravinteen tulisi koostua elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään kehon tulehdusta, kuten pellavansiemenistä, kastanjoista ja lohesta, D-vitamiini- ja kalsiumrikasten, kuten maidon ja juuston, lisäksi luiden lujittamiseen tarkoitettujen elintarvikkeiden lisäksi.

Luureuma tarkoittaa ryhmää reumatologisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa suoraan luihin, kuten niveltulehdus, nivelrikko ja osteoporoosi, jotka ovat yleisimmät.

Mitä syödä

Tulehduksen ja reuman torjumiseksi ja luiden lujittamiseksi sinun tulee kuluttaa:

• Hyviä rasvoja, omega-3: pellavansiemenet, chia, kastanjat, lohi, sardiinit, tonnikala, ylimääräinen neitsytoliiviöljy, avokado;
• Hedelmät ja vihannekset, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta;
• D-vitamiini: maito, munat, liha ja kala, koska tämä vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin;
• kalsium: maito ja maitotuotteet sekä tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali;
• kuidut: kaura, täysjyväjauhot, hedelmät ja vihannekset, koska ne auttavat ylläpitämään suoliston tervettä kasvistoa, vähentäen suolistossa tulehduksia ja parantavat ravinteiden imeytymistä.

Ruoan lisäksi lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä D-vitamiinin ja omega-3-lisäravinteiden käytön, joita tulisi käyttää ammattilaisten määräämien ohjeiden mukaan. Löydä kaikki omega-3: n edut.

Mitä ei syödä

Reuman ja sairauksien aiheuttaman kivun parantamiseksi on tärkeää ylläpitää riittävää painoa, välttäen liiallista rasvaa ja välttää ruokia, jotka pahentavat organismin toimintaa ja edistävät painonnousua ja tulehduksia, kuten:

• Valkoinen jauho, jota on läsnä elintarvikkeissa, kuten leipä, kakut, välipalat, pizzat, evästeet;
• sokeri: makeiset, jälkiruoat, hyytelöt, evästeet, lisättyä sokeria sisältävät jogurtit;
• Sokeripitoiset juomat: virvoitusjuomat, teollisuusmehut, teet, kahvit ja kotitekoiset mehut, joihin on lisätty sokeria;
• upotettu: kinkku, kalkkunanrinta, bologna, makkara, makkara, salami;
• Paistettu ruoka: coxinha, pastelli, soijaöljy, maissiöljy;
• Alkoholijuomat.

Lisäksi kehon toiminnan parantamiseksi ja painon hallitsemiseksi on tärkeää välttää jalostettujen elintarvikkeiden, kuten keksejen, pakastettujen valmisruokaten, kakkupastanten, teollisuuskastikkeiden, kuutioiksi mausteiden ja pikaruoan kuluttamista..

Luureuma-valikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki luiden reumatismin kolmen päivän valikosta:

Ruokahoidon lisäksi luiden reumaa tulee hoitaa särkylääkkeillä, tulehduskipulääkkeillä ja fysioterapialla. Fysioterapia on hyvä liittolainen tämän sairauden hoidossa, koska se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan fyysistä toimintakykyä. Katso, mitkä ovat parhaat lääkkeet reumatismiin.