Proprioceptio Mikä se on, mistä se on ja 10 proprioceptive-harjoitusta

Proprioceptio on kehon kyky arvioida missä se on säilyttääksesi täydellisen tasapainon seisoessaan, liikuttaessa tai ponnistellen.

Proprioceptio tapahtuu, koska on proprioepseptoreita, jotka ovat soluja, joita löytyy lihaksista, jänteistä ja niveistä ja jotka lähettävät tietoa keskushermostoon, joka järjestää kehon osan pitäen sen oikeassa asennossa, pysähtyneenä tai liikkeessä. 

Mikä on proprioception 

Proprioceptio on erittäin tärkeä kehon tasapainon ylläpitämiseksi yhdessä korvan sisällä olevan vestibulaarijärjestelmän ja näköjärjestelmän kanssa, jotka ovat myös perustavanlaatuisia pysyvästi, ilman epätasapainoa.

Kun etukäteen suuntautuvaa järjestelmää ei stimuloida kunnolla, on suurempi putoamisten ja nyrjähdysten riski, minkä vuoksi on tärkeää kouluttaa sitä fyysisen toiminnan harjoittajille, mutta myös viimeisenä vaiheena kaikkien trauma-ortopedisten tapausten kuntoutuksessa..

Proprioceptiota kutsutaan myös kinesteesiaksi, ja se voidaan luokitella seuraavasti:

• Tietoinen omaksuminen: se tapahtuu proprioepseptoreiden kautta, jotka sallivat kävelyn köysiradalla pudottamatta;
• Tajuton omaehtoisuus: ovat autonomista hermostoon kohdistuvaa tahatonta toimintaa esimerkiksi sydämen sykkeen säätelemiseksi. 

Proprioceptioharjoittelujen suorittaminen fysioterapiakonsulteissa on tärkeää paitsi tasapainon ja vartalon tarkkailemisen parantamiseksi, myös liikuntavammojen, kuten lihasjännityksen, pahenemisen estämiseksi, kehon opettamiseksi liikkumaan vaurioituneen alueen suojelemiseksi..

Proprioception harjoitukset

Proproseptiiviset harjoitukset osoitetaan aina, kun nivel, lihakset ja / tai nivelet vaurioituvat, ja siksi fysioterapeutin on ohjattava niitä mukauttamaan harjoitukset potilaan todella tarpeisiin..

Seuraavassa kuvataan joitain esimerkkejä proproseptiivisistä harjoituksista, ja ne on tilattu vaikeusasteensa mukaan:

1. Kävele suorassa linjassa 10 metriä siten, että toinen jalka on edessä;
2. Kävele 10 metriä erityyppisillä pinnoilla, kuten lattia, matto, tyyny;
3. Kävele suorassa linjassa käyttämällä vain varpaita, korkokenkiä, jalan sivuttaista tai sisempää reunaa;
4. Terapeutti seisoo henkilön takana ja pyytää häntä seisomaan yhdellä jalalla ja siirtämään palloa takaisin kääntämällä vain tavaratilaa;
5. Tee 3 - 5 kyykkyä, kun vain yksi jalka on lattialla, käsivarret edessä ja silmät kiinni;
6. Seisoo pyöristetyllä pinnalla, kuten esimerkiksi puoliksi kuihtunut pallo tai keinu;
7. Seiso yhdellä jalalla epävakaalla pinnalla, kuten keinuvipu tai kuihtunut pallo, ja vedä ympyrä ilmaan;
8. Hyppää trampoliinille nostamalla yksi polvi kerrallaan;
9. Seiso kiikarilla, sulje silmäsi, kun terapeutti työntää ihmisen tasapainosta etkä voi menettää tasapainoaan;
10. Epävakaalla pinnalla pelata palloa terapeutin kanssa ilman epätasapainoa. 

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa päivittäin, noin 10 - 20 minuuttia, kunhan ne eivät aiheuta kipua. Kylmän vesipullon asettaminen kärsivään kohtaan voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta, joka voi ilmetä harjoituksen jälkeen.