Mikä voi olla kipu jalan keskellä ja mitä tehdä

Jalan keskellä oleva kipu liittyy pääasiassa liian tiukkojen tai riittämättömien kenkien käyttöön, säännöllisen ja jatkuvan fyysisen toiminnan harjoittamiseen, kuten esimerkiksi juoksemiseen, ja liialliseen painoon, mikä voi johtaa jalka-alueella olevien hermojen ja kudosten tulehdukseen. , aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.

Jalan keskellä olevan kivun lievittämiseksi voidaan jättää paikalleen noin 20 minuutiksi jäätä tulehduksen vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi, mutta jos kipu on jatkuvaa, suositellaan etsimään ohjeita ortopedilta tai fysioterapeutilta niin, että se kivun syy on selvitetty ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.

Tärkeimmät kipun syyt jalan keskellä ovat:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia vastaa jalkojen etukipua, joka aiheutuu esimerkiksi sopimattomien kenkäjen käytöstä, voimakkaista harjoituksista, ylipainosta tai jalkojen epämuodostumista. Nämä tilat aiheuttavat nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytystä ja tulehduksia, jotka tukevat metatarsaaleja, jotka ovat varpaat muodostavat luut, mikä aiheuttaa kipua. Tunne muut metatarsalgian syyt.

Mitä tehdä: Metatarsalgian aiheuttaman epämukavuuden ja kivun lievittämiseksi on tärkeää levätä jalka, levittää jäätä paikalleen ja välttää syy, koska kipu on mahdollista lievittää. Kuitenkin, jos kipu on jatkuvaa, on tärkeää käydä ortopedin tai fysioterapeutin puolella arviointia ja voidaan aloittaa tarkempi hoito, johon voi kuulua tulehduskipulääkkeiden ja fysioterapiaistuntojen käyttö tukien parantamiseksi. ja jalkojen liikkuvuus.

2. Plantaarinen fasciitis

Plantaarinen fasciitis tapahtuu jalkalihaksia peittävän kudoksen tulehduksen, jota kutsutaan plantar fasciaksi, seurauksena kipu jalkan keskellä, polttava tunne ja epämukavuus esimerkiksi kävellessä tai juoksettaessa..

Kasvi faskiitti on yleisempi naisilla korkojen usein käytetyn käytön takia, mutta se voi tapahtua myös ihmisille, joilla on ylipaino tai jotka käyvät pitkiä kävelyretkiä, joissa on sopimaton kenkä.

Mitä tehdä: Plantaarisen fassiitin hoidolla pyritään vähentämään kudostulehdusta, ja ortopedi voi määrätä kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden käytön kivun lievittämiseksi ja ihmisen elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi fysioterapiaistuntoja voidaan suositella alueen tyhjentämiseksi ja verenkiertoa parantamiseksi. Tutustu muihin tapoihin hoitaa plantaarista fasciittia.

3. Mortonin neuroma

Mortonin neuroma on pieni pala, joka voi muodostua jalkapohjallesi ja voi aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta esimerkiksi kävellessä, portaiden kiipeäessä, kyykyssä tai juoksemassa..

Neurooman muodostuminen liittyy yleensä kenkien käyttöön, jotka ovat liian tiukkoja varpaissa ja harjoittavat fyysistä aktiivisuutta intensiivisesti ja säännöllisesti, kuten esimerkiksi juoksemista, koska ne synnyttävät mikrotrauman paikassa, mikä aiheuttaa tulehduksen ja neurooman muodostumisen..

Mitä tehdä: Neurooman aiheuttaman kivun ja epämukavuuden torjumiseksi on suositeltavaa käyttää jalkineisiin sopivia jalkineiden sisäpohjia, jotta jalat pysyisivät paremmin, välttäen sandaalien, flip-floppien ja korkokenkien käyttöä tulehduskipulääkkeiden käytön lisäksi ja fysioterapian suorittamista keuhkojen vähentämiseksi ja siten , lievittää kipua ja estää uusien hermosolujen muodostumisen. Katso 5 Mortonin neurooman hoitoa.

4. Murtumat

Murtumat ovat vähemmän yleisiä syitä kivuihin jalan keskellä, mutta se voi tapahtua voimakkaan vamman seurauksena, kuten nilkan nyrjähdys fyysisen toiminnan aikana tai esimerkiksi portaiden alas mennessä..

Mitä tehdä: Jos epäillään murtumaa, on tärkeää käydä ortopedissa kuvantamiskokeita luunmurtuman tunnistamiseksi ja aloittaa siten sopivin hoito. Yleensä jalka on liikkumattomana, ja lääkäri suosittelee tulehduksen vastaisten tai kipulääkkeiden käyttöä kivun varalta.