Fysioterapia ja Sacroiliitis-harjoitukset

Liikuntafysioterapia on erinomainen strategia sakroiliitin torjumiseksi, koska se voi siirtää nivelen oikeaan paikkaan ja vahvistaa mukana olevia lihaksia, jotka auttavat ylläpitämään lantion alueen vakautumista..

Sakroiliittia esiintyy, kun ristiluun ja lantion nivelluiden väliset nivelet kärsivät tulehduksesta. Se voidaan luokitella yksin- tai kahdenväliseksi, ja jälkimmäisessä tapauksessa ne kärsivät molemmilta puolilta, aiheuttaen selkäkipuja, jotka voivat vaikuttaa takapuoleen ja selkänojaan tai reiden sisäosaan..

Sakroiliitin hoito voidaan hoitaa kipulääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä fysioterapiaistuntojen lisäksi. Jatkuvan käytön ortopedisten pohjallisten käyttö on tarkoitettu jalkojen korkeuden tasapainottamiseen, kun henkilöllä on yli 1 cm rako jalkojen pituudessa.

Fysioterapia sacroiliitis 

Fysioterapia on yksi ilmoitetuista hoitomuodoista, ja terapeuttisissa vaihtoehdoissa käytetään esimerkiksi tulehdusta estäviä välineitä, kuten ultraääntä, lämpöä, laseria ja jännitystä. Ne auttavat vähentämään paikallista kipua helpottaen liikkeitä.

Nivelmobilisaatio ja osteopaattiset liikkeet voidaan myös osoittaa hoitoon rentouttavien selkä-, pakara- ja takajalohierontojen lisäksi..

Pilates-harjoittelu on suuri liittolainen hoidossa, sillä se auttaa pitämään selkärangan tuki-lihakset oikein äänisenä ja parantaa liikettä. Istuen oikein ja välttäen voimakkaita urheilulajeja, kuten kilpa- ja jalkapalloa, jotka ovat suositeltavia.

Jääpussin sijoittaminen kipupaikkaan 15 minuutiksi 2 kertaa päivässä voi auttaa hoidossa.

Harjoitukset sacroiliitis 

Soveltuvimpia harjoituksia ovat vatsan, reiden sisälihasten vahvistaminen ja ne, jotka auttavat pitämään lonkan kunnolla vakaana. Joitakin esimerkkejä sacroiliitin torjuntaharjoituksista ovat:

1. Silta

Makaa selällesi, taivuta polvia ja imee napa takaisin, ylläpitäen tätä poikittaisen vatsalihaksen supistumista. Liike koostuu lonkan nostamisesta lattiasta pitäen sitä korotettuna 5 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.

2. Purista palloa jalkojen välillä

Samaan asemaan sinun tulee laittaa polven väliin halkaisijaltaan noin 15-18 cm oleva pallo. Liike on puristaa palloa viiden sekunnin ajan kerrallaan ja sitten vapauttaa, antamatta pallon pudota. Toista 10 kertaa.

3. Jalkojen korkeus 

Makaa selälläsi, pidä jalat suorana ja ime napa takaisin, jotta syvät vatsalihakset eivät supistu. Liikkeessä nostetaan yhtä jalkaa niin paljon kuin pystyt ja lasketaan sitten. Vasta sen jälkeen toinen jalka tulisi nostaa. Nosta kumpaakin jalkaa 5 kertaa. 

4. Ympyrät ilmassa 

Makaa selälläsi, taivuta toinen jalka, kun taas toinen pysyy suorana. Nosta suora jalkasi keskelle ja sitten liike muodostuu kuvittelemisesta, että sinulla on harja varpaissasi ja 'piirustus' piirejä kattoon. 

5. Kierrä selkääsi 

Istu jaloillaan hieman ojennettuna, taivuta selkääsi ja makaa hitaasti. Sinun tulisi koskettaa ensin selän alaosaa, sitten keskimmäistä ja lopulta päätä. Käännä puolellasi nostaaksesi ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista 3 kertaa. 

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa päivittäin hoidon aikana, joka voi kestää 4 - 8 viikkoa. 

Toinen hoitomenetelmä kahdenväliselle sakroiliitille on proloterapia, joka koostuu sklerosoivien aineiden injektoimisesta nivelsiteisiin, mikä stimuloi jäykempien ja runsaammin muodostuvien nivelsiteiden tuotantoa ja tämän seurauksena olisi parempi nivelten stabiilisuus. Joitakin esimerkkejä näistä aineista ovat dekstroosi ja fenoli.