Polven vamman hoitaminen kotona

Kun polvi tai jokin nivel jostakin syystä loukkaantuu, on suositeltavaa asettaa ensimmäisen 48 tunnin aikana kylmiä kompressioita loukkaantuneelle alueelle kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Lisäksi voi olla hyödyllistä levittää arnikavoidetta oireiden torjumiseksi, mutta jos kipu jatkuu yli 5 vuorokautta tai on erittäin vaikea, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen suorittamaan kokeita, kuten röntgenkuvaus tai MRI, tutkiakseen ja diagnosoimaan astetta. tehdyt vahingot.

Kuulemisessa ortopedi pystyy ilmoittamaan tulehduskipulääkkeiden käytön voiteina tai pillereinä fysioterapiaistuntojen lisäksi, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kivun torjunnassa, lihasvoiman ja liikealueen palauttamisessa, mikä parantaa elämänlaatua. henkilön.

Kotihoito polvivammoille

Jalkapallopelissä tai pudotuksessa esiintyvien vammojen aiheuttamia polvivammoja voidaan hoitaa esimerkiksi yksinkertaisilla toimenpiteillä, jotka voidaan tehdä kotona ja joiden tarkoituksena on lievittää oireita ja parantaa polven liikettä..

Polven kivun ja turvotuksen torjumiseksi

Kivun torjumiseksi polven turvotusta on tärkeää selvittää sen syy, jotta sopivin hoito voi alkaa. PRICE-protokolla voi kuitenkin olla hyödyllinen tässä tilanteessa tulehduksellisten oireiden vähentämisessä ja liikkumisen parantamisessa, edellyttäen suojausta, lepoa, jään käyttöä, puristamista ja korkeutta..

Jäätä tulisi levittää 3 - 4 kertaa päivässä 15 - 20 minuutin ajan ja kääriä paperipyyhkeiden arkkiin tai ohueseen vaippaan ihon palamisen estämiseksi. Jään jälkeen polvi voidaan sitoa puristussidoksella liikkeiden vähentämiseksi, turvotuksen pitämiseksi ja jalan pitämiseksi koholla, makaa sängyssä tyynyllä polven ja kantapään alla. Tällä tavalla on mahdollista lievittää vamman oireita.

Polven liikkeiden helpottamiseksi 

Ensimmäisen 48 tunnin jälkeen on suositeltavaa jättää jää ja aloittaa kuumien kompressioiden käyttö, koska lämpö rentouttaa loukkaantunutta niveltä tai lihasta antaen suuremman joustavuuden palautumisvaiheen aikana. Liikkeet on suoritettava kivun pisteeseen ja voi olla tarpeen tehdä päivittäisiä fysioterapiaistuntoja polven liikkeen palauttamiseksi, ja fysioterapiahoidon aika voi vaihdella viikkoista kuukausiin vamman tyypin ja vakavuuden mukaan..

Suorita tämä harjoitus vain makaa selälläsi ja taivuta jalkaa vetämällä kantapää pinnan yli pisteeseen, jossa voit suorittaa liikkeen ilman kipua, toistamalla tämä harjoitus 10 kertaa peräkkäin. Toinen harjoitus, josta voi olla hyötyä liikkeiden parantamiseksi tällä nivelillä, on istua pöydässä jalojen ollessa kaatuneet ja venyttää sitten jalkaa, kunnes jalka on pidennetty tai kipuraja ylittyy. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös 10 kertaa peräkkäin, mutta on tärkeää, että fysioterapeutti ilmoittaa harjoitukset, koska ne voivat vaihdella henkilön tarpeen mukaan.

Milloin mennä lääkärille

On suositeltavaa mennä ortopedin tai fysioterapeutin luo, kun henkilö ei voi liikuttaa polvea tuntematta kipua tai kun ilmenee muita oireita, kuten:

• Polvikipu on erittäin vaikea,
• Jos et pysty taivuttamaan polveasi;
• Jos keistuu;
• Jos sinulla on kuume tai jos nivel tuntuu kuumalta;
• Jos polvi näyttää vääristyneeltä.

Tässä tapauksessa suositellaan menemään ortopedin puolelle suorittamaan testejä, joilla voidaan selvittää kivun ja toimintahäiriön syy erityisillä testeillä ja kuvantamistesteillä, kuten esimerkiksi röntgenkuvat tai MRI..

Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa lievittämään polvikipuja:

5 VINKKI KNEE-KIELEN HOITOON