7 kantapään syyt ja mitä tehdä kummassakin tapauksessa

Kantapään kipua on useita syitä, jalan muodon ja askelmistavan muutoksista ylipainoon, kaltevuuden kannustamiseen, iskuihin tai vakavampiin tulehduksellisiin sairauksiin, kuten esimerkiksi jalkafassiitti, bursiitti tai kihti. Nämä syyt voivat joko aiheuttaa jatkuvaa kipua tai vain astuessaan, samoin kuin ne ilmestyvät yhdelle tai molemmille jaloille. 

Kipujen lievittämiseksi suositellaan kuulemista ortopedin kanssa ja fysioterapeutin seurantaa. Hän pystyy tunnistamaan syyn ja ilmoittamaan sopivimmat hoidot, joita voivat olla tulehduskipulääkkeiden käyttö, jalka-ortoosit, lepohoito ja fysioterapiatekniikat posturaalisen korjauksen, venytyksen ja nivelten vahvistamiseksi. 

Joitakin kantapään kipujen yleisiä syitä ovat:

1. Muutokset jalan muodossa

Vaikka ne muistetaan harvoin, jalan muodon tai kävelytavan muutokset ovat tärkein syy jalkakipuihin, etenkin kantapäässä. Tämäntyyppiset muutokset voivat syntyä jo henkilön kanssa tai saada ne koko elämän ajan käyttämällä sopimattomia kenkiä tai harjoittamalla jonkinlaista urheilua. Joitakin esimerkkejä muutoksista ovat esimerkiksi litteät tai litteät jalat, varismi ja takajalan valgismi.

Näistä muutoksista johtuva kantapään kipu johtuu yleensä lattian huonosta jalkatuesta, joka lopulta ylikuormittaa jotakin niveltä tai luuta, kun sen ei pitäisi.

Mitä tehdä: Joissakin tapauksissa posturakorjausharjoitukset, ortoosien ja pohjallisten käyttö tai jopa leikkaus voivat olla tarpeen. Ortopedin ja fysioterapeutin seuranta on kuitenkin välttämätöntä muutosten arvioimiseksi ja parhaan hoidon suunnittelulle..

On muistettava, että korkokenkiä käyttävät naiset aiheuttavat usein eräänlaisen hetkellisen "epämuodostuman" jalkojen biomekaniikassa, mikä voi vaarantaa vasikan jänteen ja lihaksen, mikä on myös syy kipuun kantapäässä..

2. trauma ja puhaltaa

Toinen erittäin yleinen syy kantapään kipuun on trauma, joka tapahtuu, kun jalka iskee voimakkaasti. Mutta trauma voi ilmetä myös korkokenkien käyttämisestä pitkään, intensiivisen juoksemisen pitkään tai kengänkulumisen takia.

Mitä tehdä: on suositeltavaa levätä ajanjakso, joka vaihtelee vamman voimakkuuden mukaan, mutta se voi olla välillä 2 päivää - 1 viikko. Jos kipu jatkuu, tarvitaan ortopedin arviointi, onko vakavia vammoja, ja onko tarpeen käyttää tulehduskipulääkkeitä tai kiinnittää alue.

Hyvä vinkki nopeampaan palautumiseen on tehdä kylmävesikompressioita, vähentää tulehdusta ja turvotusta, valitsemalla mukavat kengät. 

3. Plantaarinen fasciitis 

Plantaarinen fasciitis on koko jalan pohjaa reunustavan kudoksen tulehdus, jonka yleensä aiheuttaa toistuva trauma tai vamma plantaariseen fasciaan, joka on kiinteä, kuituinen nauha, joka tukee ja ylläpitää jalkakaaria, joka johtaa paikallisiin tulehduksiin.

Joihinkin sen pääasiallisiin syihin kuuluu kantapään kannustaminen, pitkään seisominen, ylipaino, litteiden jalkojen käyttäminen ja liiallisen fyysisen toiminnan harjoittaminen. Tämä tulehdus aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla, joka pahenee aamulla kävellessä, mutta jolla on taipumus kohentua ensimmäisten vaiheiden jälkeen. Lisäksi paikallinen turvotus ja vaikeudet kävellä tai käyttää kenkiä.

Mitä tehdä: vasikoiden ja pohjien venyttämistä, vahvistusharjoittelua ja syvä kitkahierontaa suositellaan. Mutta erityishoitoja voidaan myös osoittaa, kuten tunkeutuminen kortikosteroideihin, radiotaajuus alueella tai jalan käyttö nukkumiseen. Jotkut harjoitukset sisältävät lattialle makaavan pyyhelihan rypistämisen ja marmorin poimimisen. Ymmärrä paremmin, mitä plantar fasciitis on ja miten sitä hoidetaan.

4. Kantapää kannustaa

Spur on pieni kuitulohko, joka muodostuu kantapään luuhun ja joka johtuu voimakkaasta painosta ja jalkapohjan ylikuormituksesta pitkiä aikoja, joten se on yleisempi yli 40-vuotiailla, ylimääräisillä ihmisillä paino, jotka käyttävät vääriä kenkiä, joilla on jonkinlainen epämuodostuma jaloissa tai jotka harjoittavat esimerkiksi erittäin intensiivistä juoksua.

Kannustatut voivat kokea kipua noustaessaan tai astuessaan, mikä on yleistä aamulla. Lisäksi on hyvin yleistä, että kannustaminen liittyy plantaarisen fasciitin ilmaantuvuuteen, koska kantapään tulehdus voi ulottua lähellä oleviin rakenteisiin. 

Mitä tehdä: kannustehoito tehdään yleensä paikallisen tulehduksen yhteydessä, etenkin kun on kyse plantar fasciitista, lääkärin ohjeiden mukaan on suositeltavaa käyttää jäätä, lepoa ja tulehduskipulääkkeitä. Nämä toimenpiteet ovat yleensä riittäviä, ja kirurgian poistaminen voi olla tarpeen, mutta se on harvoin välttämätöntä. Katso joitain kotitekoisia strategioita tästä videosta:

Urheilu kantapäässä: Mitä tehdä

5. Koron bursiitti

Bursa on pieni pussi, joka toimii iskunvaimentimena ja joka sijaitsee kantapään luun ja akillesjänteen välissä, kun tässä tulehduksessa on kannan takana kipua, joka pahenee liikuttaessa jalkaa.

Tämä tulehdus esiintyy yleensä liikunnan tai urheilijan liikkuessa nyrjähdyksen tai pimeyden jälkeen, mutta se voi tapahtua myös Haglundin epämuodostuman vuoksi, joka ilmenee, kun kalkkanuksen yläosassa on luinen näkyvyys, joka aiheuttaa kipua Akilles-jänteen lähellä..

Mitä tehdä: voi olla tarpeen ottaa anti-inflammatorisia lääkkeitä, käyttää jääpakkauksia, vähentää harjoittelua, tehdä fysioterapiaistuntoja, venytyksiä ja harjoituksia. Katso lisätietoja bursiitin hoidosta.

6. Severin tauti

Severin tauti on kipu kalsanuksen kasvualustan alueella, joka vaikuttaa lapsiin, jotka harjoittavat iskuharjoituksia, kuten juoksua, hyppäämistä, taiteellista voimistelua ja tanssijoita, jotka tanssivat tarvitsevat hyppäämistä kärkivarsilla. Ymmärrä paremmin, mikä tämä sairaus on ja miksi se tapahtuu. 

Mitä tehdä: Sinun on vähennettävä treenien ja hyppyjen intensiivisyyttä välttämään niiden pahenemista. Lisäksi se voi auttaa sijoittamaan joitain lautasliinaan käärittyjä jääkuutioita 20 minuutiksi paikan päälle ja käyttämään kantapäää kannan tukemiseen kengän sisällä. Lisäksi kivun pahenemisen välttämiseksi on suositeltavaa aloittaa harjoittelu aina 10 minuutin kävelyllä.

7. Pudota

Kihti, tai kihti, niveltulehdus, on tulehduksellinen sairaus, jonka aiheuttaa veressä ylimääräinen virtsahappo, joka voi kertyä niveliin ja aiheuttaa tulehdusta ja voimakasta kipua. Vaikka kihti on yleisempi isolla varpaalla, kihti voi ilmetä myös kantapäällä, koska jalat ovat virtsahapon kertymisen pääkohdat.

Mitä tehdä: kihtikohtausten hoito on lääkärin ohjaama, ja siihen sisältyy tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Sitten on seurattava reumatologin kanssa, joka voi myös määrätä lääkkeitä virtsahapon virtsahapon pitoisuuden hallintaan uusien kriisien ehkäisemiseksi ja komplikaatioiden estämiseksi. Ymmärrä paremmin, mikä se on ja kuinka tunnistaa kihti.

Kuinka tietää kipuni syy

Paras tapa tietää kantapään kipu on yrittää löytää kipu tarkka sijainti ja yrittää tunnistaa mahdolliset syyt, kuten lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, uuden urheilulajin aloittaminen, lyöminen siihen tai vastaava. Kylmän pakkauksen asettaminen kipupaikkaan voi lievittää oireita ja liota jalat lämpimän veden kulhoon.

Jos kipu jatkuu yli viikon, sinun on mentävä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen, jotta syy selvitetään ja hoito aloitetaan.