Kuinka tietää onko se PMS vai stressi
Jotta tiedät, onko kyse PMS: stä tai stressistä, on tärkeää huomata, missä kuukautiskierron vaiheessa nainen on. PMS: n oireet ilmenevät 2 viikkoa ennen kuukautisia, ne saattavat muuttua voimakkaammiksi, mutta niitä ei ilmene naisilla, jotka käyttävät ehkäisyvälineitä..
Stressi on jatkuvaa, ja se liittyy enemmän tilanteisiin, jotka aiheuttavat ahdistusta, kuten ylityö, työn menetys tai alhainen itsetunto..
Kuinka erottaa PMS ja stressi
PMS: ää ja stressiä voi tapahtua missä tahansa iässä, ja lisäksi ne voivat tehdä toisistaan pahempaa, mikä tekee naisista yhä ahdistuneempia ja ärtyneempiä. Naisten on tunnistettava tietyt erot, kuten:
| erot | TPM | stressi |
| aika | Oireet ilmenevät 14 päivää aikaisemmin ja pahenevat kuukautisten lähestyessä. | Jatkuvat ja nykyiset oireet useimpana päivänä. |
| Mikä pahentaa sitä | Teini-ikä ja lähellä vaihdevuodet. | Ahdistus- ja huolenaiheet. |
| Fyysiset oireet | - Kipeä rinnat; - turvotus; - Lihaskrampit; - Kipu kohdussa; - Halu ruokahaaroista sokerissa; - Vakava päänsärky, yleensä migreeni. | - väsymys; - Lihasjännitykset, etenkin hartioissa ja selässä; - hikoilla, - vapina; - Jatkuva päänsärky, pahempaa päivän päätteeksi. |
| Tunneoireet | - Yleisimmät mielialan vaihtelut; - Melankolinen ja helppo itku; - uneliaisuus; - Ärtyvyys ja räjähtävät reaktiot. | - Keskittymisvaikeudet; - levottomuus; - unettomuus; - Kärsimättömyys ja aggressio. |
Näiden erojen tunnistamiseksi on kärki kirjoittaa tuntemasi kannettavaan päivämäärät ja kuukautiset. Tällä tavoin on mahdollista tarkkailla yleisimpiä oireita ja erottaa, ovatko ne jatkuvia oireita tai ilmenevätkö ennen kuukautisia.
Lisäksi, koska nämä 2 tilannetta voivat esiintyä yhdessä ja oireet voivat sekoittaa, on tärkeää kuulla yleislääkärin, gynekologin tai psykiatrin kanssa, jotka auttavat tunnistamaan ongelman kliinisen historian ja esitettyjen oireiden mukaan..
Kuinka hoitaa PMS-oireita ja stressiä
PMS-oireiden aiheuttamien mahdollisuuksien vähentämiseksi ja stressin lievittämiseksi on suositeltavaa investoida päivittäisiin ilon ja rentoutumisen hetkiin. Se voi olla terveellistä ja hauskaa keskustelua ystävän kanssa, meditaatiotunteja, komedian katsomista tai muuta nautintoa tarjoavaa toimintaa.
Kun oireet ovat erittäin voimakkaita, lääkärin määräämät lääkkeet, kuten masennuslääkkeet ja anksiolytikit, voivat auttaa lievittämisessä. Luonnollisia tapoja estää ja hoitaa näitä oireita ovat harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, koska se auttaa rentoutumaan, lievittämään jännitystä ja vähentämään fyysisiä oireita luonnollisten rauhoittavien aineiden käytön lisäksi kapselien tai teiden, kuten kamomilla tai palderjan, kautta. Tutustu muihin luonnollisiin hoidoihin.
Katso seuraavasta videosta, kuinka ahdistusta ja stressiä voidaan vähentää ruoan avulla:
Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi
259 tuhatta näyttökertaa
7.8k Rekisteröidy
