Kuinka parantaa suolistoa
Loukkuun jääneen suoliston toiminnan parantamiseksi on tärkeää juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä, syödä ruokia, jotka auttavat tasapainota suoliston bakteereja, kuten jogurtti, syömään kuiturikkaita ruokia, kuten parsakaalia tai omenaa, ja harjoittele säännöllisesti.
Lisäksi voidaan käyttää täydennystä probiootteilla, jotka ovat tärkeitä bakteereita suoliston toiminnan säätelemisessä tai kuiduissa. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee aina ilmoittaa tämä lisäosa.
Ruoat jumittuneen suolen parantamiseksi
Joitakin esimerkkejä ruuista, jotka auttavat säätelemään loukkuun jäänyttä suolistoa, ovat:
- Jogurtti tai käynyt maito, kuten kefir
- Pellavansiemenet, seesami, manteli
- Viljaleseet, viljatuotteet Kaikki leseet,
- Ruusukaalia, parsakaalia, porkkanaa, parsaa, punajuuria, pinaattia, mangoldia, artisokkia
- Passion hedelmät, guajava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, päärynä, viinirypäleet, omena, mandariini, mansikka, persikka
Palkokasvit, kuten pavut, herneet, fava pavut ja kahviherneet ovat myös runsaasti kuituja ja auttavat säätelemään suolistoa, mutta niitä tulisi kuluttaa ilman kuorta, koska kuori aiheuttaa suolikaasuja aiheuttaen turvotusta ja ilmavaivat..
Lisätietoja suolen kaasujen parantamisesta on artikkelissa: Kuinka poistaa kaasut.
Kuinka parantaa juuttunutta suolistoa raskauden aikana
Suoliston parantamiseksi raskauden aikana on tärkeää syödä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, syömällä vähintään 5 kertaa päivässä.
Toinen hyvä vinkki on syödä kuivattua mustaa luumua joka päivä. Lisätietoja raskaana olevan suoliston parantamisesta: Ummetus raskauden aikana.
Kuinka parantaa vauvan loukkuun jäänyttä suolia
Vauvan loukkuun jääneen suolen parantamiseksi on tärkeää, että äiti huolehtii ruokinnasta, jos imetät vauvaa, välttäen yllä lueteltuja ruokia. Toinen vaihtoehto on tarjota vauvalle luonnollista appelsiinimehua aterioiden välillä.
Kun vauva syö jo vihanneksia, voit lisätä keiton vettä nesteen lisäämiseksi. Jos syöt jo puuroa, voit yrittää tehdä puurosta nestemäisemmän tai vaihtaa maissitärkkelystä, riisiä tai maissijauhoja kauralle, mikä auttaa suolien löystymisessä.
Ärtyvän suolen parantaminen
Ärtyvän suolen parantamiseksi on välttämätöntä vähentää tai poistaa rasvaisia ruokia ruokavaliosta kofeiinin, alkoholin ja sokerin kanssa, koska nämä aineet lisäävät suoliston ärsytystä..
Lisätietoja ärtyvän suolen ruokavaliosta on artikkelissa: Ärtyvän suolen ruokavalio.
