10 syytä närästys ja miten hoitaa

Närästys voi johtua sellaisista tekijöistä kuin huono ruoansulatus, ylipaino, raskaus ja tupakointi. Tärkein oire närästyksestä on polttava tunne, joka alkaa rintalastan luun lopusta, joka on kylkiluiden välillä ja jatkuu kurkkuun asti.

Tämä palaminen johtuu mahalaukun mehun palautumisesta ruokatorveen, joka, koska se on happea, vahingoittaa ruokatorven soluja ja aiheuttaa kipua. Tässä on kymmenen tärkeintä syytä tähän ongelmaan ja mitä kummassakin tapauksessa tehdä.

1. Tupakointi

Kemikaalit, jotka hengitetään tupakoinnin aikana, voivat aiheuttaa huonoa ruuansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen rentoa, joka on vatsan ja ruokatorven välinen lihas, joka vastaa vatsan sulkemisesta ja mahalaukun mehun pitämisestä siellä. Siten, kun ruokatorven sulkijalihas heikkenee, mahalaukun sisältö voi helposti palata kohti ruokatorvea, aiheuttaen refluksia ja närästystä..

Näissä tapauksissa ratkaisu on lopettaa tupakointi niin, että keho pääsee eroon tupakkatoksiineista ja alkaa toimia normaalisti.

2. Kofeiinijuomien juominen

Kofeiinittuneiden juomien, kuten kahvin, cola-virvoitusjuomien, mustan, matta- ja vihreän teen sekä suklaan, liiallinen kulutus on myös tärkeä syy närästykseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi vatsan liikkumista, mikä helpottaa mahalaukun mehu palaamista ruokatorveen..

Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun tulee välttää kofeiinirikasten ruokien ja juomien käyttöä tai ainakin vähentää kulutusta ja tarkistaa, oireesi paranevat..

3. Syö suuria aterioita

Tapana kuluttaa suuria määriä ruokaa aterioiden aikana on myös yksi syy närästykseen, koska vatsa on hyvin täynnä ja ulkona, mikä vaikeuttaa ruokatorven sphincterin sulkemista, mikä estää ruoan palautumista ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi rasvaisten ruokien liiallinen esto estää ruuansulatusta ja suolen kulkeutumista, mikä tekee ruuasta pidempään vatsassa, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Näissä tapauksissa tulisi mieluummin syödä pieniä aterioita kerrallaan jakamalla ruoka useampaan ateriaan päivässä ja välttäen erityisesti paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihaa, kuten makkaraa, makkaraa ja pekonia, ja pakastettuja valmiita ruokia..

4. Raskaus

Närästys on yleistä etenkin raskauden 2. ja 3. raskauskolmanneksella, koska naisen vatsan elimistötilojen puute yhdessä ylimääräisen progesteronin kanssa estävät ruokatorven sulkijalihaksen asianmukaista sulkeutumista aiheuttaen refluksia ja närästymistä..

Näissä tapauksissa raskaana olevien naisten tulee syödä pieniä aterioita koko päivän ajan ja välttää makuua vähintään 30 minuutin ajan aterioiden jälkeen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi. Katso lisää vinkkejä närästysten torjumiseksi raskauden aikana.

5. Lääkkeet

Aspiriinin, Ibuprofeenin, Naprokseenin, selekoksibin, kuten lääkkeiden, ja useiden kemoterapiaa, masennusta, osteoporoosia ja korkeaa verenpainetta käyttävien lääkkeiden tiheä käyttö voi aiheuttaa närästymistä ärsyttämällä ruokatorvea ja aiheuttamalla ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista, mikä ei riitä estämään kulkua vatsan ja ruokatorve.

Närästysten hoitamiseksi on vältettävä näiden lääkkeiden toistuvaa käyttöä ja muistettava, että et ole makuulla vähintään 30 minuutin ajan huumeiden käytön jälkeen. Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärin kanssa lääkityksen vaihtamisesta tai neuvota muuta käyttöä.

6. Juo nesteitä aterioiden yhteydessä

Nesteiden juominen aterioiden aikana aiheuttaa vatsan täyttymisen, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista, etenkin kun käytetään hiilihapotettuja juomia, kuten virvoitusjuomia.

Näissä tapauksissa on tärkeää välttää nesteiden juominen 30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta ruoansulatus tapahtuu nopeammin.

7. Ylipaino

Jopa pienet painonnousut voivat aiheuttaa närästymistä, etenkin ihmisillä, joilla on ollut huono ruuansulatus tai gastriitti. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kerääntyminen lisää painetta vatsaa vastaan, suosimalla mahalaukun sisällön palautumista ruokatorveen ja aiheuttaen palavaa tunnetta..

Ongelman ratkaisemiseksi sinun on parannettava ruokavaliota, vältettävä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia ja laihtua, jotta suolen kulkeutuminen voi palata helpommin takaisin.

8. Alkoholi

Toistuva alkoholinkäyttö voi aiheuttaa närästymistä, koska alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen lihaksia suosimalla ruuan ja mahahapon palautumista ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahalaukun mehu tuotantoa ja voi aiheuttaa mahatulehduksen, jolla on yleensä polttava tunne närästys..

Ratkaisu näihin tapauksiin on lopettaa alkoholin kulutus ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä koko ruuansulatusjärjestelmän asianmukaisen toiminnan edistämiseksi..

9. Muut elintarvikkeet

Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän närästymistä, mutta ilman erityistä syytä, kuten: suklaa, pippuri, raaka sipuli, maustetut ruuat, sitrushedelmät, minttu ja tomaatit.

On tärkeää huomata, tuleeko närästys minkä tahansa näiden ruokien kulutuksen jälkeen, mikä olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle, jos ne tunnistetaan yhdeksi mahalaukun polttamisen syiksi.

10. Fyysinen aktiivisuus

Jotkut fyysiset toiminnot, kuten jooga ja pilates, tai erityiset harjoitukset, kuten istuimet ja liikkeet, jotka vaativat ylösalaisin, lisäävät vatsan painetta ja pakottavat mahalaukun sisällön palaamaan ruokatorveen aiheuttaen närästystä.

Tämän ratkaisemiseksi on tärkeää syödä vähintään 2 - 3 tuntia ennen fyysistä harjoittelua. Jos oireet eivät parane, sinun tulee välttää polttamista ja kipua aiheuttavia harjoituksia..