Tunne erot hyvän ja pahan kolesterolin välillä

Kolesteroli on kehossa läsnä oleva rasvatyyppi, joka on välttämätöntä sen moitteettomalle toiminnalle. Periaatteessa on 2 tyyppistä kolesterolia, hyvä, jota kutsutaan myös HDL: ksi, ja huonoa kolesterolia tai LDL: ää.

Molempien kolesterolityyppien on löydettävä veressä verenkierrosta, jotta elimistö voi toimia kunnolla, mutta kun HDL: n määrä on alhainen tai LDL: n määrä on korkea, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisriski kasvaa. Siksi on tärkeää, että veren kolesterolitasot tarkistetaan määräajoin lääkärin ohjeiden mukaan..

Hyvä kolesteroli - HDL

HDL, jota kutsutaan myös Korkean tiheyden lipoproteiini tai hyvä kolesteroli, toimii poistamalla rasvamolekyylejä, mukaan lukien paha kolesteroli, ja viemällä ne maksaan, missä ne metaboloituvat ja poistuvat kehosta. Siten HDL estää rasvan kertymisen verisuoniin estäen sydän- ja verisuonisairauksien, kuten esimerkiksi ateroskleroosin tai infarktin, esiintymisen..

Siksi on suositeltavaa, että HDL-arvot ovat yli 40 mg / dl sekä miehillä että naisilla sairauden estämiseksi. Veren HDL-kolesterolin tason parantamiseksi suositellaan, että nautitaan tämän tyyppisiä kolesterolia sisältäviä ruokia, kuten avokado, pähkinät, maapähkinät, lohi ja sardiinit. Katso vinkkejä hyvän kolesterolin lisäämiseksi.

Paha kolesteroli - LDL

LDL, jota kutsutaan myös Matalan tiheyden lipoproteiini tai huono kolesteroli, on tärkeää kehon moitteettomalle toiminnalle, koska se auttaa hormonien muodostumisprosessissa. Kuitenkin, kun LDL-arvot ovat korkeat, sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, koska se edistää rasvasolujen hapettumista ja edistää siten plakin muodostumista verisuonissa..

On tärkeää, että LDL-tasoja tarkkaillaan ja että henkilö harjoittaa fyysistä aktiivisuutta ja välttää esimerkiksi paistettujen, virvoitusjuomien ja erittäin rasvaisten ruokien käyttöä, jotta kiertävän huono kolesterolin määrä ei kasvaisi. Opi alentamaan LDL-tasoa.

Kolesterolin viitearvot

Hyvän ja pahan kolesterolin viitearvot ovat:

• Hyvä kolesteroli (HDL): ihanteellinen on, että se on yli 60 mg / dL, mutta arvoja, jotka ylittävät 40 mg / dL, pidetään jo hyvina;
• Paha kolesteroli (LDL): ihannetapauksessa se on alle 130 mg / dL. Esimerkiksi tupakoiville, joilla on korkea verenpaine, diabetes, liikalihavuus tai rytmihäiriö, on suositeltavaa, että LDL-enimmäisarvo on 100 mg / dl..

Lääkärin tulee arvioida kolesterolitasoja suorittamalla verikoe, joka tarkistaa HDL- ja LDL-tason lisäksi triglyseridi- ja kolesterolitasot. Katso lisätietoja siitä, mikä kolesteroli on ja vertailuarvoista.

Jotta ylläpidettäisiin riittävää kolesterolitasoa, on tärkeää syödä terveellisesti, vähän rasvaa ja sokeria sekä välttää liikkumista asumista liikuttamalla säännöllisesti. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella kolesterolia alentavia lääkkeitä.

Katso seuraava video ja opi pitämään kolesterolitasosi terveellisinä:

KUIN LATAA CHOLESTEROLI