Mitä syödä, kun olet koko ajan nälkäinen

Nälkä koko ajan on suhteellisen yleinen ongelma, joka ei yleensä ole merkki terveysongelmasta, se liittyy vain huonoihin ruokailutottumuksiin, jotka päätyvät osaltaan painon nousuun.

Tästä syystä on ruokia, joita voidaan käyttää ruokavaliossa yrittää vähentää nälän tunnetta ja hallita nälkätilaa koko ajan. Nämä elintarvikkeet ovat pääasiassa kuitupitoisia, kuten vihanneksia, hedelmiä tai kokonaisia ​​jyviä, koska kun he saapuvat vatsaan, ne muodostavat eräänlaisen geelin, joka hidastaa ruuansulatusta, mikä aiheuttaa syömishalua myöhemmin.

Vaikka näiden ruokavalion muutosten mukauttaminen, halu syödä jatkuu kuitenkin hyvin toistuvasti, on syytä kysyä ravitsemusasiantuntijalta tai yleislääkäriltä selvittääkseen, onko tätä halua aiheuttavia terveysongelmia. Katso viisi pääongelmaa, jotka voivat aiheuttaa nälän, joka ei läpäise.

6 parasta ruokaa nälän hillitsemiseksi

Hyviä esimerkkejä käytännöllisistä ruuista niille, jotka ovat koko ajan nälkäisiä, ovat:

1. Kaurajauho

Puuro lisää kylläisyyttä ja sitä voidaan syödä aamiaiseksi tai välipaloja varten. Niille, jotka eivät pidä puurosta, erinomainen vaihtoehto on lisätä kauraa muihin elintarvikkeisiin, kuten esimerkiksi jogurttiin..

Katso yksinkertainen resepti herkullisen kaurahiutalen puuron valmistamiseksi.

2. Ruskea leipä munalla

Munassa on proteiinia, joka vaatii hitaampaa sulamista, ja ruskea leipä vie enemmän nälkää kuin valkoinen leipä, koska se on rikkaampi kuituihin, jotka on sulatettava pidempään..

Tämä on loistava vaihtoehto syödä aamiaisena tai iltapäivällä välipaloja.

3. Ruskea riisi kalkkunarinnalla

Tämä on erittäin tyydyttävä ratkaisu illalliseen tai lounaaseen. Ruskea riisi sisältää enemmän kuitua kuin valkoinen riisi, ja kalkkunanrinta on runsaasti proteiineja, joiden sulaminen vie kauemmin.

Tähän reseptiin voidaan lisätä myös pala valkojuustoa, kuten Minas-juustoa, joka herkkyyden lisäksi sisältää vähän rasvaa ja hyvän määrän proteiinia.

4. Keitetyt kurpitsa

Kurpitsa on erittäin maukas ruoka, joka sisältää vähän kaloreita ja on erittäin runsaasti kuitua. Näistä syistä se on loistava vaihtoehto lisätä kuumiin tai kylmiin ruokia, paistettuja tai keitettyjä, mihin tahansa ateriaan.

5. Banaani

Pektiinirikas banaani on kylmä, joka peittää vatsan ja edistää hyvinvointia. Koska se on pieni ja helppo kuljettaa, se on ihanteellinen välipaloja varten, mutta et voi liioitella, koska jokaisella on keskimäärin 90 kaloria.

Opi eri hedelmien kalorimäärät.

6. Limonadi

Vaikka limonadi on vähemmän tavanomainen vaihtoehto nälän vähentämiseksi, se poistaa halun syödä makeisia ja hoitaa nälän. Mutta sitä varten sitä ei pitäisi makeuttaa sokerilla, stevia on parempi ratkaisu.

Mitä syödä, jos olet nälkäinen yöllä

Katso seuraava video ja katso mitä tehdä, jos nälkä iskee yli yön:

SINULLE, KUIN ELÄT, JÄTTÄEN Jäähdytyslaitetta