Helppo ruokavalio
Tätä helppoa ruokavaliota on noudatettava vain 3 päivää viikossa, 2 kuukauden ajan, ja 8 viikon lopussa tuloksen tulisi olla 10 kiloa vähemmän.
Kuitenkin, jotta voimme laihtua tällä ruokavaliolla, on välttämätöntä noudattaa tarkkaan 3 päivän ruokavaliota ja muissa 4 viikonpäivänä älä syö paistettuja ruokia, kakkuja, suklaita, karkkeja, virvoitusjuomia, jäätelöä, pizzoja, hampurilaisia, rasvaisia juustoja ja makkaraa..
Helppo ruokavaliovalikko
Tätä valikkoa on noudatettava tiukasti, et voi lisätä muita ruokia tai ohittaa aterioita:
aamiainen
- Makeuttamaton kahvi tai vihreä tee
- Puoli oranssia tai 1 omena tai 1 siivu ananasta
- 2 täysjyväleipää tai puoli viljaleipää
- 1 siivu valkojuustoa tai 1 vähärasvainen jogurtti
lounas
- 1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä
- 1 siivu vesimelonia
- Vesikrassi, kurkku- ja tomaattisalaatti maustettuna sitruunapisaroilla tai omenasiideri etikalla.
- 1 pala grillattua kalaa tai 2 tonnikala-tonnikalaa tai 1 keitetty muna
päivällinen
- 1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä
- 100 g hedelmäsalaattia
- Pippuri-, tomaatti- ja salaattisalaattia, maustettua sitruunapisaroilla tai omenasiideri etikalla
- 150 g kana- tai kalkkunanlihaa
Kolme päivää tämän ruokavalion noudattamiseksi voidaan seurata tai jakaa.
Helpon ruokavalion edut ja haitat
Helpon ruokavalion etuna on, että kulutetaan vähän kaloreita, vältetään rasvan kerääntyminen kehoon ja helpotetaan painonpudotusta nopeasti. Helpon ruokavalion haitoina ovat toisaalta epätasapainoisen ruokavalion syöminen, josta puuttuu tärkeitä ravintoaineita kehossa, mikä voi aiheuttaa energian puutetta, väsymystä ja ärsytystä, ja tästä syystä paras neuvo on etsiä ravitsemusterapeutti, jotta hän voi ilmoittaa sinulle sopivan ruokavalion. taloudelliset tarpeet ja mahdollisuudet.
Katso myös:
- Ruokavalio menettää vatsa
- Ruokavalion uusiminen laihtua
