Kuinka tehdä karhunvatukkajauhoja laihtumiseen

Karhunvatukkajauhojen valmistamiseksi kuivataan vain karhunvatukat ja muutetaan jauhoiksi tehosekoittimessa. Karhunvatukkajauhoja on kuitenkin mahdollista ostaa terveyskaupoista tai Internetistä 200 gramman pakkauksella, jonka hinta on noin 20.

Karhunvatukkajauhot ovat hyviä laihtumiseen, pääasiassa koska siinä on paljon kuituja, jotka vähentävät ruokahaluasi ja saavat syömään vähemmän ruokaa päivän aikana. Painonpudotuksen kannalta on tärkeätä syödä karhunjauhojen syömisen lisäksi tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän kaloreita ja rasvoja.

Tässä on yksinkertainen ja nopea resepti karhunvatukkajauhojen valmistukseen:

ainekset

• 1 kulho karhunvatukat

Valmistusmenetelmä

Aseta karhunvatukat tasolle ja aseta uuniin matalaan lämpötilaan. Kun karhunvatukat ovat kuivat, laita tehosekoittimeen jauhoiksi.

Jauhot voidaan valmistaa myös jäädytettyjen karhunvatukoiden kanssa, mutta karhunvatukoiden kuivaaminen vie kauemmin. Joten on parasta valmistaa jauhot tuoreilla karhunvatuvilla, etenkin syyskuusta marraskuuhun, joka on karhunvatukkakausi.

Kuinka käyttää karhunvatukkajauhoja laihtua?

Karhunvatukkajauhoa voidaan käyttää mehuissa, vitamiineissa, vedessä, maidossa, jogurtissa ja lisätä esimerkiksi taikinaan, kakkuun tai piirakkaan..

Kaksi ruokalusikallista tätä jauhoa tulisi ottaa ja laihtua etenkin ennen lounasta ja illallista, syödä vähemmän määriä aterioiden kanssa.

Karhunvatukkajauhojen edut

Karhunvatukkajauhojen edut voivat olla: Painonpudotuksen lisäksi:

• Auta alentamaan kolesterolia, koska kuidut vähentävät kolesterolin imeytymistä elimistöön;
• Auttaa hallitsemaan diabetesta, koska kuidut estävät veren nousemasta liian korkeaksi veressä;
• Estää ihon vanhenemista, koska siinä on antioksidantteja.

Lisäksi karhunvatukkajauho vähentää ummetusta, koska kuidut auttavat myös säätelemään suolistoa, mutta on välttämätöntä juoda 1,5 - 2 litraa vettä päivässä ulosteen pehmentämiseksi ja sen karkottamisen helpottamiseksi..

Karhunvatukkaravinteiden ravintosisältö

Karhunvatukkajauho slims myös, koska ruokahalua heikentävien kuitujen lisäksi siinä ei ole lähes mitään rasvaa koostumuksessaan.

Katso myös: Munakoisojauhot laihtumiseen.