Kuinka lisätä lapsesi ruokahalua

Lapsen ruokahalun avaamiseksi voit käyttää joitain strategioita, kuten viedä lapsi supermarkettiin ja antaa hänen auttaa sinua keittiössä. Lisäksi ruokien tekeminen houkuttelevammiksi ja hauskemmiksi voi auttaa. Sinun on kuitenkin oltava rauhallinen ja kärsivällinen, koska kaikki vinkit tulevat voimaan, kun ne toistetaan useammin kuin kerran.

Ruokahalua stimuloivien lääkkeiden käyttö on tarkoitettu vain poikkeustapauksissa, kun lapsella on suuri aliravitsemusriski ja sitä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan..

Vinkkejä lapsellesi syömiseen paremmin

Lasten ruokahaluttomuus on normaalia 2–6-vuotiailla, ja siksi tässä vaiheessa lapsilla voi olla syövyys ateriaaikana. On kuitenkin joitain vinkkejä, joista voi olla hyötyä lapsen ruokahalun lisäämiseksi:

Tee valikko lapsen kanssaOstokset lasten kanssa

1. Aseta päivämenu lapsen kanssa

Yksi tapa auttaa lasta syömään paremmin ja lisäämään hänen ruokahaluaan on tehdä viikon valikko lapsen kanssa yrittämällä tehdä terveellisiä ja luovia reseptejä ja seurata lapsen ideoita ja ehdotuksia, jotta hän tunteisi olevansa kiinnostunut ja kiinnostunut.

2. Mene ostoksille lapsesi kanssa ja ota hänet mukaan ruoan valmistukseen

On tärkeää käydä supermarketissa lapsesi kanssa ja pyytää hänen apuaan ostoskorin työntämisessä tai pienten ruokien, kuten hedelmien tai leivän, noutamisessa..

Ostoksen jälkeen sinun pitäisi saada hänet mukaan ruoan varastointiin kaapissa, ja aterioita valmistettaessa lapsen tulisi mennä keittiöön vanhempiensa kanssa ja tehdä pieniä tehtäviä, kuten asettaa esimerkiksi pöytä.

3. Syö ajoissa

Lapsen on syödä vähintään 5 ateriaa päivässä aamiaisella, lounaalla, lounalla, iltapäivällä välipalailla ja illallisella, aina samaan aikaan, koska tämä kouluttaa vartaloa nälkäiseksi samanaikaisesti.

Toinen tärkeä varotoimenpide ei ole syöminen tai juominen mitään tuntia ennen ateriaa.

Syö yhdessäÄlä täytä astiaa liikaa

4. Älä täytä astiaa liikaa

Lapsilla ei tarvitse olla lautasia täynnä ruokaa, koska pienet määrät jokaisesta ruuasta ovat riittäviä ruokailun ja terveyden ylläpitämiseksi.

Lisäksi kaikilla lapsilla ei ole samanlaista ruokahalua, ja on normaalia, että 2–6-vuotiailla lapsilla on vähemmän ruokahalua, koska tämä on hitaampi kasvuvaihe.

5. Tee hauskoja ruokia

Lapsen ruokahalun avaamiseksi hyvä strategia on tehdä hauskoja ja värikkäitä ruokia sekoittamalla lapsen parhaiten pitämät ruokia niihin, joista hän haluaa vähiten. Näin: Kuinka saada lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia

6. Valmista ruokaa eri tavoin

On tärkeää, että lapsella on mahdollisuus kokeilla eri tavoin valmistettuja ruokia: raakaa, kypsennettyä tai paahdettua, koska sillä on siten eri värit, maut, rakenteet ja ravinteet.

Esimerkiksi lapsi ei ehkä pidä raa'ista porkkanoista, mutta hän voi pitää esimerkiksi raastetuista tai keitetyistä porkkanoista kanan kanssa.

7. Vältä "houkutuksia"

Kotona sinun tulisi mieluiten olla tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, pasian, riisin ja leivän lisäksi, ja sinun tulisi välttää teollistuneita ja valmistettuja ruokia, koska nämä ruokia, vaikka niillä on enemmän makua, ovat haitallisia terveydelle päivittäin nautittaessa. ja ne johtavat lapsen pitämään terveellisten ruokien mausta, koska ne ovat vähemmän voimakkaita.

Ulkona syöminenHoito vihannespuutarhasta

8. Poistu urasta

Lapsen ruokahalun lisäämiseksi ja jotta hän näkee aterian ajan hauskasti, vanhemmat voivat asettaa kuukauden päivän muuttaakseen rutiinia ja syödä ulkona puutarhassa, pitää esimerkiksi piknikin tai grilli. esimerkki.

9. Vihannespuutarhan hoitaminen

Puutarhanhoito saa lapsen tuntemaan olevansa vastuussa vihanneksista ja hedelmistä, ja tällä tavalla lapsesi haluaa syödä mitä on kasvanut. Jos sinulla ei ole pihalla, voit kokeilla istuttaa ruokaa kasvit ruukkuihin.

10. Syö yhdessä

Ateriaaikojen, kuten aamiaisen tai illallisen, tulisi olla aika, jolloin perhe on yhdessä ja jossa kaikki syövät samaa ruokaa, mikä saa lapsen ymmärtämään, että heidän on syödä sitä, mitä vanhempansa ja sisaruksensa syövät..

Joten lapsi saa terveellisiä tapoja, on aikuisten kannalta erittäin tärkeää näyttää lapselle esimerkkiä ja näyttää maku syömästään, koska he toistavat aikuisten tekemän. Lue lisää osoitteesta: Kuinka ruokkia lasta.

Katso video kuullaksesi lisää vinkkejä, jotka auttavat lapsesi syömään paremmin.

Mitä tehdä, kun lapsi ei halua syödä?

662 tuhatta näyttökertaa17K liittyminen