Kokonaiset jyvät, jotka ovat parhaita laihtumiseen

Täysjyvämurot ovat erinomainen terveellinen vaihtoehto aamiaiseksi niille, jotka haluavat laihtua, mutta näiden viljojen ei pitäisi olla supermarketista ostettuja pakattuja, koska ne sisältävät yleensä suuria määriä sokeria ja valkoista jauhoa, ainesosia, jotka vaikeuttavat laihtuminen.

Joten, ihanteellinen on etsiä kokonaisia ​​jyviä ruokavaliokäytävältä tai terveysruokakaupoista, koska ne ovat tosiasiallisesti luotu täysjyvätuotteista, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.

Ymmärrä paremmin, mitkä viljat valita tässä videossa:

VALKO Maidolla aamiaiselle? | Tati Kommentit # 05

Hiutaleiden muodossa ostettuja kokonaisia ​​jyviä on helpompi käyttää, koska ne on jo keitetty ja käsitelty. Joten niissä tapauksissa lisää vain noin 30 gramman annos tai pieni kourallinen maitoastiaan ennen syömistä.

Jos kuitenkin päätät käyttää viljoja, kuten ruskeaa riisiä tai quinoaa luonnollisessa muodossa, on parasta keittää ensin. Valmistamisen aikana vilja tulisi keittää kaksinkertaisella määrällä maitoa tai vettä, kunnes se kiehuu. Sen jälkeen alenna lämpöä ja sekoita, kunnes neste imeytyy kokonaan ja muodostuu puuroa. Lopuksi seokseen voidaan lisätä hedelmiä, tummaa suklaata tai mausteita ja mausteita, kuten kanelia ja kurkumaa, jotta se saa enemmän makua ja tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja..

Koska aamiaismurot ovat huonoja

Aamiaismurot, joita myydään supermarketissa, erityisesti lapsille, ovat erittäin teollistuneita tuotteita, jotka, vaikka ne on luotu kokonaisjyvistä, kuten vehnästä tai maissista, eivät enää tuota minkäänlaista terveydellistä hyötyä..

Tämä johtuu siitä, että suurin osa resepteistä sisältää suurien määrien sokeria, samoin kuin erilaisia ​​kemiallisia lisäaineita, kuten väriaineita, arominvahventeita ja säilöntäaineita. Lisäksi suuri osa viljoista keitetään korkeissa lämpötiloissa, ja ne käyvät läpi korkeapaineprosessit, jotka lopulta poistavat melkein kaikki tärkeät ravintoaineet. Näin voit tehdä terveellisen ranskan.