Juo vettä ennen tai jälkeen aterian?

Syöminen voi syödä painoon, ja tämä ei johdu vain juoman ylimääräisistä kaloreista, se liittyy pääasiassa mahalaukun laajentumiseen, joka aiheuttaa vatsan kasvavan ajan myötä ja joka tarvitsee enemmän ruokaa antamaan kylläisyyden tunne.

Siksi jopa ihmisillä, jotka juovat vettä vain aterian aikana ja joilla ei ole kaloreita, paino voi nousta juomisen suhteen, koska vesi aiheuttaa myös vatsan laajentumista.

Seuraava video selittää mekanismin hyvin yksinkertaisesti ja miksi juominen, jopa vesi, aterioiden aikana voi tehdä rasvasta:

Juominen aterioiden aikana on huono?

Vaikka tarkkaa laskua ei ole, jopa 30 minuuttia ennen ja 30 minuuttia aterian jälkeen on mahdollista juoda nesteitä estämättä ruuansulatusta. Ateriaaika ei kuitenkaan ole aika "janoon" janoasi, joten on tärkeää luoda tapa hydratoida itseäsi päivällä ja aterioiden ulkopuolella, jotta vähennetään juomistarvetta aterioiden aikana..

Katso kuinka juoda vettä oikein voidaksesi huijata nälän päivällä.

Oikea määrä nestettä aterian aikana

Yli 200 ml aterian aikana voi tehdä siitä vähemmän ravitsevaa, koska aterian sisältämät ravintoaineet eivät välttämättä sula ole kunnolla ja osa aterian vitamiineista ja mineraaleista ei imeydy suolahapon heikentyneen tehokkuuden vuoksi..

Paras tapa juoda nesteitä ilman rasvaa, on juoda pääasiassa vettä ennen ja jälkeen aterian. Aterian mukana on mahdollista juoda vettä, hedelmämehua, olutta tai viiniä, kunhan sen pinta-ala on enintään 200 ml, mikä vastaa keskimäärin puoli lasillista vettä tai muuta nestettä, mutta jos aterian lopussa voi ilmetä jano. olla mielenkiintoista vähentää suolan määrää.