5 terveellisiä koulupalveluvaihtoehtoja

Lapset tarvitsevat välttämättömiä ravintoaineita kasvaakseen terveellisesti, joten heidän tulisi viedä terveellisiä välipaloja kouluun, koska aivot voivat paremmin vangita luokassa oppimansa tiedot paremmin kouluilla. Syvennysajan on kuitenkin oltava maukasta, hauskaa ja houkuttelevaa, ja tästä syystä tässä on hienoja ehdotuksia siitä, mitä lapsi voi viedä lounaslaatikon sisään. 

Esimerkkejä viikon terveellisistä välipaloista 

Joitakin esimerkkejä kouluun vietävistä välipaloista:

• maanantai: 1 siivu kotitekoista appelsiinikakkua luonnollisella appelsiinimehulla; 
• tiistai: 1 leipä hilloa ja 1 nestemäinen jogurtti;
• keskiviikko: 250 ml mansikka smoothie 10 g manteleita tai rusinoita;
• torstai: 1 leipä juustolla tai kalkkunan kinkulla ja 250 ml lehmänmaitoa, kauraa tai riisiä;
• perjantai: 2 paahtoleipää juustoa, 1 tikkuiksi leikattua porkkanaa tai 5 kirsikkatomaattia. 

Näiden terveellisten yhdistelmien tekemisen lisäksi on tärkeää laittaa vesipullo lounaslaatikkoon, koska nesteytys on myös tärkeää olla tietoinen luokassa.

Katso nämä videot nähdäksesi nämä ja muut erinomaiset vaihtoehdot lapsesi lounaslaatikkoon:

TERVEISET SNAKKIT | Käyttää kouluun

Mitä ei pidä ottaa 

Joitakin esimerkkejä ruokia, joita tulisi välttää lasten välipalloissa, ovat paistettuja ruokia, pizzaa, kuumia koiria ja hampurilaisia, joissa on paljon rasvoja ja joita on vaikea sulattaa ja jotka voivat haitata oppimista koulussa.

Virvoitusjuomat, täytetyt evästeet ja kakut, joissa on täyttöä ja jäätämistä, sisältävät runsaasti sokeria, mikä saa lapsen nälkäiseksi pian syvennyksen jälkeen, mikä lisää ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia luokassa, ja siksi myös tulisi välttää.