3 herkullista vitamiinia raskauden aikana
Oikeista aineosista valmistetut hedelmä vitamiinit ovat loistava luonnollinen tapa torjua raskauden aikana esiintyviä yleisiä ongelmia, kuten kouristuksia, jalkojen huonoa verenkiertoa ja anemiaa..
Nämä reseptit soveltuvat raskauteen, koska ne auttavat lisäämään magnesiumin, C-vitamiinin ja raudan määrää, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita terveelle raskaudelle, estäen siten kramppeja, anemiaa ja parantaen esimerkiksi verenkiertoa.
1. Banaanivitamiini estämään kouristuksia
Tämän vitamiinin avulla on mahdollista saada kaikki tarvittava päivämäärä magnesiumia raskauden aikana, estäen siten kramppeja.
- Ainesosat: 57 g jauhettuja kurpitsansiemeniä + 1 kuppi maitoa + 1 banaani
- Valmistus: Vatkaa kaikki sekoittimessa ja ota se heti sen jälkeen.
Tässä vitamiinissa on 531 kaloria ja 370 mg magnesiumia, ja se voidaan ottaa aamuna tai iltapäivällä välipalana. Muut magnesiumrikkaat elintarvikkeet kurpitsansiementen lisäksi voivat olla mantelit, brasiliapähkinät tai auringonkukansiemenet. Katso muita esimerkkejä magnesiumpitoisista ruuista.
2. Mansikka-vitamiini verenkierron parantamiseksi
Tämä vitamiini sisältää runsaasti C-vitamiinia, jota tarvitaan parantamaan verenkiertoa.
- Ainesosat: 1 kuppi tavallista jogurttia + 1 kuppi mansikoita + 1 kiivi
- Valmistaminen: Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo seuraavaksi.
Muita C-vitamiinirikkaita ruokia, kuten appelsiinia, sitruunaa, asetolia tai papaijaa, voidaan käyttää myös muuttamaan tämän vitamiinin makua. Katso muita esimerkkejä C-vitamiinirikkaista ruuista.
3. Acerola-vitamiini anemian torjumiseksi
Tämä vitamiini sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä anemian torjumiseksi.
- Ainesosat: 2 lasillista aserolaa + 1 luonnollista tai mansikkajogurttia + 1 appelsiinimehua + 1 kourallinen persiljaa
- Valmistaminen: Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo seuraavaksi.
Siitä huolimatta, että ne sisältävät hyvän annoksen rautaa, raudan rikkaimmat elintarvikkeet ovat pääosin eläinperäisiä, kuten sianlihan kylkiluita, vasikan tai lampaanlihaa, ja ne tulisi nauttia pääruoka-aineissa, kuten lounas ja illallinen. Tutustu muihin esimerkkeihin ruokia, joissa on paljon rautaa.
Anemian, huonon verenkiertoa ja kouristuksia torjumiseksi lääkäri voi määrätä lääkkeitä, joten jos jo käytät lääkkeitä, kuten magnesiumia tai rautaa, keskustele lääkärisi kanssa, voitko ottaa näitä vitamiineja päivittäin tai ainakin kahdesti viikossa täydentääkseen niitä. hoito luonnollisella tavalla.
