Kuinka monta päivittäistä kaloria kehosi tarvitsee

Salaisuus, ettei laihtunut ja syö saman verran kaloreita kuin vietät päivittäin. Lupausten mukaan 35-vuotias nainen, joka painaa 60 kg, joka ei harjoita minkäänlaista fyysistä toimintaa ja työskentelee istuen, tarvitsee noin 2000 päivittäistä kaloria, ja vaadimme myös kokonaiskalorikulutusta.

Tämä nurkka on mitä kehosi tarvitsee taataksesi kaikkien elinten ja järjestelmien toiminnan. Vaikka hän syö korkeampaa kaloritasoa, ylimääräinen varastoituu kehoon ja lisää painoa, ja jos hän kuluttaa alhaisempaa määrää, hän laihtuu ja on ohut, koska painonvaihtelut liittyvät suoraan päivittäin kulutettuun kalorimäärään..

Säästä paino, kuinka monta kaloria tarvitset kiipeämiseen

Aseta tiedot kaloriarvolaskuriin saadaksesi selville kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin:

1 kg kehon painon menettämiseksi on tarpeen polttaa noin 7000 kaloria.

On mahdollista käyttää enemmän kaloreita lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Jotkut toiminnot, jotka käyttävät enemmän kaloreita kuin toiset, mutta ne riippuvat myös ponnisteluista, jotka henkilön on suoritettava täydellisyystoiminta..

Esimerkiksi: Aerobinen luokka polttaa keskimäärin 260 kaloria tunnissa, kun taas yhden tunnin zumba polttaa noin 800 kaloria..

Mutta on pieniä tapoja, joita voin muuttaa niin, että ruumiini voi kuluttaa enemmän kaloreita, kuten esimerkiksi: vaihda televisiokanava käyttämättä kaukosäädintä, pese auto ja pese kotona esimerkiksi maton imurointia. Huolimatta vaikutelmasta, että nämä toiminnot viettävät vähän aikaa auttaakseen kehoa polttamaan enemmän rasvaa ja siten adelgazaria.

Mutta tämän lisäksi, jos haluat laihtua, sinun on myös vähennettävä ruuan kautta syömiäsi kaloreita, joten on suositeltavaa välttää paistettuja ruokia ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia, koska nämä ovat huonoja kaloreita sisältäviä ruokia..