Kolesterolityypit ja niiden normaaliarvot

Kolesteroli on eräs soluissa esiintyvä rasva, joka on välttämätön kehon moitteettomalle toiminnalle. Veren korkea kolesterolitaso on kuitenkin aina hyvä ja voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten aivohalvauksen, riskiä..

Ymmärtääksesi, onko korkea kolesteroli ongelma, verikoe on tulkittava oikein, koska on olemassa 3 arvoa, jotka tulisi arvioida hyvin:

• Kokonaiskolesteroli: tämä arvo osoittaa veren kolesterolikolesterolin kokonaismäärän, ehkä kolesterolin HDL + LDL-kolesterolin;
• HDL-kolesteroli: Sitä kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi, koska se on kytketty proteiiniin, joka kuljettaa sen verestä maksaan, mistä se poistuu tarpeen mukaan, jos se on ylimääräinen;
• LDL-kolesteroli: on suosittu "malo" kolesteroli, joka on yhteydessä proteiiniin, joka kuljettaa sen maksasta soluihin ja suoniin, mistä se kerääntyy ja voi aiheuttaa sydän- ja verisuoni-ongelmia.

Tällä tavoin, jos kokonaiskolesteroli on korkea, mutta HDL-kolesterolitasot ovat korkeammat kuin suositellut viitearvot, se ei yleensä osoita suurta sairausriskiä, ​​koska ylimääräinen kolesteroli poistuu maksasta. Jos kokonaiskolesteroli on kuitenkin korkea, mutta LDL-arvo on vertailuarvoja korkeampi, ylimääräinen kolesteroli varastoituu soluihin ja suoniin poistumisen sijaan, mikä lisää sydän- ja verisuoni-ongelmat. 

Yhteenvetona voidaan todeta, että mitä suurempi HDL-arvo ja alempi LDL-arvo, sitä pienempi on sydän- ja verisuonitautien riski..

Katso alla, mitä kukin kolesterolityyppi tarkoittaa ja mitä tasoja kehossa suositellaan: 

1. HDL-kolesteroli

HDL-kolesterolia kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi, koska se on ainoa, jota on pidettävä korkeana verenkierrossa. Organismi tuottaa HDL: ää, mikä on perusta organismin moitteettomalle toiminnalle, koska se on aina yli 40 mg / dl, ihanteellinen yli 60 mg / dl. 

Kuinka lisätä sitä: HDL-kolesterolitasojen nostamiseksi on oltava monipuolinen ja terveellinen ruokavalio säännöllisen fyysisen harjoituksen lisäksi. Tämän lisäksi on tärkeää välttää joitain riskitekijöitä, kuten tupakointi tai alkoholijuomien ylenmääräinen kulutus.

Katso lisää HDL-kolesterolista ja kuinka kolesteroliasi voidaan lisätä. 

2. LDL-kolesteroli

LDL-kolesteroli on "malo" kolesteroli. Sen katsotaan olevan korkea, kun se on yli 130 mg / dl suurimmalle osalle ihmisistä, mutta joissakin tapauksissa tiukka valvonta on välttämätöntä, varsinkin jos henkilö kärsii sydän- ja verisuonisairauksista aiemmin jos sinulla on jokin muu riskitekijä on tupakoitsija, ylipaino tai istuvuus.

Kun LDL-kolesterolitaso on korkea, se alkaa kerätä rasvaa verisuonten seinämiin, jolloin muodostuu rasvaplakkeja, jotka ajan myötä voivat estää verenkiertoa ja aiheuttaa esimerkiksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.. 

Kuinka purkaa: Veren LDL-kolesterolin vähentämiseksi on noudatettava vähäsokerista ja rasvaista ruokavaliota fyysisen harjoituksen lisäksi vähintään 3 kertaa viikossa. Kuitenkin, kun nämä tottumusmuutokset eivät riitä, lääkäri voi suositella lääkkeiden käyttöä niiden tason alentamiseksi. Lisätietoja LDL-kolesterolista ja sen vaikutuksesta.

Suurimmat suositellut LDL-kolesteroliarvot

LDL-arvon tulisi aina olla pienin mahdollinen, ja koska väestölle LDL: n on pysyttävä nopeudella 130 mg / dl. Ihmiset, joilla on suuri sydän- ja verisuonitautien riski, hyötyvät kuitenkin tasoista, joilla on alhaisempi LDL-taso..

LDL-enimmäisarvot vaihtelevat kunkin henkilön sydän- ja verisuoniriskin mukaan:

Matala sydän- ja verisuoniriski, korkea tai erittäin korkea, lääkäri määrittelee kuulemisen aikana, koeten havaitsemisen ja kliinisen arvioinnin jälkeen.

Yleensä ihmisillä, joilla on istuva elämäntapa, joilla ei ole riittävää ravintoa, joilla on ylipaino ja joilla on muita riskitekijöitä, kuten tupakointi tai alkoholin käyttö, on suuri sydän- ja verisuoniriski, ja siksi heidän on Matala LDL.

Toinen yksinkertaisempi tapa laskea sydän- ja verisuoniriski on vyötärön ja lonkan välinen suhde. Vaikka tämä suhde voisi olla kotona sydän- ja verisuonitautien varalta, kardiologin konsultaatiota ei pitäisi lykätä, koska on tarpeen suorittaa yksityiskohtaisempi arviointi..

Laske sydän- ja verisuoniriskisi tässä vyötärön ja lonkan suhteen avulla:

3. VLDL-kolesteroli

VLDL-kolesteroli kuljettaa triglyseridejä ja lisää myös sydänsairauksien riskiä. Viitearvo on:

Amerikkalaisen kardiologiayhdistyksen uusimmissa suosituksissa VLDL-arvoja ei kuitenkaan pidetä merkityksellisinä, mutta HDL-kolesteroliarvot ovat tärkeimmät, joiden tavoitteen tulisi olla 30 mg / dl LDL-kolesterolia korkeammalla..

4. Kokonaiskolesteroli

Kokonaiskolesteroli on HDL: n, LDL: n ja VLDL: n summa. Koska korkea kolesteroli on korkea, se aiheuttaa suuren sydän- ja verisuonisairauksien riskin, ja tästä syystä sen arvot eivät saisi olla yli 190 mg / dl.

Kokonaiskolesteroli yli 190 on vähemmän huolestuttavaa, jos LDL-arvot ovat normaaleja, mutta henkilön on ryhdyttävä tiettyihin varotoimenpiteisiin, kuten vähennettävä irtotavarana olevien rikastuotteiden saantia, jotta kolesteroli ei pysy liian korkeana ja vahingoittaisi terveyttä. Hyvä tehtävä on vähentää punaisen lihan kulutusta kahdesti viikossa. Kolesterolin viitearvot ovat: 

Katso lisää kolesterolin ruokavaliosta alla olevasta videosta:

Matala kolesterolia sisältävä ruokavalio