Kuinka kohdella unettomuutta hämmennyksessä (nukkua paremmin)

Normaali unettomuus on normaalia ja johtuu tähän vaiheeseen tyypillisistä hormonaalisista muutoksista, mutta kaikkia unettomuuksia ei ole, jos mukana on muita tekijöitä.

Ahdistuneilla, stressaantuneilla naisilla, joilla on muita tunneongelmia, on yleensä enemmän unettomuutta vientikiellon aikana. On hyvin yleistä, että lähetystä on liikaa lähetyksen ensimmäiselle vuosineljännekselle ja unettomuutta kolmannella vuosineljänneksellä, tässä tapauksessa se aiheutuisi myös vatsan vaivoista..

Koska progesteroni lisääntyy upotuksen aikana, se voi aiheuttaa unettomuutta upotettuissa limakalvoissa, jolla on sedatiivinen vaikutus keskushermostoon, aiheuttaen uneliaisuutta ja estrogeenihormonilla, jota on myös runsaasti tässä vaiheessa, on stimuloiva vaikutus, uskovat, että se voisi olla syynä usein yöllä tapahtuviin heräämisiin nousun aikana.

Mitä tehdä nukkumaan paremmin embatsaron aikana?

Kun embarotsossa on unettomuus, turvallisuus voidaan tehdä:

• Nuku aina samaan aikaan, hiljaisessa huoneessa;
• Aseta tyyny jalkojen väliin ollaksesi mukavampaa;
• Nauti juoma ja vältä kahvia ja muita stimuloivia juomia klo 18 jälkeen. Tiedät mitä he ovat aloittaneet, kun he voivat ottaa sen;
• Vältä erittäin meluisia ympäristöjä, kuten esimerkiksi ostoskeskuksia ja tientoja;
• Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai nukahtaa yöllä, sulje silmäsi ja keskity vain hengenvetoon.

Kiellon unettomuuden hoitoon voidaan hakkeroida myös lääkkeillä, mutta synnytyslääkärin on määrättävä ne.

Vaikka unettomuus on yleisempi raskauden kolmannella kolmanneksella, naisella voi myös olla muutoksia ensimmäisellä raskauskolmanneksella, ja se liittyy normaalisti raskauden alkamisen ahdistuneisuuteen..

Unettomuus vauvan vammoissa?

Unettomuus synnytyksen aikana ei vahingoita vauvan kehitystä, mutta viimeaikaiset studiot osoittavat, että raskaana olevien naisten laadun heikkeneminen voi lisätä varhaisen syntymän riskiä. Tämä johtuu siitä, että unettomuuden takia stressistä ja tulehduksesta johtuvien hormonien, kuten esimerkiksi kortisolin, päästöjä.

Tällä tavoin, jos unettomuutta on niin vähän, on tärkeää kuulla synnytyslääkäriä ja joissain tapauksissa myös psykologia, jotta hän voi antaa sinulle joitain suhdetekniikoita ja pystyä pitämään täydellisen yön. Lisäksi on suositeltavaa, että naisella on edelleen asianmukainen ruokavalio ja harjoittelu fyysistä liikuntaa fyysisen koulutuksen ammattilaisen ja synnytyslääkärin ohjeiden mukaan..