Kuinka toipua murtumasta nopeammin?

Murtuman kokonainen toipumisaika voi olla 20 vuorokautta - 6 kuukautta tai enemmän, riippuen yksilön iästä ja kyvystä toipua. Yleensä lapset toipuvat murtumasta alle 2 kuukaudessa ja vanhuksilla voi kulua jopa vuosi elpymiseen kokonaan, varsinkin kun kyse on esimerkiksi reisiluun murtumasta..

Tämä aika vaihtelee murtuman tyypin mukaan, koska murtumat vanhenevat pisimmässä ajassa täydelliseen paranemiseen, ja koska nuoret ihmiset kykenevät luun palautumiseen ja uusimiseen. Vanhusten pitkäaikainen immobilisointi voi pahentaa osteoporoosia, mutta on välttämätöntä pysyä terveenä, jotta henkilö toipuu.

Ihmiset, jotka kuluttavat alkoholijuomia liioiteltuina ja jatkuvasti, heidän palautumisensa on laajempaa, koska etanoli on myrkyllistä ja vaikuttaa haitallisesti soluihin, vähentäen solujen lisääntymistä, proteiinisynteesiä ja alkalista fosfataasiaktiivisuutta, jotka ovat perustavanlaatuisia luun terveys.

Neuvostot toipumassa murtumasta

Murtumasta nopeamman palautumisen kannalta on suositeltavaa noudattaa joitain käytännön vaiheita, kuten:  

• Jatka virtaa lääkärin suosittelemaan aikaan välttäen pyrkimyksiä, mutta ehdottoman lepoa ei suositella;
• Lisää kalsiumirikasten ruokien kulutusta, koska ne edistävät luun paranemista. Joitakin esimerkkejä ovat: leche, johdettu leche, aguacate ja parsakaali. Lisää esimerkkejä aiheesta: Kalsiumrikkaat elintarvikkeet;
• Lisää C-vitamiinirikasten ruokien, esimerkiksi appelsiinin, sitruunan, kirsikan ja ananasten, kulutusta, koska ne vaikuttavat kaikkien kankaiden uudistamiseen. Katso lisää: Ruoka, jossa on runsaasti C-vitamiinia;
• Ota hydrolysoitu kollageenilisä lääkärin ohjeiden mukaan. Tämä lisäosa varmistaa, että ruusulaattojen muodostuminen on nopeampaa, ja se soveltuu erityisen hyvin murtumiin, joita tapahtuu nivelten ympärille, joihin liittyy niveliä;
• Älä kuluta alkoholijuomia luun immobilisointivaiheen aikana;
• Käytä ruokia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten ajo, celeb, tonnikala ja lohi. Vea otros: Tulehduskipulääkkeet.
• Pidä glukoosi hallittuna ja vältä makeita ruokia, kunhan veressä on vähemmän sokeria, koska se parantaa ihoa.

Näiden ruokien kulutus on tärkeää varmistaa, että loukkaantuneet ja vaurioituneet kudokset uudistuvat oikein. Päivittäisen kulutuksen yhteydessä ne voivat auttaa ihmistä toipumaan nopeammin murtumasta..

Kuinka palauttaa lihaksen liike ja voima murtuman jälkeen

Lihasten liikkeen ja voiman palauttamiseksi murtuman jälkeen on suositeltavaa suorittaa fysioterapia. Liikkumattomalla nivelellä on taipumus pudota hyvin jäykäksi ja palauttaa liikkeensa, jos se suosittelee nivelliikeharjoittelujen suorittamista lihaksenvahvistusharjoittelujen lisäksi, jotka molemmat ovat välttämättömiä yksilölle toipumiseksi kokonaan. Lisätietoja murtumien hoidosta. 

Kodin fysioterapiahoidon täydentämiseksi voi olla hyödyllistä:

• Lisää vaurioitunut osa ämpäriin Tibian-vedellä, jos se on raajojen jäsen, ja suorita joitain töitä pitämällä jäsen vedessä. Ne kykenevät vähentämään kivun tuntemusta ja liikkeet voidaan suorittaa helpommin;
• Yritä liikuttaa sormeasi useita kertoja päivän aikana, käsi tai jalka on liikkumattomana;
• Lepo lapsen kanssa korkeammassa asemassa, koska se välttää hinchazón ja nopeuttaa palautumista.

Vaikka onkin toipumassa murtumasta, on tärkeää olla todellisia odotuksia ja edetä eteenpäin. Hyvin harvoin yli 30 päivän ajan sairas henkilö pystyy tekemään kaikki liikkeen sallimat liikkeet alle 4 tai 5 vuorokaudessa. Ajan kuluessa liikkeet voivat kuitenkin palata normaaliksi..