Kuinka saada detox-laihdutus laihtua

Detox-ruokavalio auttaa vähentämään painoa, vieroittamaan kehoa ja vähentämään nesteen kertymistä. Se on erityisen tärkeä juhlallisten kausien, kuten vuoden lopun, karnevaalin tai pyhän viikon jälkeen, mutta sitä voidaan käyttää myös kehon valmisteluun ennen tasapainoisen ruokavalion aloittamista tai kun laihtuminen ja aineenvaihdunta ovat pysähtyneet..

Detox-ruokavalion pääpaino on orgaanisten ja vähärasvaisten ruokien kulutuksen lisäämisessä sen lisäksi, että vältetään teollisuustuotteita, joissa on runsaasti suolaa, rasvaa ja kemiallisia lisäaineita. On mahdollista toteuttaa detox-ruokavalio, josta nautitaan vain nesteitä, vaikka tämä rajoittavampi versio tämän tyyppisestä ruokavaliosta voitaisiin suorittaa kiinteiden ruokien kanssa, on tärkeää, että siinä on vähän rasvaa ja sokeria ja runsaasti kuituja. 

Nestemäinen detox-ruokavalio

Nestemäinen detox-ruokavalio on kaikkein rajoittavampi versio detox-ruokavalioista, mutta sitä on noudatettava enintään 2 päivää. Tässä versiossa voidaan nauttia vain nesteitä, kuten teetä, vettä, hedelmämehuja tai vihanneksia ja vihanneskeittoja, vaikka on tärkeää käyttää aina luonnonmukaisia ​​tuotteita. Katso esimerkkivalikosta Nestemäinen Detox-ruokavaliosta.

Painonpudotusprosessin helpottamiseksi katso alla oleva video ja valmista detox-keitto, jossa on parhaat aineosat:

Painokeitto - DETOX

3 päivän detox-ruokavalio

Kolmen päivän detox-ruokavaliossa kiinteiden ruokien käyttö on sallittua vain almuerzossa, aina ja kun ne ovat rasvaisia ​​ja kokonaisia, päätetään korkean kuidupitoisuuden kanssa. Joten almuerzon on sisällettävä ruokia, kuten kaloja ja kaloja, jotka on valmistettu lautaselle tai kypsennettynä, mukana ruskea riisi ja salaattikastike hyvin hyväksytyllä oliivilla ja sitruunalla.

Aamulla ja aamulla on juotava hedelmistä, vihanneksista ja vihanneksista valmistettuja juomia ja ravisteita, kuten manteliöljyä tai avena-öljyä. Kohtauksen on oltava nestemäistä ruokaa, mieluiten detox-keittoa tai vihanneskeittoa. Katso erilaisia ​​reseptejä myrkyllisyydestä.

Esimerkki-valikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki vieroitusruokavalion 3 päivän valikosta:

5 päivän detox-ruokavalio

Viiden päivän detox-ruokavaliossa kiinteiden ruokien kulutusta tulisi lisätä asteittain, aloittaen nestemäisellä ruokavaliolla, joka perustuu ikeihin ja vihanneskeittoihin, ja päättyen vihannesten, vähärasvaisen lihan, kuten kalan tai kalan, rikkaisiin ruokia grasat kuten oliiviöljy, pähkinät ja semillat.

5-päiväisen ruokavalion suorittamiseksi sinun on aloitettava ylläpito ruokavalio terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti luonnollisia ruokia, välttämättä teollisuusmahdollisuuksia, sokeria ja paistettuja ruokia..

Esimerkki-valikko

Katso esimerkki 5-päivän detox-ruokavalion kehityksestä alla olevasta taulukosta:

On tärkeätä muistaa, että sinun tulisi maustaa ruoka paljon suolalla ja välttää kuutioina lueteltuja mausteita, antamalla etusija luonnollisten mausteiden, kuten sipulin, ajo, persilja, albahaca, minttu ja inkivääri, käytölle..

Mitä ei syödä Detoxin aikana

Vieroitusruokavalion kiellettyjä ruokia ovat:

• Alkoholijuomat;
• Sokeri, dulces, piirakat ja kakut;
• Jalostetut lihat, kuten makkara, chorizot, tocineta, mortadella, jamón ja salami;
• Kahvi ja juomat kofeiinilla, kuten vihreä ja musta;
• Teollisuuden tuotteet;
• Lehmänmaito ja johdannaiset;
• Gluteenirikkaita ruokia, kuten pannu, pasta ja harinat.

On tärkeää muistaa, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio tulisi ottaa detox-ruokavalion jälkeen niin, että elintarvikkeissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä, joissa on vähän sokeria ja rasvaa, koska se vie jatkuvasti myrkyllistä organismia. Katso luettelo joistakin detox-ikkeistä niin, että valikko vaihtelee.