Kuinka päättyä vatsan turvotukseen

Huolimatta siitä, että vatsan levitys johtuu kaasusta, nesteiden pidättäminen kehossa vähenee, jotta voidaan lievittää 3 tai 4 päivän pahoinvointia, joitain sovellettavia strategioita ovat: Vältä sellaisten ruokien käyttöä, joissa on runsaasti suolaa, mausteita, puhdistettujen sokerien, tahna-, pannu- ja vauvojen kulutuksen vähentäminen.

Lisäksi suosittelen aniksiteean, mintuteen kuluttamista päivän aikana, koska niillä on ominaisuuksia, jotka estävät kaasujen muodostumisen, sen lisäksi, että auttavat niitä karkottamaan..

Sairaudet, kuten gastriitti, gastroenteriitti, ärtyvä suolisto tai ruoansulatushäiriöt, voivat aiheuttaa kaasua, ja näissä tapauksissa, kun turvotukseen liittyy jatkuvaa vatsakipua, on kuultava gastroenterologia, joka osoittaa vielä diagnosoitavien kokeiden suorittamisen. ongelma hoidon aloittamiseksi sopivammalle.

1. Tee terveellistä ruokaa

Vatsan taipumuksen vähentämiseksi on tärkeää syödä kuitupitoisia ruokia, jotka helpottavat ruuansulatusta, samoin kuin vihanneksia ja keitettyjä ruokia..

Lisäksi on tärkeää vähentää joidenkin kaasujen muodostumiseen osallistuvien ruokien kulutusta, välttämällä vähintään kahden hiilihydraatin nauttiminen samaan ruokaan, kuten esimerkiksi pasta riisin kanssa, riisi riisi kanssa tai riisi vihannesten kanssa. Katso kaasua tuottava ruoka.

Lisäksi on tärkeää vähentää virvoitusjuomien, keinotekoisten makeutusaineiden ja kaasujuomien saantia, samoin kuin jalostettujen elintarvikkeiden, kuten makkaran, lasagnen tai jäädytettyjen pizzajen, kulutusta..

Lisäksi voin yrittää myös keskeyttää vauvanruoan kulutuksen 4 tai 5 päiväksi vauvan turpoamisen tarkistamiseksi. Jos näin tapahtuu, on mahdollista, että henkilö kärsii laktoosi-intoleranssista, tilasta, joka aiheuttaa kaasua ja ripulia. Lisäksi gluteeni-intoleranssi voi myös aiheuttaa kaasuja, kuten monet sen aiheuttamista oireista.

2. Harjoittele fyysistä toimintaa

Ruoan lisäksi on joitain harjoituksia, jotka auttavat myös vatsan turvotuksen lopettamisessa ja jotka helpottavat kaasujen karkaamista:

Harjoittelu 1

Hyvä harjoitus vatsan turvotukselle on vain nojata suuhun ja tukea pyörää painamalla sitä vatsalle. Tämä harjoitus on suoritettava jokaisella jalalla, ja se on toistettava 20–30 kertaa jokaiselle jalalle..

Harjoitus 2

Toinen erinomainen harjoitus päästä eroon vatsan turvotuksesta koostuu istumisesta ja yrittämisestä istua jakkaralla, pituuden pidentämisestä ja käsivarsien jatkamisesta. Tämä harjoitus antaa suoliston pään kohdistaa peräaukon sulkijalihakseen, mikä helpottaa kaasujen virtausta.

Lisäksi se on hieno harjoitus, joka auttaa poistamaan päivän aikana kertyneen ylimääräisen kaasun.

3. Ota probiootit

Kaasujen muodostumisen vähentämiseksi erinomainen strategia voisi olla esimerkiksi luonnollisten jogurttien tai bifidobakteerien kulutus päivittäin sairaudessa. Näissä jogeeneissa on bakteereja, jotka säätelevät ruuan käymistä ja kaasujen tuotantoa.

Lisäksi on mahdollista lisätä keittoihin tai juomiin, probiootteihin kapseleissa tai mustekalaissa, joita voi ostaa apteekeista tai luonnontuotteiden erikoisliikkeistä. Nämä probiootit auttavat myös tasapainottamaan suolistoflooran, vähentäen vatsan epämukavuutta ja kaasujen tuotantoa. Nauti probiootien kulutuksesta.

Milloin sinun on mentävä lääkärin puoleen

Mutta vatsan distentiongelmaa ei aiheuta ruuansulatuksen, rasituksen, kaasun vaikeudet tai parempi apu gastroenterologille, jotta syy voidaan diagnosoida ja hoitaa oikein..

Joissakin tapauksissa kanta voi johtua tietystä sairaudesta, ja näissä tapauksissa esiintyy muita oireita, joten on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Tuntee vatsan turvotuksen yleisimmät syyt.