Mikä se on, oireita ja miten lievittää jännityspäänsärkyä

Jännityspäänsärky, jota kutsutaan myös jännityspäänsärkyksi, on hyvin yleinen päänsärky naisilla, vaikka sitä voi tapahtua myös miehillä, mikä johtuu kaulalihasten supistumisesta, joka voi tapahtua useiden tekijöiden, kuten huonon asennon, vuoksi. , stressi, ahdistus tai huono uni, esimerkiksi.

Tämä päänsärky voidaan luokitella kolmeen tyyppiin sen esiintymistiheyden mukaan:

• Melko harvinainen jännityspäänsärky, se tapahtuu vain 1-2 kertaa kuukaudessa;
• Hyvin usein jännityspäänsärky, sitä tapahtuu noin 1-2 kertaa viikossa; 
• Krooninen jännityspäänsärky, se tapahtuu yli 15 päivää kuukaudessa ja voi myös kestää kuukausia tai vuosia.

Jännityspäänsärkyjen oireiden lievittämiseksi on tärkeää voida rentoutua joko hieronnalla, kuumalla kylvyllä, ryhmätoiminnoilla tai lääkärin ilmoittamalla lääkityksellä.

Oireita jännityspäänsärkyä

Jännityspäänsärky oireet voivat ilmetä suurien fyysisten tai henkisten stressien jaksojen jälkeen, joihin usein liittyy väsymystä keskimäärin 30 minuutin ajan. Muita oireita jännityspäänsärkystä ovat:

• Kipu paineen muodossa, kuin jos hänellä olisi kypärä päässään;
• Kipu, joka vaikuttaa kaulan tai otsaan molemmin puolin;
• Liiallinen herkkyys hartioissa, kaulassa ja päänahassa;

Toisin kuin migreeni, jännityspäänsärkykipuihin ei liity pahoinvointia tai oksentelua, eikä esimerkiksi fyysinen aktiviteetti, valo tai haju lisää niitä. Katso kuinka tunnistaa jokainen päänsärkytyyppi.

Jännityspäänsärky voi ilmetä useita kertoja kuukauden aikana, ja kun se tapahtuu yli 15 kertaa, on suositeltavaa kääntyä neurologin puoleen aloittamaan hoito lääkkeillä, jotka auttavat estämään sen alkamista.

Tärkeimmät syyt

Jännityspäänsärky voi tapahtua useiden sellaisten tilanteiden seurauksena, jotka voivat suosia niska-alueen lihaksien supistumista ja jäykistymistä, kuten stressi, liiallinen huolestuminen, ahdistus, emotionaalinen jännitys, masennus ja kohdunkaulan kipu. Lisäksi jännityspäänsärky voi johtua unen ja ruokahalun muutoksista sekä silmien rasituksesta.

Kuinka lievittää jännityspäänsärkyä

Tämän tyyppisen päänsärkyn lievittämiseksi on erittäin tärkeää pystyä rentoutumaan, ja siksi voit tehdä hierontaa päänahassa, ottaa lämpimän kylvyn tai tehdä esimerkiksi aktiviteetteja, joista nautit. Muita vaihtoehtoja, jotka voidaan ilmoittaa lievittävän päänsärkyn lievittämistä, ovat:

1. Hoitokeinot

Särkylääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käyttö on tehokasta, jos se on harvinainen tai erittäin yleinen päänsärky, mikä auttaa lievittämään oireita. Kroonisen jännityspäänsärkyn tapauksessa näillä lääkkeillä ei kuitenkaan voi olla samaa vaikutusta, ja lääkäri voi suositella vahvempien lääkkeiden, kuten esimerkiksi Sumatriptaanin ja Zolmitriptanin, käyttöä..

Lisäksi on tärkeää välttää kaikkia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä tai emotionaalisia jännitteitä, kuten pysyminen pitkään samassa asennossa, nukkuminen sopimattomassa asennossa tai lyhyen ajan työn organisoiminen..

2. Fysioterapia

Fysioterapiaistunnot voivat myös olla erittäin tärkeitä tietyissä tapauksissa niskan ja pään lihaksen venyttämiseksi helpottaen rentoutumista ja parantamalla verenkiertoa kohtaan, joka vähentää oireiden puhkeamista. Tässä on joitain harjoituksia, joita voit tehdä venyttääksesi kaulalihaksesi.

3. Hieronta lievittää jännityspäänsärkyä

Päänahanhieronta auttaa myös rentoutumaan ja lievittää jännityspäänsärkyoireita. Se voidaan tehdä seuraavien vaiheiden avulla:

1. Anna hiukset alas ja tue molemmat kädet päässäsi ilman renkaita tai rannekoruja;
2. Tee kevyt hieronta sormenpäälläsi ympyräliikkein kaulasta koko päänahaan;
3. Pidä osa lähellä hiuksen juuria tukevasti ja vedä sitä varovasti kiertämällä, kunnes kaikki hiukset on "vedetty";
4. Käännä kaulaasi varovasti sivulta toiselle ja edestä taaksepäin ja tunne helpotusta, joka tulee vähitellen.

Tämän hieronnan tehostamiseksi sinun tulisi myös ottaa rentouttava kuuma kylpy etukäteen, jotta lihakset voivat venyä helpommin ja lievittää kerääntyneitä jännitteitä. Lisäksi voidaan liittää luonnollisia kipulääkkeitä, kuten esimerkiksi:

Kuinka lievittää kipua luontaisilla analyyseillä