Fysioterapia virtsainkontinenssille

Fysioterapiassa on hyviä hoitomenetelmiä virtsan hallitsemiseksi, jotka on tarkoitettu ennen leikkausta tai sen jälkeen.

Fysioterapia koostuu lantionpohjan lihaksen vahvistamisesta virtsan tahattoman menetyksen estämiseksi, mutta odotetun vaikutuksen aikaansaamiseksi se on suoritettava päivittäin kotona, sen lisäksi, että hän menee klinikalle vähintään kerran viikossa..

Virtsainkontinenssin fysioterapiassa voidaan käyttää Kegel-harjoituksia, sähköstimulaatiota, biopalautusta ja emättimen kartiota. Tämän tyyppinen hoito voidaan osoittaa kaikille inkontinenssitapauksille, olivatpa ne kiireellisiä, stressiä, miehillä, naisilla, lapsilla ja jopa eturauhasen poiston jälkeen.

Alla näytämme kuinka kukin tekniikka voidaan tehdä.

1. Kegel-harjoitukset

Kegel-harjoitusten suorittamiseksi sinun on ensin tunnistettava lantionpohjan lihakset: yritä vain pitää pissata virtsatessa. Jos pystyt ainakin vähentämään virtsavirtaa hiukan, se tarkoittaa, että supistut oikeita lihaksia.

Suorittaaksesi nämä harjoitukset, sinun on tyhjennettävä virtsarakon pissamalla, ja sitten on makaa selässäsi ja tehtävä tämä supistuminen 10 kertaa peräkkäin, ja sitten sinun on levätä 5 sekuntia. Sitten tämän sarjan 9 lisätoistoa tulisi tehdä, yhteensä 100 supistusta.

Muutaman päivän kuluttua jalkojen tai joustavien nauhojen väliin voidaan lisätä pallo keskittymisen ylläpitämiseksi ja koko sarjan oikean suorittamisen helpottamiseksi.

2. Hypopressiiviset harjoitukset

Suorittaaksesi nämä harjoitukset, sinun tulee istua tai seistä ja kutistaa vatsasi niin paljon kuin mahdollista samalla, kun imetään myös lantionpohjan lihaksia. Suorittaessasi tätä harjoitusta sinun tulee hengittää normaalisti, mutta jotta voidaan varmistaa, että emättimen sisällä olevat lihakset supistuvat oikein, se voidaan liittää sähköstimulaation käyttöön.

3. Emättimen käpyjä

Muutaman viikon kuluttua siitä, että pystytään suorittamaan Kegel-harjoitukset oikein, fysioterapeutti voi ilmoittaa pienten käpyjen asettamisen emättimeen vahvistaakseen edelleen lantionpohjan lihaksia. Käpyillä on erilaiset painot, ja sinun on ensin aloitettava kevyimmältä. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi fysioterapeutti voi ilmoittaa, että harjoittelu suoritetaan eri asennoissa, istuen, makuulla tai seisoen tavoitteena, ettei kartio pudota emättimestä..

Ensimmäiset harjoitukset tulee suorittaa naisen ollessa makuulla ja sitten harjoitusten intensiteettiä on nostettava, kunnes nainen pystyy pitämään kartion emättimen sisällä vähintään 5 sekuntia seisoma-asennossa ja sitten suorittaessaan esimerkiksi kyykkyä. Toinen tehtävä on lisätä kartio emättimeen eikä pudottaa sitä kävellessäsi 15 - 20 minuuttia.

5. Sähköstimulaatio

Sähköstimulaatio on toinen resurssi, jossa laite sijoitetaan emättimen sisään tai peniksen ympärille ja penis emittoi kevyttä, täysin sietävää sähkövirtaa, joka aiheuttaa perineumin supistumisen tahattomasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tästä ei ole suurta hyötyä hoidossa, mutta se voi olla suureksi avuksi naisille, jotka eivät tiedä tarkalleen, mikä lihakset supistuvat, koska se on hyvä vaihtoehto ensimmäisiin harjoituksiin..

5. Biopalaute

Siksi, kuten sähköstimulaation yhteydessä, emättimeen on asetettava pieni laite, joka on kytketty tietokoneeseen, joka tuottaa kuvia ja ääniä perineumin supistumisen aikana. Tämä laite voi olla hyödyllinen naisille, jotta he pystyisivät tunnistamaan supistuvat lihakset ja tietävät paremmin voiman, joka heidän on suoritettava kunkin liikkeen aikana..

6. Hyvä istumisasento

Se on myös osa hoitoa, joka ylläpitää aina hyvää istumisasentoa, koska lantionpohjassa on vähemmän painetta, mikä myötävaikuttaa inkontinenssin parantumiseen nopeammin. Istuaksesi oikeassa asennossa sinun tulee aina istua pakaran luiden päällä, ylittämättä jalkojasi, ja pitää pieni vatsan supistuminen. Tässä asennossa lantionpohjan lihakset vahvistuvat luonnollisesti.

Kuinka tietää, onko hoito tulossa

Voidakseen vahvistaa, että suoritetulla hoidolla on odotettu vaikutus, fysioterapeutti voi käyttää perineometriä (Wilcoxon-testi) ja testiä, jossa 2 sormea ​​työnnetään emättimeen, ja heitä pyydetään supistamaan perineum (Wilcoxon-testi). Siten on mahdollista arvioida näiden lihasten kyky supistua ensimmäisestä harjoituksesta.

Virtsainkontinenssin hoitoaika

Virtsainkontinenssin hoitamiseen kuluva aika riippuu perineumin heikentymisasteesta ja henkilön pyrkimyksistä suorittaa harjoituksia. Keskimääräinen hoidon kesto vaihtelee 6 kuukaudesta 1 vuoteen, ja noin 6–8 viikossa on mahdollista huomata ensimmäiset tulokset. Mutta tämän ajanjakson jälkeen on suositeltavaa jatkaa harjoitusten suorittamista viikoittain, jotta tulokset voidaan taata pitkään.

Joissain tapauksissa lääkäri voi suositella leikkausta inkontinenssin parantamiseksi, mutta noin viiden vuoden kuluessa on tavallista, että samat oireet ilmestyvät uudelleen, mikä tekee tarpeesta turvautua uudelleen fysioterapiaan..

Kuinka ruoka voi auttaa

Katso tästä videosta, kuinka juoda oikea määrä vettä ja mitä muuta voit tehdä pissasi hallitsemiseksi:

MITÄ syödä virtsapitoisuudella