Jääkylvyn 4 terveyshyötyä

Vaikka se voi olla epämukavaa monille ihmisille, kylmän suihkun ottaminen heti heräämisen jälkeen auttaa torjumaan väsymystä ja antaa henkilölle entistä halukkaamman suorittaa päivittäisiä toimintoja. Sen lisäksi, että nostaa mielialaa ja edistää hyvinvointia, kylmäkylpy voi myös lievittää kipua ja hoitaa esimerkiksi masennusta..

Kylmän suihkun saamiseksi suositellaan aloittamista pienistä kehon osista, jotta mukautuminen veden lämpötilaan voi tapahtua, esimerkiksi nilkasta ja käsistä. Toinen strategia on aloittaa kylpy lämpimällä vedellä ja sitten jäähtyä vähitellen.

1. Paranna mielialaa

Kylmäkylpy lisää mielialaa ja hyvinvointia, koska se parantaa verenkiertoa ja lisää kehon hapenkulutusta, mikä vähentää väsymystä. Tällä tavoin jääkylvyn ottaminen heti kun heräät, voi auttaa sinua motivoituneemmin suorittamaan päivittäisiä tehtäviä.

2. Estää sydän- ja verisuonisairauksia

Koska kylmähaude parantaa verenkiertoa, se auttaa estämään myös sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi kylmää suihkua vastaan ​​aivoille syntyy useita sähköisiä impulsseja, jotka stimuloivat muun muassa norepinefriinin tuotantoa, joka pystyy säätämään verenpainetta..

Kuitenkin, jos henkilöllä on perheen historia sydänsairauksia tai jos hänellä on muutos, on tärkeää käydä säännöllisesti kardiologin luona ja suorittaa hoito ohjeiden mukaan, koska kylmä kylpy ei korvaa lääkärin ilmoittamaa hoitoa..

3. Apua masennuksen hoidossa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kylmän suihkun ottaminen auttaa hoitamaan masennusta, koska kylmä vesi aktivoi ihossa olevia kylmiä reseptoreita lähettämällä aivoihin useita sähköisiä signaaleja, mikä johtaa endorfiinien veressä olevan verenkierron pitoisuuden nousuun, joka on välittäjäaine, joka takaa hyvinvointitunnon.

Tästä huolimatta on suoritettava lisää tutkimuksia, jotka liittyvät masennuksen paranemiseen kylmäkylvyn kanssa, jotta sen vaikutus voidaan osoittaa. Lisäksi on tärkeää, että masennusta sairastava jatkaa psykiatrin osoittamaa hoitoa, koska kylmäkylpy ei korvaa lääkärin ilmoittamaa hoitoa..

4. Parantaa lihaskipua

Kylmähaude edistää verisuonten supistumista, vähentää lihaskipua ja auttaa lihasten palautumista intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmäkylpy pystyy vähentämään tulehduksen oireita ja estämään lihasten väsymystä.

Lisäksi se, että suonet supistuvat, auttaa vähentämään ihmisen aiheuttamaa turvotusta, joka aiheuttaa kipua. Tästä huolimatta vain kylmä kylpy ei riitä hoitamaan lihaskipua tai turvotusta, ja on tärkeää, että henkilö noudattaa lääkärin ilmoittamaa hoitoa..