Camu camu Mitkä ovat edut ja kuinka niitä kulutetaan

Camu on tyypillinen hedelmä Amazonin alueelta, jolla on korkea C-vitamiinipitoisuus, paljon ravinteisempia tässä ravintoaineessa kuin muut hedelmät, kuten kirsikka, appelsiini, sitruuna tai ananas. Tämä hedelmä on tyypillinen Etelä-Amerikan maille, kuten Peru, Brasilia ja Kolumbia, ja sen tieteellinen nimi on Myrciaria dubia.

Hedelmillä on kuitenkin erittäin hapan maku, ja niitä käytetään yleensä mansikoissa, jogurtissa, hilloissa, virvoitusjuomissa ja makeisissa, ja niitä voi ostaa myös pillereinä tai mustekalaina luonnontuotteissa tai verkossa.. 

Tärkeimmät hyödyt

Camu camun kulutus tarjoaa seuraavat terveyshyödyt:

1. Vahvista immuunijärjestelmää koska sillä on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiini ja flavonoideja, kuten antosyaniinit ja ellaghappo, joka auttaa torjumaan esimerkiksi sairauksia, kuten herpes;
2. Toimii tulehduksen vastaisena, johtuen tosiasiasta, että sen antioksidanttipitoisuus vähentää tulehdusta edistävien markkerien pitoisuutta, se voisi parantaa esimerkiksi sairauksien, kuten niveltulehduksen, oireita;
3. Taistele flunssa ja yleinen kylmä, korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta;
4. Vähennä hapettumisstressiä ja soluvaurioita, joten se voisi vähentää kroonisten sairauksien, sydänongelmien ja syövän riskiä; 
5. Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska C-vitamiini auttaa ylläpitämään kollageenia kehossa, ainetta, joka estää ryppyjä ja ilmaisumerkkejä.
6. Voisi auttaa valtimopaineen hallinnassa, johtuu siitä, että niiden bioaktiiviset komponentit voivat aiheuttaa verisuonten laajenemista, vähentäen valtimopainetta.
7. Voisi auttaa hallitsemaan verensokeria, koska se on runsaasti fenoliyhdisteitä, se estää hiilihydraattien hajoamista ja glukoosin imeytymistä suoliston tasolla, stimuloi haiman insuliinin eritystä, moduloi glukoosin vapautumista maksasta, aktivoi insuliinireseptoreita ja vangitsee glukoosia insuliinille herkissä kankaissa. 

Hiirillä tehdyissä tutkimuksissa on myös havaittu, että camu camun kulutus näyttää edistävän painonpudotusta, koska se muuttaa suoliston mikrobiota, säätelee glukoosia ja insuliinia estäen rasvan kerääntymisen vatsan tasolle ja maksaan Tämän hyödyn ymmärtämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia..

Camu camu -ravinnekoostumus

Seuraavassa taulukossa on esitetty 100 g: n camu camu en-maidon ravintokoostumus. 

Ruokavaliohierarkian imeytymisen lisäämiseksi naamiointia tulisi kuluttaa kohtauksen jälkeen, koska sen korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa lisäämään suolistossa imeytyneen hierarkian määrää. Lisäksi on tärkeätä muistaa, että hedelmälihamassa on alhaisempi C-vitamiinipitoisuus kuin mustessa, koska massassa säilyy vettä, joka laimentaa ravintoaineita. Katso muut C-vitamiinirikkaat ruuat.

Kuinka kuluttaa

Camu camu voidaan syödä tuoreena ikeen muodossa laimentamalla 50 g hedelmää 1 litraan vettä. 

Tämän lisäksi tätä hedelmää löytyy myös mustekalasta, joka on nautittava laimentamalla 1 matala kulho 1 ruukkuun vettä ottaen seos 2 kertaa päivässä. Tablettimuodossa sinun tulee ottaa 1 500 mg kapseli päivittäin, yksi aamulla ja toinen iltapäivällä.

Camu camu-ikä resepti

Tämä ikki auttaa parantamaan suoliston toimintaa, estämään ryppyjä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska sillä on runsaasti kuituja ja antioksidantti. Peli voidaan nauttia aamulla tai hyvinvoinnissa.

ainekset

• 1 banaani;
• 3 leikkuria;
• 1 manzana cascaralla;
• 1 pieni remolacha;
• 1 pinaattipussi;
• 1 camu camu en mustekala;
• 1/2 lasillista vettä.

Valmistusmenetelmä

Lisenssin kaikkien ainesosien lisensointi ja juominen lisäämättä sokeria. Jotta jogurtti putoaa kermaisemmaksi, voit käyttää jäädytettyjä banaaneja.

Toissijaisten tehosteiden lähettäminen

Korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi tämän hedelmän, musteen, musteen, kapselien tai hedelmien liiallinen kulutus voi aiheuttaa ylimääräisen vitamiinin määrän kehossa. Samoin, koska C-vitamiini suosii energian imeytymistä, se voi aiheuttaa tämän mineraalin ylimäärän organismissa, mutta tämä tilanne ei ole yleinen.

Molemmat tilanteet voivat aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, kuten ripulia, pahoinvointia, vatsakipuja ja oksentelua.