Voimistelun torjunta mitä se on ja miten se tehdään

Anti-voimistelu on ranskalaisen fysioterapeutin Thérèse Bertheratin 70-luvulla kehittämä menetelmä, jonka tarkoituksena on kehittää parempaa tietoisuutta omasta kehostaan ​​käyttämällä hienovaraisia, mutta tiukkoja liikkeitä, jotka kunnioittavat kaikkia kehon mekaniikkaa ja liikuttavat kaikkia lihaksia.

Tämä menetelmä voidaan suorittaa missä tahansa iässä, koska se kunnioittaa kunkin kehon rajoituksia, sallii täydellisen yhteyden mielen ja kehon välillä ja parantaa samalla amplitudia ja voimaa pakottamatta vartalon asentoja..

Mistä se on hyötyä?

Voimistelua ei pidetä terapiana tai fyysisen toiminnan tyyppinä, vaan menetelmänä, jonka avulla voit kehittää tietoisuutta omasta kehostasi. Tämän avulla on mahdollista ajan mittaan saada joitain etuja, kuten:

• Parantaa lihaksen sävyä ja liikkuvuutta;
• Paranna hengityksen amplitudia;
• Kehittää koordinaatiota ja motorisia taitoja;
• Auta palautumaan fyysisen toiminnan jälkeen;
• Vähennä lihasstressiä ja -jännitystä.

Usein liikunnanvastaisten harjoitusten aikana on jopa mahdollista löytää joitain lihasryhmiä, joita ei tunneta, ja saada kyky siirtää niitä vapaaehtoisesti.

Vaikka suurin osa liikunnanvastaisista harjoituksista keskittyy vain yhteen kehon osaan, sen päätehtävänä on valmistaa kyseinen osa toimimaan hyvin, kun se on yhteydessä ja toimii muiden kehon osien kanssa. Hyvä esimerkki on, että esimerkiksi kielen lihaksien työskentely auttaa myös vahvistamaan ja varmistamaan henkitorven oikean toiminnan..

Kuinka liikunnanesto on?

Yleensä liikuntaa torjuvat harjoitukset pidetään pienen joukon ihmisten kanssa, ja niitä ohjaa sertifioitu terapeutti, joka antaa puheohjeet tai näyttää kuvia selittääkseen harjoituksia. Terapeutin ei missään vaiheessa pakota tai määrää asemaa. Tärkeintä on, että jokainen tuntee oman ruumiinsa ja luottaa rajoituksiinsa, yrittää toistaa harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla..

Istuntojen aikana ja harjoitusten suorittamisen helpottamiseksi terapeutti voi suositella rullattujen pyyhkeiden, siementen tyynyjen, puisten sauvojen tai korkkipallojen käyttöä, joita kutsutaan myös duduzinhosiksi.

Kuinka monta istuntoa tarvitaan

Istuntojen lukumäärä tulisi määritellä terapeutin kanssa, mutta useimmissa tapauksissa käytetään 1,5 tunnin viikkokohteita tai 2-3 tunnin kuukausistuntoja. On kuitenkin myös mahdollisuus tehdä esimerkiksi harjoittelujaksoja esimerkiksi 2–4 päivää peräkkäin.

Mikä on paras vaatekappale

Vaatetustyyppiä ei kuitenkaan ole, mutta eräät yleiset suositukset ovat, että vaatteiden on oltava mukavia ja jos mahdollista, luonnollisia materiaaleja, kuten puuvillaa tai mitä tahansa. Lisäksi on suositeltavaa välttää korujen, rannekellojen tai muun tyyppisten tarvikkeiden käyttämistä, koska ne saattavat rajoittaa joitain liikkeitä.