4 Anemian parannusohjeet

Anemian hoitoon on tarpeen nostaa verenkiertoon liittyvää hemoglobiinitasoa, joka on veren komponentti, joka vastaa hapen kuljettamisesta organismeihin ja kudoksiin. Tätä varten on tärkeää lisätä sekä hierarkiasta että foolihaposta rikasten ruokien kulutusta, koska nämä mikroravinteet yhdessä auttavat kehoa tuottamaan hemoglobiinia.

Tällä tavoin annetaan 4 yksinkertaista vinkkiä, jotka voivat auttaa parantamaan anemiaa ja joita tulisi noudattaa joka päivä:

1. Syö rikkaita ruokia hierarkiassa kaikissa elintarvikkeissa

Hierarkian rikkailla ruokia ovat pääasiassa liha, pollo, huevo, maksa ja eräät kasviperäiset elintarvikkeet, kuten remolacha, perejil, frijoles ja lensjas. Näiden ruokien on oltava erilaisia ​​ja sisällytettävä kaikkiin ruokiin, jotta voit tehdä meriendeja, kuten sándwich con huevo, äänestyspaikassa. 

2. Syötä hapokkaita hedelmiä ruoassa

Kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten frijoleissa ja remolachassa, esiintyvä hierarkia on vaikeampi imeytyä suoliston tasolla, joten hapottomien hedelmien ja tuoreiden vihannesten kulutus elintarvikkeissa on välttämätöntä sen lisäämiseksi C-vitamiinin saanti edistää imeytymistä ja taistelee anemiaa.

Seurauksena on, että voit juoda limonadia aterioidesi aikana tai syödä appelsiinhedelmiä, ananaksia tai tomaattia, voit myös tehdä rikkaita jookeja, sekä hierarkiassa että C-vitamiinissa, ja esimerkiksi kesäkurpitsaa ja appelsiinia.. 

Katso luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti C-vitamiinia.

3. Ruoanlaitto hierarkkisessa muodossa

Ruoanvalmistus hierarkiassa auttaa lisäämään siellä keitetyn ruoan määrää. 

4. Vältä sellaisen ruoan käyttöä, joka estää hierarkian imeytymistä

Alkoholijuomia, kahvia, suklaata ja olutta tulisi välttää, koska ne estävät hierarkian imeytymistä elimistöön. Lisäksi kalsiumirikkaat ruuat, kuten maito ja niiden johdannaiset, vähentävät myös maidon imeytymistä, ja niitä tulisi välttää pääruoka-aineiden, kuten lounaan ja kohtauksen aikana. Ne johtuvat siitä, että kalsium kilpailee hierarkian kanssa imeytyvän suoliston tasolla.  

Näitä varotoimenpiteitä on noudatettava koko anemiahoidon ajan, eivätkä ne sulje pois lääkärin vastaanottamien lääkkeiden tarpeellisuutta, mutta se on luonnollinen tapa täydentää ja rikastaa ruokavaliota.. 

Ruoat anemian parantamiseksi

Anemian parantamiseksi tarkoitettujen ruokien on oltava rikas hierarkiassa, koska tämä on olennainen osa hemoglobiinin valmistuksessa. Tästä syystä on välttämätöntä ottaa kaikki suositellut päivittäiset annokset 8 mg yli 50-vuotiaille miehille ja naisille ja 18 mg alle 50-vuotiaille naisille.. 

On olemassa paljon ruokia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan suositellut päivittäiset rutiinit, esimerkkejä ovat: 

Punaista lihaa ja maksa tulisi syödä maltillisesti, 2-3 kertaa viikossa. Valkoinen liha, kuten kala ja kala, on nautittava korkeintaan 2 kertaa päivässä.