Valerian hoitoon ahdistusta (ja muita tekniikoita)

Valerian on erinomainen vaihtoehto lievän tai kohtalaisen ahdistuksen hoitamiseksi, koska tämä kasvi -cuyo tieteellinen nimi on Valeriana officinalis- Sillä on rauhoittavat ja rauhoittavat ominaisuudet, jotka auttavat välttämään stressiä.

Tätä voidaan käyttää myös helpottamaan kohteen sopeutumista ja lievittämään fyysistä ja henkistä jännitystä kovasta työpäivästä. Tätä varten hänen on juoda vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska hän voi aiheuttaa kevyttä levottomuutta ennen suhteen aloittamista..

Tätä on vältettävä kuljetuksen aikana ja alle 3-vuotiaille lapsille. Se voi myös ylittää 2 kupillista teetä päivässä, mikä voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen, aiheuttaen levottomuutta ja unettomuutta.

ainekset

• 10 g valerianjuuria;
• 500 cc vettä.

Valmistusmenetelmä

Laita ainekset kulhoon ja tarjoa 10 minuuttia. Annetaan levätä 5 minuuttia, liitetään ja juo 2 kulhoa päivässä. Jos unia hoidetaan nieltynä, se tulee ottaa vähintään 30 minuuttia ennen nukkumista. 

Kuinka valerialainen toimii

Vaikka tämän kasvin vaikutusmekanismia ei tunneta kokonaisuudessaan, monet tutkimukset osoittavat, että palderia aiheuttaa GABA-tasojen nousua organismissa. 

GABA on tärkeä välittäjäaine, jonka tehtävänä on säätää hermostoa, rauhoittaa ja torjua ahdistusta. Tällä tavalla palderjanilla voi olla tehokas siemen joidenkin ahdistustapausten hoitoon käytettävien lääkkeiden, kuten Alpratsolaamin tai Diazepaamin, lisäksi.

Muut juomat la ansiedadille

Valeriaanin lisäksi muilla elintarvikkeilla ja yrtteillä on rauhoittavat ominaisuudet, joten niitä voidaan käyttää myös ahdistuksen hallintaan:

1. Kamomillatee toronjilin kanssa: toronjililla on kyky rentouttaa keskushermostoa lievittäen ahdistuksen oireita ja oireita. Tiedät mitä toronjilin edut ovat;
2. San Juan -teos (hyperic): tämä hierarkia, kuten limoncillo ja valeriana, pystyy vaikuttamaan keskushermostoon auttaen lisäämään suhdetta. Voit myös valmistaa San Juan -hierarkian ja muut luonnolliset lääkkeet ahdistusta varten;
3. Passion hedelmät ike: maracuyássa on rauhoittava, virkistävä, kipua lievittävä ja rauhoittava vaikutus, joka tarjoaa erinomaisen vaihtoehdon ahdistuksen torjumiseksi. 

Katso muut kotihoitovaihtoehdot ahdistuneisuuteen.

Muut tekniikat ahdistuksen torjumiseksi

Palderjan tekniikan tehokkuuden lisäämiseksi joitain neuvoja ahdistuksen lievittämiseksi:

• Pysy hiljaisessa ja hiljaisessa paikassa;
• Oír rentouttava musiikki;
• Hengitä syvään, keskittyen pelkästään hengitykseen;
• Vältä ajattelemasta henkilökohtaisia ​​ongelmia;
• Käytä stressiä estävää palloa.

Näiden edistysaskeleiden lisäksi on suositeltavaa suorittaa syvä hengitysjärjestelmä, joka koostuu ilman hengittämisestä hitaasti nenän läpi, pitämällä sitä keuhkoissa 2-3 sekuntia ja sitten uloshengityksestä suun kautta toistamalla tarvittavat ajat.. 

Tunne muut 7 tapaa hallita ahdistusta.