Detox-keitto kevyelle painolle 3 päivässä

Tämän detox-keiton juominen lounaalla ja painonpudotuspaikalla on erinomainen tapa aloittaa ruokavalio ja nopeuttaa painonpudotusta, sillä siinä on vähän kaloreita, mikä helpottaa ruuansulatusta. Lisäksi se sisältää antioksidanttiravinteita, jotka auttavat detoksifioimaan kehon ja vähentävät nesteiden pidättymistä.. 

Joten sinun pitäisi syödä detox-keittoa 3 päivää peräkkäin sekä lounaalla että kohtauksella ja jatkaa terveellisellä ruokavaliolla seuraavia päiviä, joiden tulisi olla: runsaasti hedelmiä; y vihannekset; kokonaisia ​​ruokia, kuten riisiä, pastaa ja kokonaisia ​​galletisia. Näitä valmisteita on myös mahdollista käyttää niille ihmisille, jotka haluavat suorittaa nestemäistä detox-ruokavaliota 2 tai 3 päivää. Katso lisää nestemäisestä detox-dieetistä. 

Alla on neuvoja erinomaisen detox-keiton valmistamiseksi, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet ruokavalion aloittamiseksi:

Escoger ainesosat

Parhaat ainesosat kevyen keiton ja detoxin valmistamiseksi puerrossa, joita kutsutaan myös porroksi, tomaatiksi, pippuriksi, perejiliksi, selleriä o apioksi, calabacín o kesäkurpitsaa con la cáscara, cebolla, repollo, zanahoria, chayote y col sylvestre.

Kielletyt ainesosat

Detox-keitossa ruokia, kuten puuroa, friodeja, muhennoksia, soijaa, linssejä, pastaa ja garbanzoja ei sallita. Joten tapa korvata nämä aineosat ja jättää keitto paksummalle konsistenssille on käyttää manzanaa.

Kuinka valmistautua?

Keiton valmistamiseksi on tarpeen valita 3 tai 4 ainesosaa, jotka vaihtelevat seuraavana päivänä käytettyinä vihanneksina. Keittämisen aikana keitto on jätettävä tupakoimaan, jotta kaikki ravintoaineet pysyisivät vihanneksista.

Lisäksi, jos pystyt maustamaan keittoa aromaattisilla yrtteillä, kuten ajo, minttu ja albahaca, mutta liha- tai vihanneskulhojen käyttö ei saa antaa makua keitolle, samoin kuin suolan käyttö.

Kuinka valmistaa keitto

Keiton loppuun saattamiseksi sinun on lisättävä kulho oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Niille henkilöille, joita gusta pueden añadirle pimienta al gusto.

On myös tärkeää jauhaa keittoa, pureskella vihanneksia, koska kylläisyyden tunne kestää kauemmin, mikä lisää kylläisyyden tunnetta, vähentää hampurilaista ja vuorostaan ​​syödä muita ruokia..

Nestemäisen detox-ruokavalion tapauksessa kaikkia aineosia voidaan käyttää täysin nestemäisen ruokavalion vuoksi enintään 3 päivän ajan.. 

Katso nyt koko video, joka siirtyy vaiheelta toiselle, kuinka valmistaa tämä herkullinen keitto ja auttaa sinua laihduttamaan:

Painokeitto - DETOX

Auttaaksesi ruuan detoksivaiheessa ja poistamaan kehon, voit valita suorittaa kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä ja hydrogymnasiaa.. 

On tärkeää välttää raskaita aktiviteetteja, kuten lihasharjoituksia, uintia tai crossfit-sovellusta, koska se vaatii paljon energiaa kehosta, joka harjoittaa ruokavaliota 3 rajoittavampaa päivää. Kulutusajat ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voivat johtaa ongelmiin, kuten vuorovesi, laskuverenpaine ja hypoglykemia.

Jos suoritetaan nestemäistä detox-ruokavaliota, joka on kaikkein rajoittavampi, koska se perustuu ikeihin ja keittoihin, on tärkeää välttää fyysisen toiminnan harjoittamista näinä päivinä..