Miksi meillä on pesadilloja ja miten välttää niitä
Pesadillat on häiritsevä asia, joka liittyy negatiivisiin tunteisiin, kuten esimerkiksi ahdistuneisuuteen, jolloin henkilö riisutetaan keskellä yötä. Ihmiset ovat yleisimpiä lapsissa ja teini-ikäisissä, mutta he voivat kuitenkin esitellä itsensä kaiken ikäisiksi.
Syöpään painajaiset, vaikka se on normaalia, voin liittyä stressiin, traumaan, hygieniaan tai lääkkeisiin, jos ne kehittyvät liian usein aiheuttamaan ahdistusta, terveyttäni, pelkoani nukkuminen ongelmat jopa päivällä, sitä voidaan pitää ongelmana näissä tapauksissa, se voi olla tarpeen lääkärin mukana.
Miksi meillä on pesadilloja
Yleensä pesadilloja esiintyy puhelunsa vaiheessa, jota kutsutaan REM-vaiheeksi, mutta tarkka syy on edelleen tuntematon..
Pesadillat voivat kuitenkin laukaista useat tekijät, joista tärkeimmät:
- Stressi ja ahdistus, kuten päivittäiset ongelmat, uutispussin vastaanottaminen tai rakkaansa menetys;
- Loukkaantumiset, kuten vakavan onnettomuuden, fyysisen tai seksuaalisen hyväksikäytön tai muun traumaattisen tapahtuman seuraukset;
- Privación del sueño, joka voi esitellä itsensä vuorossa työskenteleville, jotka matkustavat paikoille, joilla on eri aikavyöhykkeet, jotka puhuvat toisinaan siitä, mikä kärsii unettomuudesta;
- Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, valtimopaineita tai Parkinsonin taudin hoitoa varten tai tupakoinnin lopettamiseksi käytettävät lääkkeet;
- Alkoholin, huumeiden väärinkäyttö tai näiden aineiden jopa vieroitus;
- Katso elokuvia tai kirjoja, jotka aiheuttavat pelkoa, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
Pesadilloja voidaan tuottaa jopa psykologisista murroista, kuten masennus, muut mielenterveysongelmat tai posttraumaattiset stressit, jotka voivat johtua joistakin yllä kuvatuista tekijöistä, vaikka se tapahtuisi aiemmin.
Oireet pesadillien aikana
Pesadillalla on yleensä lyhyt kesto, mutta heräämisen jälkeen henkilöllä voi olla vaikeuksia palata nukkumaan. Jotkut painajaisen aikana mahdollisesti esiintyvät oireet ovat hyvin todellisia ja häiritseviä, koska henkilö voi tuntea itsensä uhatuksi ja tunteaan pelonsa, ahdistuksen, ärsytyksen, surun tai inhoan riippuen painajaisen tyypistä.
Henkilö voi myös hikoilla voimakkaasti ja sillä on erittäin nopea syke, mikä vaikeuttaa rutiinin jatkamista sujuvasti.
Kuinka lopettaa pesadilla
On joitain tapoja vähentää painajaisten esiintymistiheyttä, esimerkiksi asettamalla kiinteät nukkumisajat ja heräämisajat. Niille, joille on vaikea sovittaa puku, on suositeltavaa lukea kirja tai ottaa rentouttava kylpy ennen nukkumaanmenoa. Katso neuvoja nukkumaan nopeammin.
Jos annat ihmisille stressiä ja ahdistusta, on ihanteellista kysyä lääkäriltä tai psykologilta, joka auttaa henkilöä ratkaisemaan ongelman tai harjoittamaan suhdeharjoituksia..
Pesadillas en niños
Jos lasten tapauksessa voit pyytää heitä jakamaan painajaista, puhu ihmisille, jotka ovat juuri käyneet siellä, ja yritä selittää, ettei mikään ole todellista, jopa rakentaa onnellinen loppu tähän tarinaan..
Lisäksi lapsi voisi tuntea olonsa turvallisemmaksi, jos hänellä olisi pitämällä haluamaansa esinettä, kuten nallekarhu tai heidän suosikki takkinsa, oven ollessa papeilleen auki. Jos voit laittaa huoneeseen valon, jossa on lukuja lapsille, jotka eivät välitä siitä, kun päävalot maksetaan.
