Mitä tehdä kuumeen torjumiseksi vaihdevuodet

Kuumat aallot ovat yksi vaihdevuodet yleisimmistä oireista, jotka johtuvat naisen kehossa tapahtuvasta suuresta hormonimuutoksesta. Nämä kuumat välähdykset voivat ilmestyä muutama kuukausi ennen vaihdevuosien alkamista ja ilmestyä yhtäkkiä eri vuorokaudenaikoina, intensiteetti vaihtelee kunkin naisen mukaan.

Vaikka kuumavälit ovatkin täysin normaaleja tässä elämänvaiheessa, ne ovat myös erittäin epämukavaksi ja vaikuttavat siten useiden naisten jokapäiväiseen elämään. Siksi on olemassa joitain tapoja vähentää tätä epämukavuutta ja helpottaa pääsyä uuteen elämän vaiheeseen.

Vaihdevuodet kestävän kuumuuden parhaan hoidon valitsemiseksi naisen on otettava yhteyttä gynekologiinsa ja keskusteltava yhdessä hänen kanssaan käytettävissä olevista vaihtoehdoista, jotka voivat vaihdella lääkkeiden käytöstä hormonin korvaamiseen tai luonnollisempiin vaihtoehtoihin, kuten ravintolisät, esimerkiksi ruoka tai teetä.

1. Hormonikorvaushoito

Hormonikorvaushoito on tehokkain hoito ja siksi eniten käytetty vähentämään vaihdevuosien vaivoja, etenkin kuumia aaltoja. Tämän tyyppisessä hoidossa nainen korvaa estrogeenin, jonka tuottaminen munasarjoissa vähenee. Vaikka kyseessä on terapia, jolla on joitain riskejä, kuten esimerkiksi lisääntynyt rintasyövän riski, useat tutkimukset osoittavat, että alle 60-vuotiailla naisilla on enemmän etuja kuin riskejä.

Liittyvien riskien takia hormonikorvaushoito on vasta-aiheinen naisille, joilla on aiemmin ollut jonkin tyyppistä hormoniriippuvaista syöpää, kuten rinta-, munasarjasyöpää tai kohdun syöpää. Ymmärrä paremmin, miten tämä terapia toimii ja mitkä ovat riskit.

2. Hoitokeinot vaihdevuosien lämpöä varten

Jos nainen ei halua valita hormoniterapiaa, hän voi myös käyttää lääkkeitä vaihdevuosien aiheuttaman lämmön lievittämiseen. Näiden lääkkeiden on kuitenkin määrättävä myös gynekologin toimesta, ja niitä käytetään yleensä vain tapauksissa, joissa kuumat aallot vaikuttavat naisen elämänlaatuun. Tämä johtuu siitä, että kaikilla lääkkeillä voi olla joitain sivuvaikutuksia, ja siksi niitä tulisi käyttää vain, jos niistä on hyötyä.

Joitakin lääkärin ilmoittamiin lääkkeisiin kuuluvat:

• Paroksetiini, venlafaksiini tai estsitalopraami: ovat masennuslääkkeitä, mutta ne myös lievittävät vaihdevuosien yleisiä kuumia aaltoja. Yleensä niitä käytetään annoksina, jotka ovat pienempiä kuin masennuksen hoitoon tarkoitettu, mutta jotka saattavat vaihdella tapauskohtaisesti;
• gabapentiini: on lääke epilepsialle ja migreenille, mutta vähentää myös kuumuuden puhkeamista vaihdevuosien aikana. Tämä lääke voi kuitenkin aiheuttaa liiallista väsymystä, ja siksi sitä käytetään enemmän naisilla, jotka kokevat esimerkiksi yöhikoilua;
• klonidiini: se on korkean verenpaineen lääke, joka migreenin lievittämisen lisäksi mahdollistaa myös kuumien välähdysten vähentämisen joillakin naisilla.

Lisäksi naisille, joilla on voimakkaampia kuumia aaltoja yöllä ja joissa on paljon hikoilua, lääkäri voi myös suositella lääkkeiden käyttöä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin, kuten esimerkiksi Zolpidem, Eszopiclona tai difenhydramiini..

3. Luonnolliset vaihtoehdot

Lääkkeiden ja hormonikorvaushoidon lisäksi on olemassa myös useita luonnollisia vaihtoehtoja, jotka auttavat vähentämään kuumien aaltojen esiintymistiheyttä ja voivat jopa poistaa kokonaan vaihdevuodet, etenkin lievemmissä tapauksissa.

Luonnollisissa vaihtoehdoissa on mahdollista tunnistaa joitain elämäntapojen muutoksia, joista voi olla apua, samoin kuin muutoksia ruokavaliossa ja silti joitain kodin lääkkeitä, joita voidaan käyttää päivittäin:

Yleinen hoito vähentää vaihdevuodet

Joitakin käyttäytymiseen liittyviä hoitomuotoja, jotka voivat auttaa lievittämään vaihdevuosien lämpenemisen vaivaa, ovat:

• Käytä vaaleita puuvillavaatteita, kehon lämpötilan nousun välttämiseksi;
• Juo noin 2 litraa vettä päivässä, pitää vartalo hyvin hydratoituneena;
• Vältä suljettuja ja erittäin kuumia paikkoja, tai etusija paikoissa, joissa on ilmastointi;
• Osallistu rentouttavaan toimintaan, kuten jooga tai meditaatio, koska ne vähentävät ahdistusta ja vähentävät kuumien aaltojen mahdollisuutta;
• Nauti virkistävää juomaa, kuten kookosvesi tai kylmä limonadi, kun lämpöaalto on tulossa;
• Vältä tupakointia tai alkoholijuomien juomista, koska ne voivat stimuloida lämmön vaikutusta.

Lisäksi voi olla hyödyllistä, että tuuletin tai kannettava tuuletin on aina lähellä, jotta pysyt viileänä, kun lämpöaalto alkaa.

Ruokavalio välttää vaihdevuosien lämpöä

Ruoka on tärkeä tekijä, joka voi myös auttaa vähentämään vaihdevuodet tyypillisten kuumien aaltojen ilmenemistä. Naisten tulisi tässä elämänvaiheessa suosia sitrushedelmien, kuten appelsiinin, ananasin tai mandariinin, kulutusta sekä pellavansiementen ja soijajohdannaisten, kuten tofun, kulutusta..

Lisäksi on tärkeää välttää erittäin raskaiden aterioiden syömistä sekä vähentää sokeristen, suolaisten tai mausteisten ruokien kulutusta. Katso lisää siitä, miten ruoka voi auttaa:

MENOPAUSE | Ruokavalio oireiden lievittämiseksi

Kodin lääkkeet ja luonnolliset lisäravinteet

Jotkut kotilääkkeet, samoin kuin lääkekasveista valmistetut luonnolliset lisäravinteet, voivat mennä pitkälle palauttamaan vaihdevuosiohjaisten naisten hyvinvoinnin. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Musta Cohosh, tai cimicifuga: Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi lievittää kuumia aaltoja, mutta ammattihenkilöstön on aina ilmoitettava siitä, koska se voi vaikuttaa maksaan;
• Pycnogenol: se on meri mäntyistä otettu aine, joka voi auttaa lievittämään vaihdevuosien erilaisia ​​oireita, mukaan lukien kuumia aaltoja;
• Dong Quai: se on tärkeä kasvi naisten terveydelle, auttaen PMS-oireita ja myös vaihdevuodet;
• Punainen apila: on melko runsaasti fytoestrogeenejä, jotka taistelevat kuumien aaltojen voimakkuuden ja tiheyden suhteen.

Vaikka näillä lääkkeillä voi olla myönteinen vaikutus, ne eivät korvaa lääkärin ohjeita, ja niistä tulisi aina keskustella ammattilaisen kanssa. Lisäksi koska luonnollisilla lisäravinteilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia kehossa, heidän tulisi aina ohjata kokeneita naturopathia tai rohdosvalmistajia etenkin tietääksesi annostuksen ja hoitojakson.