Mitä tehdä yksinäisyyden torjumiseksi?

Yksinäisyys tapahtuu, kun henkilö on tai tuntuu yksinäiseltä, mikä johtaa negatiiviseen tunteeseen ja tyhjyyden tunteeseen. Tämän tilanteen torjumiseksi on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät sen, että he eivät ole oikealla tiellä, ja tarkkailla, mitkä toimenpiteet ja asenteet voidaan toteuttaa tämän hetken muuttamiseksi elämässä..

Lisäksi on tärkeää omaksua myönteinen asenne, jotta alkaa olla tottumuksia, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden lähentyä, esimerkiksi käymällä kursseilla tai ryhmissä, joissa käydään keskusteluja, urheilua tai toimintaa, johon heillä on sukulaisuus. Jotkin toteutettavat toimet ovat:

1. Hyväksy, että jotain täytyy muuttaa

Jos tuntuu yksinäisyydestä johtuen ystävien puutteesta tai läheisyyden puutteesta ympäröivien ihmisten kanssa, on tärkeää olettaa, että tilanne ei ole sopiva, ja yrittää selvittää, mikä saattaa olla ristiriidassa..

Hyvä tehtävä on kirjoittaa paperiarkille syyt siihen, miksi luulet olevani yksin, kuten ujo henkilö, sinulla on vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa tai ystävät ovat muuttaneet pois ja sitten kirjoittaa, mitä voitaisiin tehdä ratkaista jokainen tilanne.

Siksi on pidettävä mielessä, että ensimmäinen askel korjaamisessa, että jokin ei ole oikein, on olettaa ja hyväksyä ongelman olemassaolo ja etsiä sitten vaihtoehtoja välttäen näin uhrin roolia..

2. Älä anna periksi menneisyydelle ja surulle

Useat tapahtumat ovat saattaneet vaikuttaa nykyiseen yksinäisyyden hetkeen, mutta on turhaa elää menneisyydessä, jos nykyisyys on käytettävissä, viedä se askeleen pidemmälle. On otettava uusi asento ja luotava uusia mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia, jotta voit elää nykyhetkelle ja tulevaisuudelle eikä sille, mikä on kulunut.

3. Ole positiivinen henkilö

Päästä irti negatiivisesta kuvasta itsestäsi ja olosuhteistasi, ja aloita suhtautuminen kevyemmin, vähemmällä kritiikillä ja syyllisyydellä. Aina hylkäämisen odottaminen vie sinut vain pois ihmisistä, joten odota aina parasta ihmisiltä ja tilanteilta.

Lisäksi yksinäisyyden voittamiseksi on tärkeää parantaa itsetuntoa, antamalla suurempaa luottamusta itseesi. 

4. Älä eristä itseäsi

Yritä puhua enemmän ihmisten kanssa tai, jos tämä on vaikeaa, osoita itsesi avoinna keskusteluun pitämällä hymy ja katso eteenpäin sen sijaan, että katsot alas tai kädet ristissä. Joten anna itsesi hankkia uusia ystäviä, mutta tämä on mahdollista vain, jos sinulla on asenne mennä kävelylle tai jutella uusien ihmisten kanssa..

Toinen hyvä tapa saada ystäviä on liittyä sosiaalisen verkostoitumisen ryhmiin, joilla on yhteisiä etuja. Mutta on huolehdittava siitä, ettei ole tekemisissä väärien ihmisten kanssa, koska huonojen ystävien tekeminen voi olla vielä pahempaa ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia elämääsi..

5. Löydä harrastus

Löydä kiinnostama harrastus tai aktiviteetti, joka on hieno tapa tavata tai lähestyä ihmisiä. On olemassa vaihtoehtoja yhteisöpalveluille tai viikoittaisille kokousryhmille, joihin voi ottaa yhteyttä lähimmässä perheterveyden klinikassa. Muita vaihtoehtoja on harrastaa urheilua ryhmässä tai liittyä esimerkiksi lukuryhmään. 

Lisäksi on aktiviteetteja, jotka auttavat lisäämään tuntemusta itsestäsi ja ymmärrystä, kuten esimerkiksi lääkitys ja jooga, mikä auttaa ymmärtämään paremmin omia rajojaan ja kykyjäsi paremman itsehallinnan saavuttamisen lisäksi.

6. Ilmoittautuminen kurssille

Etsi uusia aktiviteetteja ja anna elämälle uusi merkitys, hankkimalla uutta tietoa ja takaamalla lisäksi uusi mahdollisten ystävien piiri. Joten, tutkimusta kursseista, joita haluat käyttää, kuten uutta kieltä, ammatillista parannusta tai harrastusta, kuten jotkut instrumentit tai puutarhanhoito, esimerkiksi. 

7. Pyydä ammattilaisen apua

Psykologi tai psykoterapeutti ovat erinomaisia ​​liittolaisia, jotka etsivät tapoja ylittää yksinäisyyttä aiheuttavat esteet ja auttavat negatiivisten tunteiden voittamisessa. Jos yksinäisyyden tunteeseen liittyy muita oireita, kuten suru, tahdon menetys ja ruokahalun muutokset, on tärkeää käydä neuvoa psykiatrin kanssa tutkiaksesi muita negatiivisten oireiden, kuten masennuksen, syitä.

Kuinka välttää yksinäisyyttä vanhuudessa

Vanhusten yksinäisyyttä voi olla vaikeampaa välttää, koska tällä elämäkaudella ystäväpiirillä on taipumus vähentyä, koska lapset voivat olla kaukana kotoa, vaikeuksien aiheuttamien rajoitusten lisäksi menetetään myös perheenjäseniä ja parisuhteita. tehdä aktiviteetteja ja lähteä kotoa. 

Siksi on erittäin tärkeää toteuttaa toimenpiteitä ikääntyneiden yksinäisyyden välttämiseksi, koska niillä voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia ja helpottaa sairauksien, kuten masennuksen, kehittymistä. Lisätietoja yksinäisyyden seurauksista.

Vanhusten yksinäisyyden tunteen torjumiseksi suositellaan:

• Harjoittele fyysistä toimintaa, joka auttaa parantamaan mielialaa ja hyvinvointia;
• Ehdota säännöllisiä tapaamisia perheenjäsenten kanssa, kuten esimerkiksi lounas 15 päivän välein;
• Vapaaehtoistyö, joka sosiaalisen vuorovaikutuksen parantamisen lisäksi voi käyttää esimerkiksi ompelutaitoja tai hoitaa kasveja;
• Ilmoittautuminen kurssille, joka voi auttaa ystäviä, mielen käyttämisen ja elämälle uuden merkityksen antamisen lisäksi;
• Uusien toimintojen, kuten tietokoneen ja Internetin käytön oppiminen voi antaa ikääntyneille olla yhteydessä paremmin muihin ihmisiin ja uutisiin;
• Lemmikkieläimen hyväksyminen voi auttaa kirkastamaan päivittäistä ja motivoida henkilöä.

On myös tärkeää, että vanhukset jatkavat seurantaa perhelääkärin tai geriatrian kanssa oikean hoidon tai terveydenhuollon muutosten varhaisen tunnistamisen varmistamiseksi, jotta elämä olisi enemmän vuotta, voimaa ja halukkuutta.