5 vinkkiä vaihdevuodet-oireiden torjumiseksi

Vaihdevuodet ovat ajanjaksoa naisen elämässä, joille on ominaista erilaisia ​​merkkejä ja oireita, jotka voivat häiritä elämänlaatua ja ihmissuhteita. On yleistä, että vaihdevuodet ovat kehon lämpötilan nousua, lisääntynyttä hiustenlähtöä, rasvan kertymistä vatsassa, luiden heikkenemistä ja mielialan muutoksia.

Tästä huolimatta vaihdevuosien oireita voidaan helposti torjua joillakin yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten esimerkiksi riittävällä ravinnolla ja fyysisellä aktiivisuudella..

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa taistelemaan vaihdevuosien oireita vastaan, ovat:

1. Ole lääkärin ohjaama

On tärkeätä mennä gynekologille, jos huomaat, että vaihdevuosioireet ovat useampia, voimakkaita ja vaikuttavat kielteisesti naisen elämänlaatuun. Menessään gynekologille on mahdollista, että testejä voidaan vaatia hormonien, estrogeenin ja progesteronin pitoisuuden tarkistamiseksi.

Jos tasojen havaitaan olevan alhaisia, lääkäri voi suositella hormonikorvaushoitoa oireiden lievittämiseksi ja naisen elämänlaadun parantamiseksi. On kuitenkin tärkeää, että hoito tehdään lääkärin ohjeiden mukaan komplikaatioiden kehittymisen välttämiseksi. Lisätietoja hormonikorvaushoidosta.

2. Harjoittele fyysistä toimintaa

Fyysisen toiminnan harjoittaminen on erittäin tärkeä vaihdevuodet, koska se edistää endorfiinien vapautumista verenkiertoon, mikä antaa nautinnon tunteen sekä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin. Joten on tärkeää valita aktiviteetti, joka takaa nautinnon, kuten esimerkiksi pyöräily, juokseminen tai vesiaerobian tekeminen.

3. Syö oikein

Ruoka auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, ja suositellaan säännöllistä ruokien, kuten soijan ja jamssin, käyttöä, koska se sisältää fytoöstrogeenejä, jotka ovat aineita, jotka auttavat vähentämään vaihdevuodet. Täältä löydät ohjeet ruokavalion käytöstä vaihdevuosien oireiden torjumiseksi.

4. Juo paljon vettä

Vaihdevuosien aikana on yleistä, että iho ja hiukset ohuemmiksi ja kuivemmiksi, ja ihossa on enemmän tummia pisteitä ja enemmän hiustenlähtöä. Tämän estämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä päivällä, jotta ihon ja hiusten kosteus ja terveellisyys olisi mahdollista..

5. Ota kamomillateetä

Kamomillateetä voidaan käyttää vaihdevuosien aikana vaihdevuosien aikana yleisten mielialan vaihtelun vähentämiseksi. Siten nainen voi tuntea olonsa rauhallisemmaksi tänä aikana.

Luonnollinen hoito vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi on soijaisoflavonin käyttö, soijasta johdettu yhdiste, joka sisältää hormoneja, joita ei enää valmisteta tässä vaiheessa. Tämä ravintolisä tulee ottaa päivittäin vaihdevuosien ensimmäisinä kuukausina, kunnes naisen keho tottuu munasarjojen passiivisuuteen..

Tutustu muihin lääkekasveihin ja luonnollisiin strategioihin vaihdevuosien vaivojen torjumiseksi seuraavasta videosta:

MENOPAUSE | Ruokavalio oireiden lievittämiseksi