Kuinka ottaa foolihappoa raskauden aikana

Foolihappotablettien ottaminen raskauden aikana ei ole lihotusta, ja se varmistaa terveellisen raskauden ja vauvan asianmukaisen kehityksen, estäen vauvan hermoletkun vammat ja sairaudet. Synnytyslääkärin tulee ohjata ihanteellista annosta, ja on suositeltavaa aloittaa sen kulutus vähintään kuukautta ennen raskautta. 

Tämän kulutuksen on aloitettava hyvin aikaisin, koska hermoletku, joka on vauvan hermoston täydellisen kehityksen perusrakenne, sulkeutuu raskauden 4 ensimmäisen viikon aikana, jolloin nainen ei ehkä ole huomannut olevansa raskaana. 

Mikä on foolihappo raskauden aikana

Foolihappo raskauden aikana vähentää vauvan hermoputken vaurioitumisen riskiä estäen esimerkiksi seuraavia sairauksia:

• Spina bifida;
• anenkefaliaa; 
• Huulen poisto;
• Sydänsairaus;
• Äidin anemia.

Lisäksi foolihappo on vastuussa myös istukan ja DNA: n muodostumisen auttamisesta sekä vähentää preeklampsian riskiä raskauden aikana. Tunne kaikki oireet, joita tämä komplikaatio voi aiheuttaa Preeclampsiassa. 

Suositellut annokset foolihappoa

Yleensä suositeltava foolihapon annos raskauden aikana on 600 mikrog päivässä, mutta koska monet käytetyistä pillereistä ovat 1, 2 ja 5 mg, lääkärin on tavallista suositella 1 mg: n ottoa lääkkeen ottamisen helpottamiseksi. Jotkut lisäravinteet, joita voidaan suositella, sisältävät esimerkiksi Folicilin, Endofoliinin, Enfolin, Folacinin tai Acfolin.. 

Joissakin erityistapauksissa, kuten jos nainen on liikalihava, sairastaa epilepsiaa tai jos hänellä on ollut lapsia, joilla on hermostovaje, suositellut annokset voivat olla suuremmat ja saavuttaa 5 mg päivässä. 

Lääkkeet eivät ole ainoita foolihapon lähteitä, koska tätä ravintoainetta esiintyy myös useissa tummanvihreissä vihanneksissa, kuten esimerkiksi lehtikaali, koriste tai parsakaali. Lisäksi joitain jalostettuja elintarvikkeita, kuten vehnäjauhoja, on lujitettu tällä ravintoaineella ruokapulan estämiseksi. 

Ruokahapon runsaasti ruokia

Joitakin foolihappiriuhoja, joita tulisi nauttia säännöllisesti, ovat: 

• Keitetyt kanan-, kalkkuna- tai naudanmaksat;
• Oluthiiva;
• Keitetyt mustat pavut;
• Keitetyt pinaatit;
• Keitetyt nuudelit; 
• Herneet tai linssit.

Tämän tyyppinen ruoka auttaa varmistamaan riittävästi foolihappoa kehossa, ja tämä ravintoaine on erittäin tärkeä myös vauvan isälle, jonka, kuten äidin, tulisi panostaa näiden ruokien kulutukseen varmistaakseen vauvan hyvän kehityksen. Katso muut ravintoaineet, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa.

Katso myös, miksi C- ja E-vitamiinilisäaineiden käyttöä ei suositella raskauden aikana.

Foolihappo aiheuttaa vauvan autismia?

Vaikka foolihapolla on useita etuja vauvan terveydelle ja kehitykselle, ja se voi jopa estää autismin, jos sitä käytetään suurina annoksina, on mahdollista, että autismin esiintymismahdollisuudet ovat lisääntyneet..

Tämä epäily on olemassa, koska havaittiin, että monilla autististen lasten äideillä oli paljon foolihappoa verenkiertoon raskauden aikana. Siksi tätä riskiä ei tapahdu, jos foolihappoa täydennetään suositeltuina annoksina, noin 600 mikrogrammaa päivässä, ja tulisi huolehtia vain liiallisen kulutuksen välttämisestä, ja on tärkeää, että kaikista ravintolisistä tai lääkkeiden käytöstä neuvotaan tällä kaudella lääkärin toimesta.