Uinnin tärkeimmät edut

Uinti on urheilu, joka parantaa voimaa, sävyttää lihaksia ja toimii koko kehossa, stimuloi niveliä ja nivelsiteitä sekä auttaa painonhallinnassa ja rasvanpoltossa. Uinti on aerobinen urheilulaji, joka sopii kaiken ikäisille, vanhuksille, raskaana oleville naisille tai vauvoille, koska se on fyysistä toimintaa, jolla on pieni riski ja vaikutus luihin. Opi vauvojen uinnista 7 hyvää syytä asettaa vauva uimaan. 

On olemassa erilaisia ​​uintilajeja ja -muotoja, joita voidaan harjoitella: ryömiminen, selkä, rinta ja perhonen, mutta ensimmäisissä luokissa on normaalia, että opettaja opettaa hyvin perustoimenpiteitä, kuten oppimisen menettää veden pelon ja osata esimerkiksi kellua. esimerkki. Vähitellen henkilö oppii joitain harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat häntä uimaan oikein. Siksi on suositeltavaa käydä uima-oppitunteja 2–3 kertaa viikossa, 30–50 minuuttia joka kerta.. 

5 Uinnin edut

Uinnilla on lukuisia terveyshyötyjä, joista mainittakoon:

1. Toimii koko vartalo

Uinti on erittäin täydellinen urheilu, joka toimii suurimman osan kehon lihaksista, toisin kuin esimerkiksi kehonrakennuksessa, jossa harjoitukset tehdään paikallisemmalla tavalla. 

Lisäksi tämä urheilu lisää lihasten joustavuutta, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat fyysistä aktiivisuutta vammojen palautumisen tai leikkauksen jälkeisen palautumisen aikana.. 

2. Vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä

Tämä urheilu auttaa pitämään nivelet ja nivelsiteet liikunnassa ja terveinä sekä parantamaan samalla joustavuutta ja vartaloasentoa. 

Lisäksi tämä on urheilu, joka sopii kaikille ikäryhmille, koska se on vähävaikutteinen urheilu, kun vesityynyt törmäävät, ja soveltuvat erityisen vanhemmille ikäryhmille, joissa loukkaantumisriski on suurempi. 

3. Auttaa sinua laihduttamaan ja polttamaan rasvaa

Koska tämä on vedessä harrastettavaa urheilua, lihakset pakotetaan lisäämään ponnistuksiaan, mikä johtaa kalorien kulutukseen. Mutta kuten kaiken muunkin urheilun, uimarannan kalorikulutus riippuu liikunnan intensiteetistä ja painonpudotuksesta, sen yhteydestä terveelliseen, tasapainoiseen ja vähäkaloriseen ruokavalioon.. 

4. Taistele stressiä ja paranna muistia

Uinti edistää nautintoa ja hyvinvointia, koska liikunta parantaa tyytyväisyyttä ja mielialaa. Lisäksi, koska se myös parantaa verenkiertoa ja veren happea, viime kädessä parantaa muistia ja päättelykykyä. 

5. Parantaa hengitystä 

Uinti on urheilulaji, jolla on suuret hengitysvaatimukset, mikä parantaa huomattavasti hengitystä ja aerobista kapasiteettia. Uimalla rintakehän lihakset vahvistuvat entistä paremmin, mikä mahdollistaa keuhkojen paremman supistumisen ja laajentumisen, jolloin keuhkot voivat happea happea lisäämään verta.