kunto - Sivu 9

Nämä 5 Pilates-harjoitusta on erityisesti tarkoitettu uusien selkäkipuhyökkäysten estämiseen, eikä niitä tulisi suorittaa silloin, kun kipua on paljon, koska ne voivat pahentaa tilaa.Näiden harjoitusten suorittamiseksi sinulla on oltava vaatteet, jotka...

Crossfit on erittäin intensiivinen harjoittelu, joka tulisi mieluiten tehdä sopivissa kuntosaleissa tai harjoitusstudioissa paitsi vammojen välttämiseksi, mutta pääasiassa siten, että harjoitukset mukautetaan vähitellen kunkin ihmisen tarpeisiin ja fyysiseen kuntoon..Jotkut perusharjoitukset...

Jalkojen venytysharjoitukset parantavat ryhtiä, verenkiertoa, joustavuutta ja liikealuetta estäen kramppeja ja estävät lihas- ja nivelkipujen alkamista.Nämä jalkojen venytysharjoitukset voidaan tehdä joka päivä, etenkin ennen ja jälkeen fyysisen harjoituksen, kuten esimerkiksi...

Vanhusten venytysharjoitukset ovat tärkeitä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä, mutta ne on suoritettava huolellisesti vammojen välttämiseksi.Säännöllinen venytysharjoittelu auttaa lisäämään lihaksien ja nivelten joustavuutta, suosi verenkiertoa ja helpottaa joidenkin päivittäisten toimintojen...

Kävelyä varten tarvittavat venytysharjoitukset tulisi tehdä ennen kävelyä, koska ne valmistavat lihaksia ja niveliä liikuntaan ja parantavat verenkiertoa, mutta ne tulisi suorittaa myös heti kävelyn jälkeen, koska ne auttavat poistamaan...

Jousto voidaan käyttää jalkojen ja lihasten lihasmassan lisäämiseksi pitämällä ne pehmentäminä ja muodollisina, koska se on kevyt, erittäin tehokas väline, helppo kuljettaa ja käytännöllinen varastoida..Tämä harjoitusväline, jota voidaan käyttää kotona...

Aerobiset harjoitukset ovat harjoituksia, joissa happea käytetään energian tuottamiseen, ja ne tehdään yleensä pitkään ja niiden intensiteetti on kevyestä kohtalaiseen, kuten esimerkiksi juoksu ja pyöräily..Toisaalta, anaerobiset harjoitukset ovat niitä, jotka...

Suuri harjoitus vyötärön ohentamiseksi ja tappamiseksi sitä sivurasvaa, jota tieteellisesti kutsutaan kyljiksi, on sivupöytä, variaatio vinossa vatsaliikunnassa.Tämäntyyppinen liikunta vahvistaa vatsalihaksia, koska niitä vaaditaan ylläpitämään hyvää ryhtiä harjoituksen aikana ja ne...