Opi laihtumaan oranssin avulla
Jos haluat käyttää appelsiineja laihtumiseen, sinun pitäisi kuluttaa 3–5 yksikköä appelsiineja päivässä, mieluiten bagassin kanssa. Appelsiineja ei suositella korvaamaan appelsiinimehulla, vaikka se on luonnollista, koska niissä ei ole kuituja, jotka ovat tärkeitä nälän hillitsemiseksi ja suolen löysämiseksi.
Oranssi auttaa laihduttamaan, koska se sisältää runsaasti kuitua, vettä ja C-vitamiinia, ravintoaineita, jotka puhdistavat suoliston, torjuvat nesteretentiota ja vieroittavat kehoa, auttavat painonpudotuksessa, mutta laihdutuksen vuoksi on välttämätöntä kuluttaa vähintään 3 appelsiinia bagassilla päivässä aamiaista, lounasta ja illallista varten.
Oranssi ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän valikosta, joka noudattaa oranssia ruokavaliota:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 appelsiini bagassilla + 4 koko paahtoleipää ricotalla | 1 lasillinen maitoa + 1 ruskea leipä margariinilla + 1 appelsiini bagassilla | 1 lasillinen appelsiinimehua kaali + 1 täysjyväleipää juustoa |
| Aamuvälipala | 1 omena + 2 kastanjaa | 2 viipaletta papaijaa + 1 coli kaurakeittoa | 1 päärynä + 4 koko paahtoleipää |
| Lounas / illallinen | 1 grillattua kananpihvi + 3 col. ruskeaa riisikeittoa + 2 col. papukeitto + vihreä salaatti + 1 appelsiini bagassilla | 1 pala keitettyä kalaa vihanneksilla + 2 pientä perunaa + 1 appelsiini bagassilla | Tonnikala-, tomaattikastike- ja täysjyväpastat + haudutettu kaali + 1 appelsiini bagassilla |
| Iltapäivällä välipala | 1 vähärasvainen jogurtti + 1 col. pellavansiemen tee + 1 appelsiini bagassilla | 1 lasillinen appelsiinimehua + 4 maissitärkkelyskeksejä | 1 vähärasvainen jogurtti + 3 ricotta-paahtoleipää + 1 appelsiini bagassilla |
On tärkeätä muistaa, että appelsiinia tulisi kuluttaa terveellisissä elämäntapoissa, tasapainoisella ruokavaliolla ja säännöllisellä fyysisellä toiminnalla..
Appelsiinimehu kaali resepti
Appelsiinikaali mehu appelsiinilla on ainoa sallittu mehu tässä ruokavaliossa, sillä se on hieno aamiaiseksi tai välipalaksi, koska se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja foolihappoa, jotka parantavat suoliston toimintaa ja estävät ongelmia, kuten flunssa, vilustuminen ja anemia.
ainekset
- 1 lasillinen appelsiinimehua
- 1 lehti kaalia voita
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja juo sitten, mieluiten ilman kiristämistä ja lisäämättä sokeria.
Oranssin edut
Sen lisäksi, että autat sinua laihduttamaan, appelsiinin syömisellä puristemehuun on myös seuraavat terveyshyödyt:
- Vähennä huonoa kolesterolia, koska se on runsaasti kuitua;
- Estää rintasyöpää, koska se sisältää flavonoideja;
- Estää ennenaikaista ikääntymistä, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia.
- Ylläpidä sydämen terveyttä säätelemällä kolesterolia ja helpottamalla verenkiertoa;
- Vahvista immuunijärjestelmää C-vitamiinin takia.
Nämä hyödyt saadaan kuluttamalla vähintään yksi appelsiini, mutta laihdutuksen vuoksi on tarpeen lisätä näiden hedelmien kulutusta.
3 vaihetta laihtua nopeasti
Jos haluat laihtua, katso alla oleva video, mitä sinun täytyy tehdä:
3 vaihetta laihtua ja vatsa
637 tuhatta näyttökertaa
31 k Tilaa
