Mikä on paras ruokavalio?

Paras ruokavalio on se, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttäsi. Ihanne on, että se ei ole liian rajoittava ja että se vie yksilön ravitsemukselliseen uudelleenkoulutukseen, joten oppii syömään hyvin eikä palaa laihduttamaan ruokavalion lopussa..

Edessä niin suuri määrä ruokavalioita, voi joskus olla vaikea tietää, mitä noudattaa. Katso mitä eri ruokavaliot lupaavat ja selvitä mikä on sinulle paras ruokavalio.

• Pisteiden ruokavalio: Se on yksi helpoimmista noudatettavista ruokavalioista, koska se ei ole liian rajoittava. Voit syödä kaikkea noudattaen ihanteellista määrää pisteitä pituudellesi. Mutta yhdistämisessä on oltava varovainen, jotta vältetään ravitsemukselliset puutteet.
• Keitto ruokavalio: Keitto sisältää runsaasti vihanneksia ja on ihanteellista seurata jopa yhden viikon ajan, mutta suurien ruokavaliorajoitusten takia voi olla hypoglykemia, joka aiheuttaa heikkoutta ja nälkää, aiheuttaen usein yksilön "joutumisen kiusaukseen" ja syömään ruokia, joita ei ole. sallittu, häiritsemällä ruokavalion onnistumista.
• Usp-ruokavalio tai Atkinsin ruokavalio: Tarjoaa nopean painonpudotuksen 15 ensimmäisen päivän aikana, mutta koska se ei salli hiilihydraattien kulutusta, se on huonosti tasapainossa ja voi edistää rasvahappojen kertymistä valtimoihin ja maksaan, aiheuttaen sydän- ja maksasairauksia.
• Banaani ruokavalio: Banaan dieetti koostuu 2 banaanin syömisestä aamiaiseksi yhdessä lasillisen lämmintä vettä tai teetä. Se antaa kylläisyyttä hedelmissä olevien kuitujen takia, mutta ei anna sinun syödä mitään jälkiruokia tai mehuja. Toinen tärkeä kohta on aamiaisen monotonisuus, joka voi tehdä yksittäisistä hedelmistä sairaita.
• Hiilihydraatti ruokavalio: Se sallii nopean painonpudotuksen, mutta sitä ei voida tehdä pitkään aikaan, koska sen kyky laihtua vähenee ajan myötä, ja ketoosiprosessin seurauksena, joka tapahtuu kehossa hiilihydraattien puutteen takia, voi olla huimausta ja pahoinvointia..
• Proteiini ruokavalio: Tässä ruokavaliossa suurin syödyn ruoan lähde on proteiinirikas, eikä et voi syödä hiilihydraattipitoisia ruokia. Ruokavalio on tehtävä 15 päivän ajan, seuraavien 3 päivän aikana hiilihydraattien kulutus vapautuu, ja sitten hiilihydraattien rajoitus tehdään vielä 15 päiväksi. Koska se on erittäin rajoittava, sen menestys riippuu paljon ihmisen tahdonvoimasta, ei luopumiseen siitä.
• Veren ruokavalio: Ruoat, jotka sallitaan, vaihtelevat yksilön veriryhmän mukaan. Luojaten mukaan selitys on, että on olemassa elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia joidenkin ruumiille, koska ne tuottavat toksiinia, kun ne joutuvat verenkiertoon. Tyypin A verta käyttävien ihmisten ruokavalion tulisi sisältää monipuolisia ruokia, mutta ilman lihan kulutusta. B- ja AB-veriryhmille: Heillä voi olla monipuolisempi ruokavalio, joka kuluttaa monia maitotuotteita, kun taas veriryhmän O ihmisillä: pidetään lihansyöjänä, koska liha tuo hyötyä kehollesi. Tätä ruokavaliota ei kuitenkaan ole kovin helppoa noudattaa, koska se sulkee kokonaan pois joitain ruokia, jotka voivat olla jonkin verran haitallisia keholle.

Mitä syödä laihtua luonnollisesti

Ravitsemusterapeutin tai endokrinologin neuvojen noudattaminen on hyvä tapa laihtua terveellisesti ja ikuisesti. Katso alla olevasta videosta mitä syödä haluamasi painon saavuttamiseksi:

3 vaihetta laihtua ja vatsa